月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 木	15.0	大泉・スロージョグ	1:33:47(6:15/K)	一昨日、昨日、中間で結構ペースを上げて、足に疲れがあったので、今日は終始のんびり走った。風呂にカビ取りをかける。けっこうきれいになった。
5/02 金	0.0	休養		今日は弟の旧友と飲みに南浦和へ出かけるので、練習はお休み。明日から４連休。カツオとか新じゃがとか食べて、ミステリーを読もう。
5/03 土	10.0	トレッドミル・ビルドアップ	0:48:32(4:51/K)	朝から小雨模様だったので、セントラルへ行く。１キロごとに0.2K/hずつ上げるビルドアップ。汗がひどいので、10キロでやめた。
5/04 日	20.0	上板橋・ＬＳＤ	1:58:20(5:55/K)	トレイルランが中止になったので、久し振りに坂の多い川越街道を走った。くたびれたので、筋トレは中止。
5/05 月	0.0	休養		フローリングのワックスが乾くまで、セントラルへ行って筋トレ。筋肉ガタガタ。いつも見る顔がいる。暇なのか、熱心なのか。
5/06 火	10.0	朝霞・スロージョグ	0:59:02(5:54/K)	朝強風が吹いていたので夕方走ったが、風がまた強くなったし虫が多くて大失敗。今日も筋肉ガタガタなので、のんびり走った。
5/07 水	10.0	朝霞・スロージョグ	0:58:05(5:49/K)	最近、頭が重くてすっきりしない。脚にも力が入らない、今日ものんびりジョギング。
5/08 木	15.0	大泉・スロージョグ	1:26:38(5:47/K)	鼻水が止まらないし、咳も出る。慢性の風邪なんだろうか。昨日、一昨日よりは快調に走れた。6時過ぎに出たので、明るくて気持ちいい。
5/09 金	0.0	休養		気分転換に、川越へ出かけて蔵の街をぶらぶら歩いて、元会社の先輩と飲んで帰った。走ることより、生きることです。
5/10 土	13.0	トレッドミル・ビルドアップ	1:03:21(4:52/K)	雨というほどの雨でもないが、セントラルへ行ってトレッドミルで走った。けっこう楽に走れたので、もっと追い込んでも良かった。でも汗がひどい。セントラル南大泉では、インストラクターが後をつけてモップで汗を拭いていた。
5/11 日	23.0	和光・ＬＳＤ	2:15:45(5:54/K)	アルコールが残っていて、体調が悪い。小雨の中、樹林公園を１５周して戻る。とてもビールどころじゃなかった。午後、セントラルで筋トレ。たぶん、日曜は今日が最後。
5/12 月	0.0	休養＆休肝日		管理員講座に申し込んだ。今度は決まるだろうか。１か月ぶりに禁酒できた。寒いので、しまった掛け布団をまた出した。
5/13 火	10.0	朝霞・ペース走	0:48:59(4:54/K)	しまった掛け布団を出して良かった。夜のジョギングはピッチを上げてスタートして、朝霞の周回コースでペースを上げて、やっとキロ５分切れた。シューズが古いので、膝がちょっと心配だ。
5/14 水	0.0	休養		寒いし、右膝の膝頭の上の部分が痛むので、休みにした。新しいシューズ買うくらいなら、ジョギングやめなければならない。
5/15 木	0.0	休養		サロンパスが効いたのか、膝の痛みは消えたが、走り出したら痛んだので、3歩でやめて帰った。
5/16 金	5.0	朝霞・スロージョグ	0:33:43(6:45/K)	昼、スクワットで筋力強化。夕方、ウォーキングでもいいぐらいのつもりで、外に出た。これぐらいなら、走れる。走った気はしないが。憂鬱な誕生日。
5/17 土	0.0	休養		朝、病院が早く済んだので樹林公園へ行くが、膝が痛むので２００mでやめた。夜、セントラルで筋トレの後、クロストレーニングマシンで３０分汗をかいた。
5/18 日	13.0	樹林公園・スロージョグ	1:19:41(6:08/K)	200m歩いてから、ゆっくり走る。今日は膝の痛みが出なかったが、無理せず多摩湖1周分の13キロでやめた。薫風のアフター。焼き鳥ごちそうさまでした。ボウリングは、何王子になるんだろう。
5/19 月	0.0	休養＆休肝日		今週もなんとかアルコール抜きができた。明日が待ち遠しい。
5/20 火	0.0	休養		昼、スクワットを100回。夜走りに出たら、膝にかすかな痛みがあるので、先のことを考えてやめて戻った。陸上選手でも、気違いランナーでもないから、別にどうでもいい。ただ、走らないで飲むビールは、それほどおいしくなかった。
5/21 水	7.0	朝霞・スロージョグ	0:46:22(6:37/K)	昼、階段トレーニング2本と腹筋、背筋50回２セット。夜のジョギングは、歩いてもいいぐらいのつもりでゆっくり走って、距離も短縮。１本290円の白ワインを飲む。
5/22 木	0.0	休養		今日は、昼レッグラウンジをやる。午後、片頭痛が出てきて、膝も屈伸すると少し痛むので、ジョギングは中止。８時前から飲んだら、まだ１０時前なのにもう何もない。ちょっとヤバいかも。
5/23 金	0.0	休養		チマチマしないで、ドーンと休むことにした。明日も休み。タニマリ駅伝は、ジョギングかな。
5/24 土	0.0	休養＆休肝日		朝一番でセントラルへ行って、筋トレと１年ぶりのプール。今日が最後かもしれない。一応明日の谷川真理駅伝に備えて禁酒。雨の中、走るのはいいが、着替えたりとか嫌だなあ。
5/25 日	5.0	谷川真理駅伝	0:21:02(4:12/K)	河川敷は苦手なので、無理しないで走った。愛走会と樹林公園ＡＣと合同の飲み会。帰って、９時まで寝てしまった。
5/26 月	0.0	休養		昨日は、走りながら、ハーフ並みかなと思っていた。ラストスパートしてタスキを渡した後も楽楽だった。最近、追い込むことができず、楽してしまう。と思いつつ、また飲んでしまう。
5/27 火	7.0	朝霞・スロージョグ	0:39:27(5:38/K)	うちのマンションもケーブルテレビになるらしい。夜のジョギングは、結構快調に走れたが、膝が不安なので距離は短縮した。
5/28 水	10.0	朝霞・ジョグ	0:52:13(5:13/K)	昼、腹筋・背筋・レッグラウンジ。夜のジョギング快調なのでペースを上げたが、まだ膝が不安なのでインターバルはやめにした。
5/29 木	0.0	休養		朝から膝がだるかったので、走れないほどの雨ではなかったが、休むことにした。新聞にオーバートレーニング症候群という記事があった。自分には関係ないが、休んだほうがいいような気がする。
5/30 金	13.0	大泉・スロージョグ	1:19:52(6:09/K)	谷川真理駅伝の結果がランネットに出ていた。515チーム中44位ならまずまず。昨日の予定をのんびり走る。雨が降り出す前で良かった。
5/31 土	13.0	トレッドミル・ビルドアップ	1:01:31(4:44/K)	16年通ったセントラルも今日で最後。筋トレやってトレッドミルで走って、ジェットバス。生活が縮小していく。
走行距離	199.0  km