月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	0.0	風邪		イワトビペンギンさん、ポチ６号さん、団体戦お疲れ様でした。今日は風邪が悪化して、一日熱冷まシートを貼ってぼんやり過ごした。
7/02 月	0.0	風邪		今朝はすっきり目覚めたが、起きたらまだ熱もあるし、頭も重い。今日も休養。何から何まで不調。
7/03 火	10.0	志木・スロージョグ	0:57:56(5:48/K)	どん底（新宿じゃない）。何もする気になれない。音楽も心に響かない。夜、小雨の中のんびり走る。飲んで寝る。
7/04 水	10.0	トレッドミル・スロージョグ	0:57:48(5:47/K)	やっと１件片付いた。走れないほどの雨ではないが、微熱が続いているので、セントラルへ行ってトレッドミルでゆっくり走った。
7/05 木	8.0	和光・ジョグ	0:42:31(5:19/K)	朝起きるのがつらい。昼走りに出たが、時間がないので、４キロ地点で戻る。夜は、マンション管理士講座。内容が多くて、時間が押している。１０時頃帰って飲む。
7/06 金	0.0	休養		夜、愛走会の飲み会。夕方走ろうかと思ったが、やる気がなくなった。
7/07 土	13.0	和光・スロージョグ＋ペース走	1:07:08(5:10/K)	起きた時から身体がだるい。ゆっくり走って、樹林公園でビルドアップ気味にペースを上げる。帰り、夜勤帰り（？）のヌキヌキさんと会った。だるいが、夜がんばって筋トレ２セット。また風邪をひいたみたいだ。
7/08 日	30.0	和光・ＬＳＤ	2:57:32(5:55/K)	樹林公園まで６分３０秒ペース。ジョギングコースで５分３５秒ペースで２２周。ヌキヌキさん、Ｔ田さん、Ｉ河さんと飲み会の後、７分ペースで帰る。久々の３０キロ。夕方まで寝てしまった。
7/09 月	0.0	休養＆休肝日		パソコンが死んだ。再セットアップしたが、２か月分のデータが消えた。何もする気になれない。
7/10 火	10.0	志木・スロージョグ	0:59:45(5:59/K)	新しいパソコンを買った。来月の家計費が不安だ。小雨の中を走る。今日も禁酒だ。
7/11 水	10.0	朝霞・ジョグ	0:54:05(5:25/K)	弱り目に祟り目の毎日。夜走りに出て、大泉中央の練習を思い出したが、間に合わないので朝霞まで走って戻った。今日も禁酒で菜食。
7/12 木	0.0	休養＆休肝日		今週も夜は北浦和でマンション管理士受験講座。明日健診の予定なので、ジョギングは休みにする。禁酒４日目。明日はいやなことは忘れて、のんびり飲もう。
7/13 金	10.0	新座・スロージョグ	1:01:04(6:06/K)	午前中、朝霞台の病院で新座市の基本健診を受ける。胃の検査がなかったので、ほっとするやらさびしいやら。明るいうちにジョギングに出て、久し振りにビールを飲んだ。
7/14 土	10.0	トレッドミル・スロージョグ	0:58:40(5:52/K)	走れないほどの雨ではないが、朝一番でセントラルへ行って、筋トレ１セットの後トレッドミル。夏場は汗で水溜りができてしまうので、ペースは上げられない。新パソコンが初バグ出した。頭の中もループしている。
7/15 日	20.0	トレッドミル・ＬＳＤ	1:57:19(5:52/K)	今朝もセントラルでトレッドミル。途中12キロでいったん着替え。戻ったら、母が亡くなったという連絡が入った。これから帰ります。入院していた診療所で遺体と対面して、メモリアルプラザ報恩という斎場の部屋で一晩一緒に過ごした。
7/16 月	0.0			朝、葬儀の打ち合わせ。地震で遅れていた姉と弟も到着して納棺。係の女性がきれいに死に化粧してくれた。
7/17 火	0.0			午後仮通夜。
7/18 水	0.0			弔問客の接待や、葬儀の打ち合わせや、役所、銀行関係の処理で時間が過ぎていく。
7/19 木	0.0			お勤めの後、火葬、お通夜、通夜会食。夜、斎場に泊ってお膳の残り物で飲んで寝る。
7/20 金	0.0			11時葬儀の後、親族だけで初七日、四十九日、百か日の法要を済ませ、霊園へ行って納骨、斎場へ戻って会食。和尚さんが、新井満の「この街で」という歌を歌ってくれた。
7/21 土	0.0			仏壇の前に簡単な祭壇を用意し、茶の間を片付けて掃除する。午後四十九日その他の打ち合わせをして、喪中の札を玄関に貼って、高速バスで帰途に着く。中心街は七夕祭りで大混雑だった。
7/22 日	0.0			朝家に着いて、あれこれ片付ける。くたびれたので、ジョギングはお休み。
7/23 月	6.0	志木・スロージョグ	0:39:08(6:31/K)	日常が始まる。古いパソコンを回収に出し、香典を郵便局に入金する。株価はいまいち。夜、久し振りに、のんびり、キャップをつけてちょっとだけジョギングする。
7/24 火	10.0	朝霞・スロージョグ	1:00:06(6:01/K)	トレードも再開する。ジョギングはまだ足が重い。今日は走っている人が多かった。一日風が通って涼しかった。
7/25 水	10.0	新座･スロージョグ	0:56:01(5:36/K)	ふくらはぎがつりかけて目が覚めた。靴下を履こうとしたら指がつった。昨日から2日間の検便を終えて病院に出す。夜のジョギングは、少しキックをきかせてみた。ヤマダに回収に出したパソコンが、下取り価格25000円ほどつくという。ラッキー。
7/26 木	0.0	休養		昨日の朝つりかけたふくらはぎが痛むし、夜マンション管理士講座もあるので休みにする。女性の方は、スタンガンを持って走るとか、気をつけてください。
7/27 金	0.0	病欠		ふくらはぎの痛みがさらにひどくなってきて、歩くのもつらい。ヤマダでパソコン下取り料をもらい、ドラッグストアで同じぐらい使ってしまった。最近、頭が重くてすっきりしない。
7/28 土	0.0	保健室		今日もふくらはぎが痛い。ジムでステップマシン、クロストレーナー、エアロバイクをやる。指がつってしまった。車に乗っていると、右腕がチリチリ痛い。暑かった。気分転換に、明るいうちから飲んでみた。早く寝ちゃいそう。老人になりそうだ。
7/29 日	0.0	保健室		今日もジムでステップマシンとクロストレーナー。つま先の血行が悪くなるので、最後はトレッドミルでウォーキング。選挙に行ったら雨が降り出したので、少し走った。明日は走れそうだ。
7/30 月	0.0	休養		脹脛がまだヒクヒクしているので今日も休み。しおちゃんの日記はテーマが書いてあってわかりやすい。いいアイデアだ。
7/31 火	6.0	志木・スロージョグ	0:37:38(6:15/K)	昼、市役所まで往復２．５キロほど歩いた。夜、久し振りにジョギング。脹脛の様子を見ながら、のんびり。シャワーを浴びてドライヤーで乾かしていると、STINGみたいに見えるのだが。
走行距離	163.0  km