月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	7.0	朝霞・スロージョグ	0:41:39(5:57/K)	アキレス腱も膝も痛いし、ゆっくり走った。まだＴシャツ・ランパンで大丈夫だったが、そろそろ考えないと。
10/02 木	10.0	朝霞・スロージョグ＋ペース走	0:56:02(5:36/K)	今日もアキレス腱と膝が痛い。ゆっくり走って、朝霞の周回でペースを上げたあが、３周目ふくらはぎがつってスローダウン。アキレス腱の痛みも出てきた。
10/03 金	0.0	休養		今日も原因不明の膝の痛み。少し遅くなってくたびれたので、ジョギングはお休み。朝、川越街道で見かけるランニングの人は、皆長袖・長ズボンになっていた。
10/04 土	13.0	和光・ジョグ＋ペース走	1:08:30(5:16/K)	病院が早くすんだので、午前中走った。先週より速く走れた。ラスト4分20秒だが、アキレス腱の痛みを考えると無謀だった。
10/05 日	24.0	樹林公園・ＬＳＤ	2:15:47（5:39/K)	アルコールが残っていr状態で走り始め、初めての自衛隊コース４周で終了。昼から、バーベキューをやる。夕方まで飲んで、アルコールが抜けないまま夜も飲む。アルコール漬けだ。
10/06 月	0.0	休養＆休肝日		しばらく仕事が暇になりそうだ。株もしばらく冬眠だ。走ったわけでもないのに、夕方両膝の外側が痛くなってきた。なぜだろう。
10/07 火	0.0	休養		昼少し外を歩いたら膝の痛みが消えてきた。夜家に帰るとやはり痛い。動かさないせいなのだろうか。雨が降り出したので、ジョギングは休み。明日から、膝を動かすトレーニングをしよう。
10/08 水	10.0	朝霞・スロージョグ	1:00:30(6:03/K)	天気予報とノーベル賞のニュースを見てから走りに出た。アキレス腱と膝は快調。ゆっくりではあるが、多少は元気に走れたのに、キロ６分切れていなかった。ショック。長袖では暑かった。ウェが難しい。
10/09 木	10.0	大泉・スロージョグ	0:57:31(5:45/K)	15キロの予定だったが、渋滞で遅くなったので10キロにした。今日はTシャツにスパッツ。これでちょうどいい。前半キロ6分超えていたが、後半ペースを上げられた。
10/10 金	0.0	休養		今日も渋滞で少し遅くなっただけだが、なんとなく走る気がしなくなった。冷蔵庫の残り物でチョビチョビ飲む。給料日だが、たいしてうれしくもない。
10/11 土	13.0	和光・ジョグ＋ペース走	1:08:12/K)８	走れないほどの雨でもないが、午後外出するのでやめた。夕方樹林公園へ走る。往復は5分30秒ペース、ジョギングコースで5分ペース、ラスト4分20秒ほど。帰りの新座緑道は真っ暗だった。
10/12 日	25.0	樹林公園・ＬＳＤ	2:22:35(5:42/K)	今日は右膝も痛い。焦ってしまうが、ゆっくりを心がけてなんとか走った。明日休みなので、アフターは３本。家に帰って、１時間ほど寝てしまった。夜は、レバーと帆立で補給。
10/13 月	0.0	休養		アキレス腱と膝の痛みがひどいのでお休み。のんびり過ごして、夜軽く飲んだ。
10/14 火	0.0	休養		走れないほどの雨ではないが、立駐が故障して１時間ほど待たされたし、膝とアキレス腱を休めるために、走るのはやめにした。禁酒もやめて飲む。
10/15 水	10.0	朝霞・スロージョグ	1:03:21(6:20/K)	初めて一人で役所へ申請に行った。とりあえずうまく行った。夜のジョギングは、痛みは出なかったが、アキレス腱と膝が不安なので、ゆっくりジョグで終わり。ちょびっと飲んで寝よう。
10/16 木	7.0	朝霞・スロージョグ	0:43:11(6:10/K)	朝から大渋滞。目覚ましで目が覚めたし、昼休み返上で働いたので、眠かった。膝も痛いし、距離を短縮した。調子は悪くないのに。
10/17 金	0.0	休養		ビールを切らして、帰り西友へ寄った。くたびれたし、遅くなったのでジョギングは休み。
10/18 土	15.0	柳瀬川・スロージョグ	1:26:52(5:47/K)	樹林公園へ行くとつい無理してアキレス腱を痛めてしまうので、新河岸川、柳瀬川をのんびり走った。今の会社は毎日弁当なので、弁当箱と箸箱を買った。
10/19 日	25.0	和光・ＬＳＤ	2:26:05(5:51/K)	高島平のアフターに行く予定だったが、帰りが不安なのでパスした。樹林公園まで走って、ジョギングコースで１７キロ走って戻る。速いあんちゃんグループは今日もいた。高島平行かなかったのか。練習日記を見ていたら、もう一人和光市の人がいることに気づいた。
10/20 月	0.0	休養＆休肝日		先輩の女性が今日で辞めた。仕事が心配だし、さびしくなる。明日は走って飲もう。
10/21 火	10.0	朝霞・ジョグ＋ペース走	0:50:18(5:02/K)	調子はいいし、アキレス腱も膝も痛くなかったが、完治するまで自重しようと走り出した。朝霞の周回で前のランナーを追いかけてペースが上がってしまった。それでも、キロ５分切れなかった。今日で会社の先輩二人全員がやめてしまう。明日からどうなるんだろう。
10/22 水	7.0	朝霞・スロージョグ	0:4152(5:59/K)	遅くなったので距離短縮。走り終えて時計を見て、こんなに遅く走った覚えはないのだが。走後感も物足りない。とりあえず、飲んで寝よう。
10/23 木	0.0	休養		走れそうだったが、時々雨が強くなったりするので、休みにした。一人事務所にいると、どうすればいいんだろうかと、先輩たちがどうしていたかなと思い出してしまう。
10/24 金	0.0	休養		いろいろ嫌なことがあって、やる気がなくなった。膝とアキレス腱をたっぷり休めよう。
10/25 土	15.0	大泉・ジョグ＋ペース走	1:16:49(5:07/K)	のんびり走りだして、すぐ少しペースを上げた。後半さらにペースを上げる。朝霞の周回コースに、朝霞走友会の旗が出ていた。住宅ローンを入金して、午後はあれこれ買物。全然のんびりできない。
10/26 日	26.0	樹林公園・ＬＳＤ	2:32:28（5:52/K)	初めてクロカンコースを走った。ほかに1キロコース、800ｍコース、自衛隊コース取り交ぜて走る。ヌキヌキさん、和光樹林さん、テツさんたち総勢７人でアフター。やはり、先週の高島平アフターは行かなくてよかったようだ。
10/27 月	0.0	休養＆休肝日		膝にまだ少し違和感がある。「駅すぱあと」、あまり信用できなくなった。これじゃミステリーは書けない。
10/28 火	10.0	朝霞・ジョグ	0:53:53(5:23/K)	今日も渋滞だ。遅くなったが、しっかり１０キロ走る。薄手のウィンドブレーカーにしたが、ウェアが微妙だ。結構頑張ったのに、キロ５分半切るのがやっと。これはかつてのｽﾛｰｼﾞｮｸﾞだ。
10/29 水	10.0	朝霞・スロージョグ	0:57:50(5:47/K)	眠い。今晩も眠い。右膝が痛かったが、ピッチ双方で走る。事務所で膝をねじって座っているのが原因だろうか。
10/30 木	10.0	志木・スロージョグ	1:02:10(6:13/K)	朝、川越街道でソーティーでジョギングしているじっつぁんがいた。大丈夫か？夜、気分転換に久し振りに志木駅方面へ走る。ランニング合コンなんてあるんですか。それなら中年おやじの会から抜けたい。
10/31 金	0.0	残業		月末だから早く出たら、いつもより早く着いてしまった。仕事は忙しかった。初めて１時間半の残業。事務は残業なし、と言われてもやることは済ませておきたい。なぜか膝が痛い。
走行距離	257.0  km