月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 水	0.0	休養		今日は入札の契約書作り。収入印紙や袋とじや捺印の段階で失敗を繰り返す。残りは明日にして帰る。
4/02 木	0.0	休養		久し振りに早く帰ったが、今日も休養継続。散歩でもと思ったが、風が冷たいのでやめる。
4/03 金	3.0	志木・ウォーキング	0:30:00	帰って着替えて、買物を兼ねて夜の散歩。久し振りに体を動かして、気持ち良かった。
4/04 土	6.0	平林寺・ウォーキング	1:00:00	朝、病院へ行ってコレステロールの薬をもらい、午後床屋へ行く。夕方、ウォーキングに出る。ふくらはぎがつりかけるし、思ったより疲れた。
4/05 日	9.0	樹林公園・ウォーキング	1:30:00	テレビで嫌な情報を見てしまった。今日もウォーキング。４種類のコースを歩いたので、何とか続けられた。その後、樹林公園ＡＣにＮ山さんも加わって大お花見会。いろいろとごちそうさまでした。夜もちょっと飲む。今週もウォーキングで行こう。
4/06 月	0.0	休養＆休肝日		久し振りに禁酒。明日は早く帰って、のんびりウォーキングかジョギングをして、のんびり飲んで、と思うのだが。
4/07 火	6.0	志木・スロージョグ	0:37:43(6:17/K)	歩くのも飽きたので、つい走ってしまった。まだふくらはぎの疲れが抜けていない。筋肉痛というよりは血行不良という感じ。少しずつ動かして良くしていくしかないだろう。ＮＨＫの朝ドラ、なかなか見れないので録画して見てみた。
4/08 水	8.0	志木・スロージョグ	0:45:05(5:38/K)	朝から膝がだるい。今日も忙しいのに、馬鹿社長にぐだぐだ言われてしまった。今日もサービス残業。少し遅くなったが、予定通り８キロ、キックをきかせて走った。
4/09 木	10.0	志木・スロージョグ	0:58:20(5:50/K)	帰り道、満月と桜吹雪がきれいだった。久し振りに提示で帰れたので、のんびり１０キロ走る。筋肉痛が出てきた。まだ走るのは早かったかもしれない。
4/10 金	0.0	休養		やっと一週間が終わった。とりあえず、のんびり飲みkます。
4/11 土	12.0	柳瀬川・スロージョグ ペース走	1:07:22(5:37/K)	身体が重くて息もきつかったが、柳瀬川に入ってペースを上げた。菜の花がきれいだし桜もまだまだ見れる。しかし暑かった。午後はデジカメの交換やらで暇な時間がなくなた。
4/12 日	4.0	樹林公園・スロージョグ	0:24:00(6:00/K)	公園外周の鋪石につまずいて、転倒して顔を打ってしまった。石のギザギザで切れたようだ。病院へ行ってレントゲンを撮って、縫ってもらう。12,000円！来週抜糸するまで、ジョギングも酒もなし。樹林公園の皆さま、お世話かけてしまいました。ありがとうございます。ちょっと痛い。
4/13 月	0.0	療養中		朝病院へ寄る。自分で消毒して絆創膏を貼り替えればいいそうだ。シャワーもＯＫ。ほっとした。でも、目や顔を動かすと糸が突っ張って痛い。
4/14 火	0.0	療養中		額は縫ったからいいとして、膝と手の甲の傷はまた血がにじんでいる。１週間で治るんだろうか。禁酒生活も眠りにつくまでのまどろみが気持ちいい。
4/15 水	0.0	療養中		シャワーを浴びれて良かったと思ったら、今度はそのたびに消毒して絆創膏を貼り替えるのが面倒臭い。縫った傷口はフランケンシュタインみたいで気持ち悪い。元に戻るんだろうか。
4/16 木	0.0	療養中		膝の瑕がまだ痛いし、血もにじんでいる。首筋の痛みも続いているし、早く休みたい。
4/17 金	0.0	療養中		傷の具合は相変わらず。とりあえず１週間が終わった。やれやれだ。用事もないし、のんびりしよう。
4/18 土	0.0	療養中		膝の傷がすれて痛くて、散歩どころじゃなかった。禁酒７日目。レトルトハヤシライスでもインスタントラーメンでも、何を食べてもおいしい。
4/19 日	0.0	療養中		膝のばんそうこうはまだ血がにじんでいて、すれて痛い。暇だから、布団を干したり、シューズを洗ったり、ベランダを掃除したり。禁酒８日目。酒代はだいぶ浮いた。その分、連休飲み続けになりそうだ。
4/20 月	0.0	療養中		朝病院へ行って抜糸。まだ痛みが消えないし、膝も血がじんでいる。夜、久し振りに飲んだ。
4/21 火	0.0	療養中		膝の傷の痛みは少しい引いてきた。もう少しかもしれない。手の甲の傷はかさぶたがはがれてしまった。たかが擦り傷。特効薬ってないもんですかね。
4/22 水	0.0	療養中		膝の瑕が痛まなくなったので、普通tに歩けるようになった。車に普通に乗り込めるのが助かる。もう一息だ。
4/23 木	0.0	療養中		膝の傷は相変わらず。年をとるにつれて治りが遅くなる。土日も全休になりそう。まあ、他にすることをやればいいか。
4/24 金	0.0	療養中		今日は絆創膏の貼り方が悪かったのか、膝の瑕がちくちく痛む。シャワーを浴びて絆創膏をはがすと、まだ血がにじんだ状態。
4/25 土	0.0	療養中		寒いせいか、膝の瑕がピリピリ痛む。雨で、ローンを入金しに行っただけ。明日もぼんやり過ごすことになりそうだ。
4/26 日	0.0	療養中		朝絆創膏を外したら、傷が膿んでいる。まだまだダメ。夕方、買物で往復３０分ほど歩いた。
4/27 月	0.0	療養中		膝の傷はかゆくなったり痛くなったりする。シャワーを浴びて絆創膏をとると、状態に変化はない。今夜は禁酒。
4/28 火	0.0	療養中		保谷つがるで愛走会の飲み会。昨シーズンは、航空公園さん、Ｆ原さんがベスト、ウルトラの星さんがサロマンブルーを達成。無事バスで帰れた。
4/29 水	0.0	療養中		今日も膝の傷がふさがらない。大掃除もできなくて、無為に過ごしてしまった。
4/30 木	0.0	療養中		月末なのに道は空いている。でも忙しかった。そろそろウォーキングでもと思ったが、遅くなったので飲んで寝るだけ。
走行距離	58.0  km