SAM  
地域 : 埼玉    年齢 : どうにでも70
一言 : 
青梅10K完走、次は板橋CityフルDNF予定、八戸うみねこマラソン10K。          青梅10K完走、次は板橋CityフルDNF予定、八戸うみねこマラソン10K。          青梅10K完走、次は板橋CityフルDNF予定、八戸うみねこマラソン10K。          青梅10K完走、次は板橋CityフルDNF予定、八戸うみねこマラソン10K。
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 火 0.0   休養
今朝も鼻血が出たので、ティシュを詰めたまま出かける。不安なので走るのはやめにする。シャワーを浴びて、最初からティッシュを詰めて軽く飲む。
11/02 水 0.0   休養
今日も「とことん2位を考えてみたら?」を聴く。90年代以降の曲は全くわからない。鼻血は不安なので、今日も休み。ティッシュを鼻に詰めて、ありあわせのもので飲む。息が苦しい。
11/03 木 0.0   休養
今日も頭痛と鼻水。鼻血が不安なので、風邪薬を飲んで様子を見て、今日も走らない。木曜休肝日だが軽く飲んでしまった。
11/04 金 0.0   休養
朝起きた後と、夜シャワーを浴びた後は、鼻にティッシュを詰めて鼻血に備える。今日は大丈夫だった。少し残業で、渋滞で遅くなったので、走るのはやめた。冷蔵庫の残り物で飲む。
11/05 土 10.0   大泉・スロージョグ
1:04:11(6:25/K)
風邪の具合は相変わらず。鼻血が心配なので、ごくゆっくり走る。夜、用心のため鼻にティッシュを詰めて、カキフライで飲む。
11/06 日 15.0   和光・スロージョグ
1:30:36(6:02/K)
降りそうなのでウィンドブレーカーで走ったら暑かった。今日も鼻血が不安で、ティッシュを持って樹林公園まで行って複合コースの半分を7周走って帰る。このままだと、ハーフもキロ5分でも走れそうにない。
11/07 月 0.0   休養&休肝日
光が丘ロードレースの参加通知書が届いた。現状では2時間切れればいいほうだろう。寒くなると走るのが嫌になる。5キロでもいいから走るようにしよう。
11/08 火 0.0   休養
寝付きが悪くて寝た気がしない。仕事で1時間ほど遅くなったので、走る気が失せた。常夜鍋で軽く飲む。
11/09 水 0.0   休養
寒いのでパス。
11/10 木 10.0   志木・スロージョグ
0:57:24(5:44/K)
早く帰れたし、寒さにも少し慣れたようなので、走りに出る。5キロぐらいまで汗も出ない。後半少しペースを上げられた。休肝日週2日達成。
11/11 金 0.0   休養
雨の週末。当然ビールと日本酒。録画しておいた「11人いる」を見る。
11/12 土 12.0   三芳・ジョグ
1:05:29(5:27/K)
後半5分10秒ぐらいで走れたので、来週の光が丘は5分30秒ペースは切れそうだ。
11/13 日 17.0   和光・ロング走
1:32:01(5:25/K)
今日もウィンドブレーカーでは暑かった。ペースを上げたつもりだが、5分25秒前後。この分では、光が丘は2時間切るのがやっとだ。
11/14 月 0.0   休養&休肝日
風邪薬が切れたので、明日から心配だし、今度は胃腸の調子がおもわしくない。とりあえず今日から禁酒週間。明日から寒くなるらしいので、走れるか心配だ。
11/15 火 10.0   志木・ジョグ
0:53:55(5:24/K)
久し振りに早く帰れたので、すぐ走りに出る。そろそろ手袋も必要かな。けっこうがんばったつもりだが、ペースは遅い。練習内容をジョグと記入するのが悲しい。禁酒2日目。
11/16 水 0.0   休養
少し遅くなったし、昼から眠くてたまらなかったので、休みにする。とりあえず、禁酒3日目。今日は早く寝たい。
11/17 木 10.0   志木・スロージョグ
1:01:28(6:09/K)
日曜のハーフに備えて少しは刺激入れをとも考えたが、今さら無理して筋肉痛を残してもしょうがないので、のんびり走ることにする。交差点でI田さんと遭遇。速い人でもゆっくり走るんだとホッとする。逆にこちらもたまにがガンガン行かなければいけないということだ。禁酒4日目。
11/18 金 0.0   休養
やっとこさ週末だが、今日も禁酒なのでつまらない。寒いから早くベッドに入ろう。雨が心配だ。
11/19 土 0.0   休養
走るのに何の支障もない霧雨だったが、風邪をひいてもしょうがないので自重する。本来明日の1週間分の買物を済ませ、安いボジョレヌーボーも買った。今日は禁酒。
11/20 日 21.1   光が丘ロードレース
1:44:03(4:56/K)
最近の練習の調子からすれば、キロ5分20秒で完走が目標、せめて5分で走れればいいと思っていたので、鼻血も出ず、膝も痛まず、キロ5分切って完走できて良かった。でも、がんばっても4分40秒、少し落とせば5分というのは、復調には程遠い。6日間禁酒した後のアフターはきいた。大田原へ行く問題児たちが来なかったので、缶ビール2本で済んだ。その分、夜ちょっと飲む。ヌキヌキさんは部門別優勝。ゴキちゃんはどうだったろう。
11/21 月 0.0   休養&休肝日
太腿の筋肉痛がひどいし、マメも痛い。スタート地点で蚊に食われた痕もかゆい。飲み過ぎ、食べすぎでお腹の調子が悪くて、吹き出物もできた。これ、マラソンの後遺症。
11/22 火 0.0   休養
45分ほど残業して、15分ほど渋滞で遅くなったし、筋肉痛もあるし、明日休みだし、今日もサボって飲む。買っておいたボージョレヌーボー、買った時は気がつかなかったが、ペットボトルだった。
11/23 水 10.0   三芳・スロージョグ
1:04:47(6:29/K)
面倒になって夕方走ることにして、のんびり過ごす。3時過ぎ走りに出た。まだあちこち痛んで、やめようかと思ったが、かろうじて10キロ走れた。休日だし、缶ビール2本に増量。
11/24 木 6.0   志木・スロージョグ
0:36:14(6:02/K)
昼は暖かかったが、夜は風が冷たい。少し遅くなったし、まだあちこちギシギシいう感じなので、3キロ地点で引き返した。今日は禁酒。明日はちょっと走って飲もう。
11/25 金 0.0   休養
悪夢の朝。まあ今日一日のことだ。1時間ほど遅くなったし、買物して帰ったので、走るのはやめて飲む。これだけが楽しみ。
11/26 土 10.0   新座・スロージョグ
1:01:46(6:11/K)
二日酔い。かろうじて10キロ走った。今日と明日はちょこっと走るだけ。本格的な練習は来週から。光が丘と小川和紙の間隔がちょっと短い。レバーで飲む。
11/27 日 15.0   大泉・スロージョグ
1:33:19(6:13/K)
今日もリハビリ的なジョギング。今シーズン初めて手袋をしたが、寒かった。シャワーを浴びると、温かくていつまでも止められない。
11/28 月 0.0   休養&休肝日
布団が温かくて出たくない。今朝から部屋の暖房を入れて、手袋をして出かける。事務所の室温は10度。今月11日禁酒できた。来月はランニングもがんばろう。
11/29 火 10.0   志木・スロージョグ
0:59:08(5:55/K)
帰って、走って、シャワーを浴びて、洗濯して、夕食を作って、ちょっと飲むともう11時。時間がどんどんなくなる。
11/30 水 10.0   朝霞・インターバル
0:54:50(5:29/K)
夜道の運転は目が疲れる。朝霞の周回コースで、600mの長めで軽めのウィンドスプリント4本。帰り坂道ダッシュ1本と、ラストウィンドスプリント2本。久し振りに練習らしい練習をした。缶ビール1本と焼酎の水割り1杯でおしまい。
走行距離 166.1  km