月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 火	10.0	朝霞・ペース走	0:50:33(5:03/K)	雨の予報で少し遅くなったしあまりやる気がなかったが、低気圧に覆われたせいか調子は悪くなかったので、１キロ過ぎからペースを上げた。が、キロ５分切れていなかった。最初の１キロが６分とはいえ、後半あんなに頑張ったのに、信じられない。
9/02 水	10.0	志木・スロージョグ	0:57:30(5:45/K)	ちょっとやる気がないし、脚も軽い筋肉痛が残っているので、ゆっくり走りだす。最後のほうで邪魔な自転車を抜いて全力で走った。時計の操作を誤ってしまったので、タイムは途中タイムからの推測。
9/03 木	0.0	休養		朝からふくらはぎがつりかけ、膝がだるくて、頭痛がする。１時間ほど遅くなったし、体調も悪いのでジョギングは中止。なかなか毎日は走れない。
9/04 金	0.0	休養		今日も少し遅くなったし、まだ頭痛がするので、休みにした。缶ビールと日本酒を買い足して飲んだ。
9/05 土	15.0	大泉・ジョグ	1:19:26(5:18/K)	軽い頭痛がするので、最初の２キロは６分超ペース。自衛隊の横から少しペースを上げた。朝霞の周回コースでヌキヌキさんと遭遇。またペースを上げた。今日は大量の買物。またしばらく倹約しよう。
9/06 日	24.0	志木街道・ＬＳＤ	2:33:50(6:25/K)	久し振りに志木街道を走った。１２キロ地点で引き返したが、そのうち脚に来たし、股ずれが痛くなってきた。まだまだ。今日もレギュラー缶３本で節酒モード。
9/07 月	0.0	休養＆休肝日		小川和紙マラソンにエントリー。ランネットが重たくて３０分もかかってしまった。早くもやる気が失せてしまった。
9/08 火	10.0	志木・ジョグ	0:53:29(5:21/K)	早起きして、のんびりアイスコーヒーを飲んで、たっぷり朝食をとった。午後、疲れのせいか、文字通り瞼が物理的にくっつきそうになる。早く帰って、結構頑張って走ったつもりだが、キロ５分から程遠い。まったくわからない。
9/09 水	10.0	朝霞・インターバル	0:53:31(5:21/K)	昨日から膝に違和感があるが、朝霞の周回コースの長辺で思い切りスプリントを入れる。つなぎは４００ｍのジョグで６本。何とか休まずこなせた。レギュラー缶２本に冷酒１杯と控えめ。
9/10 木	7.0	朝霞・スロージョグ	0:38:52(5:42/K)	１時間遅くなったので、関越を飛ばして帰る。早く帰れた時より１５分遅れで走りだすが、くたびれたので７キロに短縮。給料日ではあるが、アルコールは控えめ。楽しみは明日に取っておこう。
9/11 金	5.0	志木・スロージョグ	0:32:43(6::33/K)	やれやれやっと週末。早起きしてアイスコーヒータイム。早く帰って、のんびりジョギング。今日はメイド刑事まで見れた。
9/12 土	10.0	和光・ペース走	0:49:09(4;55/K)	最初の1キロ5:40、自衛隊の脇でストリームさんとすれ違ってペースアップ。5キロ25:38。後半1キロ4:30、5キロ23:30。10キロでかろうじてキロ5分切れた。乳首のバンドエイド忘れたので、１０キロで中止。午後車関係でかなりの出費。通勤に必要なければ廃車にしたい気分。とりあえず、秋刀魚で飲む。
9/13 日	30.0	和光・ＬＳＤ	3:05:03(6:10/K)	樹林公園までは６:３０ペース。ジョギングコースで6:00ペースに上がってしまった。とりあえずやっと30キロ走れた。午後買物と株価データの整理。あまり飲む気にもなれないので、レギュラー缶3本でカレーを食べておしまい。
9/14 月	0.0	休養＆休肝日		涼しくなってきたし、帰りは真っ暗だ。暗い季節に向かっていく。先週とは逆の右膝が痛い。なぜか肘も痛い。原因不明の関節炎だ。
9/15 火	10.0	志木・スロージョグ	0:56:49(5:41/K)	今日も遅くなったので、３キロ地点で引き返す予定が、調子いいので４キロ地点まで行き、結局１０キロコースを走ってしまった。タイムは良くない。ゆっくりだから息が楽なだけだった。
9/16 水	7.0	朝霞・スロージョグ	0:41:50(5:59/K)	朝から膝がだるかったし、今日も少し遅くなった。走り出したら太ももや膝にダメージがあるので、スプリントはやめて、距離も落とす。くたびれた感じ。
9/17 木	10.0	朝霞・スロージョグ ペース走	0:55:45(5:35/K)	定時で帰ったのに、渋滞で遅くなってしまった。最初の１キロは６：３０。遅い。朝霞の周回コースでペースを上げて、ラスト１周はかなり飛ばした。帰りはまたゆっくり。あと一日だ。
9/18 金	0.0	休養		午前中さいたま新都心の官庁へ。午後、連休前の仕事をすべて片付ける。１時間半の残業。ビール切らしているので、西友へ寄って帰る。遅くなったのでジョギングは休み。明日から５連休。のんびり飲むことにする。
9/19 土	15.0	柳瀬川・スロージョグ	1:25:46(5:43/K)	そろそろスピード練習が必要だが、川べりをのんびり走りたい気もする。結局、柳瀬川を目指す。コスモスや彼岸花が満開。川沿いの小学校、中学校では運動会。午後は車のラジエーター交換。痛い出費。秋刀魚で飲む。
9/20 日	25.0	樹林公園・ロング走	2:13:43(5:21/K)	３０キロ５分３０秒ペースにするか、２０キロ５分ペースにするか迷ったが、ペースを上げて走り出したらアキレス腱が痛んでペースダウン。少しずつペースを上げて、２５キロ走った。ペース走とＬＳＤの中間で、初めてロング走というメニュー名にしてみた。久し振りにアフターに参加。Ｔ田さんの奥さんの差し入れもあって、ほぼ一日分の飲み食いをしてしまった。気が付いたらベッドの上で、もう夕方。
9/21 月	0.0
9/22 火	15.0	川越街道・スロージョグ ペース走	1:25:53(5:44/K)	三芳町のウニクスまで往復。往きは６分超ペースで、ラスト５キロは２４分１５秒。日が射して、思ったより汗かいた。午後はのビリミステリー。夜、ビデオでやっとダヴィンチ･コードを見た。本買わなくて良かった。
9/23 水	15.0	和光・ジョグ	1:23:13(5:33/K)	最初の１キロは６分超。残りはほぼ５分３０秒で走れた。午後自転車の手入れ。準備はしたが、土曜の小金井公園は未定。今日はレギュラー缶３本でおしまい。
9/24 木	0.0	負傷休養		夕方なぜか右太ももが痛い。湿布を貼って休むことにする。なかなか順調にはいかない。
9/25 金	0.0	負傷休養		右太ももがまだ痛い。事務室の机の角にぶつけたのが、かなりひどかったようだ。小金井公園５時間走は棄権。
9/26 土	0.0	負傷休養		今日も右太ももが痛い。ジョギングもウォーキングも一切やめにする。やる時はやるが、やらない時は徹底的にやらない。これが肝心。
9/27 日	0.0	負傷休養		痛みは引いてきたが、まだかすかに残っているので、今日も完全休養。本屋へ行ったが、ランナーズﾞは買わない。何がどうだとかいう前に、まず走らないと。
9/28 月	0.0	休養＆休肝日		久し振りの禁酒。最近は梨や林檎を食べている。秋の果物は安くていい。ネットでつい宝くじを買ってしまった。無駄遣い。明日からは走れそうだが、天気や残業がどうだろうか。
9/29 火	5.0	志木・チェックジョグ	0:30:41(6:08/K)	小雨がぱらついていたが、走りに出る。病み上がりなのでちょっとだけ。涼しかったが、まだＴシャツ・ランパンで大丈夫だった。早く済んだので、冷酒を飲みすぎた。
9/30 水	6.0	志木・スロージョグ	0:36:00(6:00/K)	帰ったら姉がいたので、小雨だがわずらわしいので走りに出た。今日は膝が痛い。そういえば狭い事務室で膝をぶつけたのだった。時計を忘れたので、タイムはだいたい。「白旗の少女」を見る。
走行距離	239.0  km