月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 木	5.0	志木・スロージョグ	0:31:50(6:22/K)	今日も遅くなった。猛烈な風。途中ヌキヌキさんとすれ違った。帰りは向かい風。前掲すると風邪の抵抗が大きくなるので、上体を起こして走る。筋肉痛がひどい。
4/02 金	0.0	休養		今日もまた遅くなった。疲れているし、休んで飲んで寝る。
4/03 土	5.0	朝霞・スロージョグ	0:30:38(6:07/K)	夕方軽く走る。まだ筋肉痛がひどい。何のために休んだのかわからなくなる。
4/04 日	7.0	朝霞・スロージョグ	0:41:50(5:59/K)	今日はお花見バーベキューかなと思いつつ、仕事が忙しいし疲れているので自重する。8時間お預けの後、チキンカレーで飲む。
4/05 月	0.0	休養＆休肝日		今日も１時間半の残業。朝と昼休みを入れれば３時間。毎日11時間から１２時間働いていることになる。東芝がやっと売れて ５万円。ちまちまと小遣い稼ぎ。
4/06 火	4.0	志木・スロージョグ	0:26:38(6:40/k)	筋肉痛が相変わらず。左太ももも痛み出した。２キロ地点で引き返す。
4/07 水	0.0	休養		早く帰れたが、冷たい雨で寒いので休み。
4/08 木	6.0	志木・スロージョグ	0:36:52(6:09/K)	今日は残業３０分で帰れた。走ってみると、筋肉痛はほぼ引いている。ただ、５キロ過ぎからまた少し痛み出した。どうなんだろう。
4/09 金	0.0	休養		今日も遅くなってしまった。シャワーを浴びて飲んで寝るだけ。
4/10 土	7.0	朝霞・スロージョグ	0:40:58(5:51/K)	ジョギングの大集団に遭遇したので、一瞬ダッシュしてしばらくペースを上げて離れた。まだ無理は禁物だが、集団に飲み込まれるのは嫌だ。
4/11 日	10.0	三芳・スロージョグ	1:02:36(6:16/K)	アップダウンが大小合わせて往復４回ずつあって、結構きつい。ジョギング再開して２週間、やっと１０キロ走れた。アルコール控えめで、そろそろ寝ます。
4/12 月	0.0	休養＆休肝日		今日も一日書類作り。残業も当たり前になってきた。郵便受けに謎の新聞が…。ヌキヌキさん、和光樹林さん、いつもありがとうございます。
4/13 火	5.0	志木・スロージョグ	0:31:06(6:13/K)	今日もひたすら契約書作り。帰って、ジョギング。たいしたことないような奴に抜かれてもしょうがない。走って飲めるだけで十分。
4/14 水	5.0	志木・スロージョグ	0:29:23(5:53/K)	また寒くなった。右膝、右太股は、何ともないわけではない。
4/15 木	5.0	志木・スロージョグ	0:32:04(6:25/K)	ちょっと遅くなったので、関越で帰ってジョギングに出る。途中ヌキヌキさんとすれ違った。寒い。また霜やけができてしまった。
4/16 金	0.0	休養		午前中さいたま新都心の官庁へ行く。車では９０キロ走ったが、遅くなったし雨なので、膝休めのため休養。
4/17 土	7.5	朝霞・スロージョグ	0:45:26(6:03/K)	雪かよ。夕方、走りに出た。寒い。７キロのショートカットコースにするつもりだったがj、気が付いたら通常コースを走っていた。夜飲もうとしたら、鼻血。３０分ほど休んでから飲む。
4/18 日	10.0	朝霞・スロージョグ	1:01:32(6:09/K)	今日も寒い。昨夜の鼻血が心配なので、ティッシュを詰めて走る。部活の自転車とか女子高生と何度もすれ違って恥ずかしかった。今日も刺しこんできて、下痢。浄水フィルターを交換した。
4/19 月	0.0	休養＆休肝日		遅くなったが、川越街道は川越市内、ふじみ野、三芳、新座と結構走っている人がいる。明日雨かもしれないが、太ももに張りがあるので、きっちり休む。
4/20 火	0.0	休養		今日も遅くなった。雨も冷たいし、太ももに張りがあるし、今日もお休み。明日こそ早く帰って走りたい。
4/21 水	6.0	志木・スロージョグ	0:38:58(6:30/K)	今年初めてセーター着ないで出た。久し振りに6時前に帰ってジョギング。右膝はまだしびれているし、太ももの筋肉痛も残っている。どうでもよくなってきた。
4/22 木	0.0	休養		今日も雨でお休み。寒いし。明日も雨らいい。土日も寒いらしい。
4/23 金	0.0	休養		仕事もようやく終わりが見えてきた。走れない雨ではないが、冷たいのでジョギングはお休み。のんびりと飲む。
4/24 土	7.5	朝霞・スロージョグ	0:46:30(6:12/K)	6時半ごろ起きたが、ぐずぐずして、１０時頃走りに出る。日差しは暖かいが、風が冷たい。4キロほど走ってやっと汗が出てきた。何もなかったのに、なぜか左ふくらはぎが痛い。来週全休かも。
4/25 日	0.0	休養		朝起きると、ふくらはぎがまだ痛い。寝ている間に湿布がはがれていた。走れないほどではないが、ひどくなるのが目に見えているので自重する。普段できないことを片付けて、のんびり過ごした。
4/26 月	5.0	志木・スロージョグ	0:30:14(6:03/K)	明日、明後日雨らしいし、昨日走っていないのでちょっとだけだが走る。ふくらはぎは大丈夫。今日は飲む。禁酒は明日にしよう。
4/27 火	0.0	休養＆休肝日		最近、走れないことはないな、というぐらいの雨の日が多くて、中途半端でイライラする。脚がまだ万全ではないし、風邪気味なので無理しない。昨日走って飲んだので、今日は振替休肝日。
4/28 水	5.0	志木・スロージョグ	0:29:29(6:54/K)	少し遅くなったが走りに出る。明け方右ふくらはぎがつりかけたが、何の影響もない。快調に走れた。快調といっても、キロ６分切るのがやっと。
4/29 木	5.0	朝霞・スロージョグ	0:28:31(5:42/K)	朝から風が強くて嘘寒い。何もする気になれない。夕方、風が弱くなってから走りに出る。風に負けないよう、ピッチ走法で走る。
4/30 金	0.0	休養		連休前に仕事を片付けておきたかったので、７時過ぎまで残業。とりあえず、のんびり飲む。
走行距離	105.0  km