月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	0.0	休養		夕立ちはなかったが、昨日の足の疲労度を考えて、休むことにした。姉が帰る前の一人のひと時、のんびり飲む。
8/02 土	0.0	休養		午前中病院でつぶれた。健診結果は、γ-GTPだけがやばい。そのうち1か月禁酒しよう。夕方まだ暑いし、最近アキレス腱も痛いので休むことにした。
8/03 日	22.0	樹林公園・ＬＳＤ	2:10:15(5:55/K)	樹林公園へ行くまでで汗びっしょり。２キロ走っただけで頭が熱くなった。こまめに給水と水かけをして、かろうじて２０キロ走れた。今日は姉が一日家にいるそうなので、午後飲み会にお付き合いさせてもらった。
8/04 月	0.0	休養＆休肝日		午後、川越まで元の会社の先輩の無事を確かめに行った。今シーズン一番の暑さ。夕立の後も蒸す。
8/05 火	0.0	休養		昼、腹筋、背筋、レッグラウンジをやって、午後、和光樹林さんにお借りした「鉄塔武蔵野線」を見た。雷が鳴っているのでジョギングはやめてシャワーを浴びたら、止んでいた。走ればよかった。
8/06 水	0.0	休養		昨日のレッグラウンジで尻筋が痛い。着替えたら雷が鳴り出して、しばらく待って外に出たらまた降り出したので、戻ってシャワーを浴びたら止んでいた。２日連続だまされた。
8/07 木	10.0	大泉・スロージョグ	1:02:28(6:15/K)	雷の心配がないので、やっと走れた。間隔があいたので、ゆっくり１０キロでやめた。最初暑かったが、日が沈んだら涼しくなってきた。走った後はビールもうまい。
8/08 金	10.0	朝霞・スロージョグ	1:03:29(6:21/K)	今日も暑いし、株価もだめ。夕方、蝉時雨の中をのんびり走る。人をロボットのように扱うのがいやらしい。太鼓の音も我慢できない。国威発揚イベントはいい加減にしてもらいたい。北京特需も終わったし。
8/09 土	13.0	和光・ジョグ	1:08:28(5:16/K)	暑いし、足が重いし、走るだけで精いっぱい。
8/10 日	23.0	樹林公園・ＬＳＤ	2:09:51(5:39/K)	曇って多少涼しいので、４キロ毎の給水休憩だけで走れた。今日は太股が筋肉痛。林の中のアフターも涼しかったが、蚊に食われた。
8/11 月	0.0	休養		夕方、面接に出かける。会社というほどのところでもないが、決めてもらえば行くつもり。くたびれたので、飲んでしまった。
8/12 火	10.0	朝霞・スロージョグ	1:03:09(6:19/K)	走り出した7時はもう暗い。サマータイムの効果は全然ないと思う。暑いし、洗ったばかりのシューズを汚したくないので、ゆっくり走る。それでも、キロ6分超えてたかな？今日も太股が重かった。
8/13 水	10.0	朝霞・スロージョグ	1:01:34(6:09/K)	昼筋トレ。夜のジョギングは、今日も足が重い。ラスト流しを入れた。発汗量は昨日より多い。
8/14 木	10.0	大泉・スロージョグ	1:03:17(6:20/K)	就職が決まった。生活できる給料ではないし不安だが、がんばろう。暑いしくたびれているので、今日ものんびりジョギング。これぐらいのペースなら、走り終えて床に汗が滴ることもない。
8/15 金	0.0	休養		ニート最後の日。疲れが取れないので、ジョギングは休みにした。夜、のんびりしみじみと飲む。
8/16 土	13.0	和光・1000ｍ×５	1:00:57(4:41/K)	今日も朝から暑い。１キロで汗びっしょり。樹林公園で1000mを5本。ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙは200〜300mの歩き。4:15-4:13-4:12-4:06-4:00とペースは上げたが、一度も4分切れなかった。最後はシューズが汗で重いし、アキレス腱が傷んでダウン。久し振りに頑張ったせいか、膝がだるい。
8/17 日	11.0	樹林公園・ウォーキング	1:48:29(9:52/K)	アキレス腱が痛いので1周でやめて、あとはウォーキングにした。あずま屋の屋根の下でアフター。皆さんに励まされた。帰ってソファーで横になったら、熱っぽくて頭痛がする。風邪ひいたかもしれない。明日から頑張ろう。おや、フォントサイズ変わったかな？
8/18 月	0.0	休養＆休肝日		初出勤。雰囲気悪くて居づらい。もう嫌になってしまった。警備の仕事でも探そうか。
8/19 火	0.0	休養		くたびれたので、ジョギングは休み。眼も疲れる、運転も疲れる。たいしたことしてないという気疲れも。
8/20 水	0.0	休養		朝から渋滞。今日も遅くなったので、ジョギングは中止。雨が降ったので、ちょうど良かった。
8/21 木	0.0	休養		早く帰れたが、稲光がしているので走るのはやめた。明日こそは走ろう。
8/22 金	10.0	朝霞・スロージョグ	1:02:02(6:12/K)	勤め始めて1週間が終了。7時過ぎに着いたし、雷も鳴っていないので、久しぶりにゆっくり走った。車通勤の1時間よりははるかにまし。車通勤は愚行だ。
8/23 土	0.0	休養		明け方両足のふくらはぎがつりかけて、痛みが残っていたので練習は休み。夜シャワーを浴びてサロメチールを塗ったら、けっこう痛む。明日もやばいかもしれない。
8/24 日	20.0	和光・ＬＳＤ	1:58:14(5:55/K)	ふくらはぎが大丈夫そうだったので、走りに出た。何とか２０キロ走ったが、１５キロぐらいでやめたほうが良かったかもしれない。アンジェラ・アキ、オリンピックに出ていたんだ。
8/25 月	0.0	休養＆休肝日		今週はずっと雨らしい。まだふくらはぎが痛い。クエン酸とスポーツドリンクを飲んで寝よう。
8/26 火	0.0	休養		早く帰れたし、走れないほどの雨ではなかったが、ふくらはぎが痛いので、走るのはやめた。このサイト、もう限界かも。
8/27 水	0.0	休養		少し遅くなっただけで走る気がなくなった。明日は雨らしいので、やばい。車通勤はつらい。
8/28 木	0.0	休養		雷雨で走れない。最近なかなかアクセスできなくて、書き込めない。
8/29 金	0.0	休養		今日は雷雨で遅くなってしまった。今日もなかなかアクセスできない。
8/30 土	15.0	和光・ジョグ	1:21:10(5:25/K)	雨があがっていたので、ラッキーと思って走りに出た。１週間間が空いたので、無理はしない。Ｉ田さん、大泉高校がいた。
8/31 日	23.0	樹林公園・ＬＳＤ	2:13:15(5:48/K)	アキレス腱と股の筋肉が痛くて、走りづらかった。かろうじて23キロ走って、月間200キロ達成。Ｔ田さん、Ｉ河さんと、蚊を払いながらアフター。初めて買い出しに行った。
走行距離	200.0  km