月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	0.0	休養		小雨といっても十分走れる程度だったが、寒くて風邪をひきそうなのでやめにした。禁酒は守る。そろそろロングスリーブやロングタイツを出しておこう。
12/02 金	0.0	休養		トラブルがあってくたびれたし、今日も寒いので、走る気が失せた。シャワーで温まって、冷蔵庫のありあわせのもので飲む。
12/03 土	12.0	三芳・スロージョグ	1:08:45(5:44/K)	雨上がりの夕方走りに出た。調子は良かったが、夕方走って朝走ると疲れが残るのでペースを落とす。ラスト１キロだけがんばって、最後ウィンドスプリントを入れた。今日もロングタイツに膝丈パンツ、キャップの男ランナーとすれ違った。実に気持ち悪い。みぞれ鍋風の湯豆腐で飲む。
12/04 日	18.0	和光・ロング走	1:41:58(5:40/K)	風もやんでそれほど寒くもなく、走りやすかった。樹林公園のジョギングコースを久し振りに走る。１０キロを５分３０秒ペース。太腿に疲労があったので、距離もペースも抑えた。小川まで１週間。間隔が短すぎる。
12/05 月	0.0	休養＆休肝日		明日雨らしいので今日走ったほうがいいのだが、大宮まで行ってくたびれたし、少し遅くなったし、寒いのでやめにした。今日から土曜日まで１２月の禁酒週間。小川和紙完走するまでの我慢。
12/06 火	0.0	休養		雨はやんでいたが、今日も遅くなったし、水たまりもあるし寒いので、またまたサボり。禁酒すると寒くて眠れないので、電気敷き毛布を出した。
12/07 水	10.0	志木・スロージョグ	0:57:22(5:44/K)	電気毛布のおかげでぐっすり眠れた。夜、ウィンドブレーカーの下にロングスリーブを着て走る。走っているうちに暑くなってきて、後半ペースも上がった。ウィンドスプリント２本。禁酒３日目。
12/08 木	0.0	休養		一日会社は寒かったし、帰りの車も暖房がきかなくて、身体が冷え切っている。少し遅くなって走る気になれず、暖房を入れてシャワーを浴びて温まる。全然やる気が出ない。禁酒４日目。
12/09 金	0.0	休養		北海道や青森には比べるべくもないが、寒いのは寒い。どうしても走る気になれない。来シーズンは１２月もスケジュールからはずそう。明後日の小川和紙も止めるかもしれない。とりあえず禁酒５日目。
12/10 土	8.0	朝霞・スロージョグ		調子、最近の練習量、疲労など、さまざまな要素を考慮して、結局８キロだけゆっくりジョギングすることにした。ラスト２本のウィンドスプリント。寒くて鼻や頬が痛かった。禁酒６日目。
12/11 日	21.1	小川和紙マラソン・ハーフ	1:46:50(5:04/K)	２５４の最初の上りでこれまでみたいに走れないことが分かって、８キロ地点の次の上りでやめた。ジョギング状態で、１０キロから１１キロ地点５分３０秒というタイムを見て、キロ５分でも走れないのかとショックを受けて、ますますやる気をなくした。ラスト１キロ試しに軽くスパートしたら4分15秒だった。練習不足、気力不足、どちらもマラソンに対するプライオリティの欠如が問題だ。アフターのビールも苦かった。
12/12 月	0.0	休養＆休肝日		アルコールは全然残っていない。筋肉痛もほとんどない。明日から走って飲もう。帰りが遅くなりそうだけど。株主優待、迷った挙句、なんと本命のビールも日本酒も止めて、酒悦のご飯のお供詰め合わせにした。
12/13 火	10.0	志木・ジョグ	0:54:00(5:24/K)	今日から冬用のウィンドブレーカー。最初の１キロは６分、次が５分４５秒。足が重くて息もきつかったが、その後５分３０秒切って走れた。中間はノンストップ。信号無視１回。走って飲むという当たり前のパターンも久しぶり。焼酎１杯追加してしまった。
12/14 水	0.0	休養		寝不足気味だし、午前、午後遠出してくたびれたし、少し遅くなったのでサボり。オールスポーツで光が丘の写真を見たら、そこに写っていたのは７０代の老人だった。ショック。これからは、じさまにふさわしい服装とか、言葉遣いとかにしよう。タイムも１分遅くて当たり前ということにしよう。
12/15 木	10.0	志木・スロージョグ	1:02:12(6:13/K)	朝立駐が動かなくて、４０分遅れで出発。関越飛ばして間に合った。昨日の老け顔ショックが尾を引いて、走っていても、瀕死の老人と見られているんじゃないかと気になってしまう。やる気がなくなる。今日は禁酒したので、明日は好きなだけ飲もう。
12/16 金	0.0	休養		遅くなったし、ものすごく寒いので走るのは中止。先週は禁酒週間だったので、今日は好きなだけ飲むことにして、今シーズン初熱燗。明日も寒いらしい。ガンガン練習できそうもない。
12/17 土	12.0	三芳・スロージョグ	1:13:09(6:04/K)	二日酔い。前半は向かい風で鼻水と涙が止まらなかった。後半は日差しが温かくて、少しペースが上がった。
12/18 日	20.0	和光・ＬＳＤ	2:01:32(6:05/K)	日向は暖かいが、日陰は寒くて、鼻水垂れっぱなし。樹林公園でクロカンコースと複合コースを１２キロノンストップ。今日はＩ河さんしかいなかった。昼食は極うま天玉そば。午後年賀状を作る。樹林の皆さんは住所を知らなかった。
12/19 月	0.0	休養＆休肝日		風邪が悪化してきた。鼻水とくしゃみがひどくて、喉もいがらっぽくなってきた。今日は休みとしても、明日から走れるんだろうか。会社も車も寒いからどうしようもない。
12/20 火	0.0	休養		今日も風邪が良くならない。会社も寒くて、家に帰っても寒気がして気持ち悪い。とても走る気にはなれない。どうすればいいんだろう。
12/21 水	0.0	休養		いろんな仕事が同時進行で、書類が混乱している。１時間半の残業で、今日も中止。飲んで寝ることにする。暖かい電気毛布だけが楽しみ。
12/22 木	0.0	休養		やっとボーナスが出た。わずかだが。出したくはなかったが、もらえるものはもらいたい。遅くなったので今日も走らない。休肝日も返上。とりあえず飲むだけ。
12/23 金	15.0	三芳・スロージョグ	1:30:10(6:01/K)	木枯らしの音を聞くと嫌な感じだったが、何とか走りに出た。往きは強烈な向かい風。５キロ地点で引き返そうかと思ったが、向こうからランナーが走ってきたので、そのまま走って７．５キロ地点まで行った。それにしても、男子の長袖半袖、ロングタイツ膝丈パンツの重ね着にキャップというスタイルは、法律で禁止してもらいたい。気持ち悪い。午後のんびり過ごして、夜はビールと熱燗。３連休の恩恵。
12/24 土	11.0	和光・ジョグ	1:01:55(5:38/K)	最初からペースを上げていったら、いくら信号休止をしても息が苦しい。樹林公園のジョギングコースで５分切れず息が苦しかったのであきらめて、ゆっくり走って帰る。風邪のせいか寒さのせいか、足もがちがちで息も苦しい。午後は読書や映画でのんびり過ごして、貧乏人のシャンパン、キリンシャルドネスパークリングを飲む。
12/25 日	20.0	和光・クロカンＬＳＤ	2:01:18(6:04/K)	お腹の調子が悪いなと思いながらぼんやり走っていたら、坂を上ったところでつまづいてしまった。手をついて体を横に回転させて、何とか衝撃は免れた。当分大会はないし、脚力を鍛えるため、クロカンの鍛練コースを走った。アフター出たかったが、洗濯、買物、掃除と家事あれこれ。夜軽く飲む。あと１週間がんばろう。
12/26 月	0.0	休養＆休肝日		今日も寒い。起きるのが嫌だし、事務室の室温は６度。寒いし忙しいくしゃみ鼻水は止まらない。まあ年末らしい。
12/27 火	0.0	休養		今日も忙しいし、ミス連発。帰りは頭がぼーっとしてきた。軽く飲んで寝ることにする。走るどころじゃない。
12/28 水	0.0	休養		今日も多忙。帰りも頭がぼーっとして眠い。とても走れる状態じゃない。今日も軽く飲んで寝る。電気毛布で暖かくなったベッドだけが楽しみ。
12/29 木	0.0	休養		世間は正月休みに入ったのに今日も残業。くたびれたので走らない。禁酒も止めて飲んでしまう。もうどうでもいい感じ。
12/30 金	0.0	休養		終業の日も残業。今日こそは走ろうと、飲みに行くのはやめにして着替えたが、足の指がつりそうだし、風も強いのでやめた。久し振りに風呂で温まって飲む。
12/31 土	15.0	三芳・スロージョグ	1:28:31(5:54/K)	しばらく走らないと、走るのがおっくうになる。３キロほど我慢して走ると、あとは惰性で走れる。後半は暖かくてペースも上がった。今日も長袖・半袖、ロングタイツ・膝丈パンツの重ね着にキャップの吐き気を催すランナーが４名ほど。走ること自体が嫌になる。お節の中の好きなものだけと刺身の盛り合わせで飲む。
走行距離	182.1  km