月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 日	19.0	和光・ジョグ＋ペース走	1:47:23(5:39/K)	樹林公園で１０キロ（５０：１４）。午前中大泉愛走会のお花見。午後はヌキヌキさん、和光樹林さんたちとお花見。昼だけで一日分飲んだが、夜また飲んでしまった。
4/02 月	0.0	休養＆休肝日		今日はさすがに抜いた。ご飯が美味しい。風邪薬飲んで、早く寝よう。
4/03 火	10.0	志木・ペース走	0:49:20(4:56/K)	粗大ゴミにあれこれ出した（自分以外）。雨上がりの夜、さわやかな空気の中を走る。が、浅ましいバイクや車が疎ましい。とりあえず気分良く走れたので、酒がうまい。
4/04 水	10.0	トレッドミル・インターバル	0:49:18(4:56/K)	昼、階段と腹筋。夜、セントラルで６００ｍ＋４００ｍのインターバル。２週連続、きちんと練習できた。でも、缶ビールは１本だけ。
4/05 木	10.0	朝霞・スロージョグ	1:02:48(6:17/K)	走り出したら、昨日の疲れで太腿裏が痛くて走るどころじゃない。それでも走っているうちに走れるようになったが、後を引くといけないので１０キロでやめた。三無主義である。無職、無口、無理しない。550KCal消費すれば、飲んでも平気だろう。
4/06 金	6.0	大和田・スロージョグ	0:37:15(6:13/K)	株価絶滅。はあ〜。夜走り出すと、太腿が走れる状態じゃない。最低限走って、菊のおひたし、すき昆布で飲む。
4/07 土	10.0	樹林公園・ジョグ	0:52:26(5:15/K)	今シーズン初Ｔシャツ・ランパンだったが、太腿にピキっときたのでペースダウン。ラストだけ４分で走れた。夜、脚以外の筋トレ。帰って、昭和47年の特集と、友川かずきのライブを見た。
4/08 日	20.0	上板橋・ＬＳＤ	1:55:03(5:45/K)	久し振りに坂道コースを走った。筋肉痛は治まったが、疲労はまだ残っている。午後、筋トレ。脚は負荷を落として１セットだけ。夕方、捨て票を投票。
4/09 月	0.0	休養		朝、残っていたカセットテープを不燃ゴミに出す。昼、実家の固定資産税を納付。恐怖の支払いシーズンだ。柔道に転向しようかな（高橋尚子）。
4/10 火	10.0	志木・スロージョグ	0:58:09(5:49/K)	太腿の筋肉痛がまだ残っているので、ペースを落とした。教育テレビ「きょうの料理ビギナーズ」を見ながら飲む。なるほどね、と。
4/11 水	10.0	トレッドミル・ジョグ	0:54:15(5:26/K)	今日はパソコンが不調だった。予報どおり雨になったので、トレッドミルで10K/h〜12K/hの緩いビルドアップ。ラストだけ13.5K/h。nice to be 50か。
4/12 木	10.0	朝霞・スロージョグ	0:59:05(5:55/K)	株価落ちる一方で、先行き不安。今日から禁酒だから、ジョギングしていてもつまらない。
4/13 金	0.0	休養＆休肝日		昼は牛カルビ丼にサラダ、夜はギョーザに野菜炒め。今日からエネルギー･チャージ開始。
4/14 土	6.0	樹林公園・ペース走	0:27:47(4:38/K)	朝から頭痛がする。いつものフルマラソン前日練習。４分４２〜４５秒で５キロ、最後に４分８秒。調子は普通。田舎の友人の誕生日に楽天で六花亭のバターサンドを贈ったら喜ばれた。一番上に出ていたのを選んだだけなのだが。
4/15 日	42.2	かすみがうらマラソン・フル	3:43:49(5:18/K)	頭痛と腹痛が出て、後半失速した。それ以前に大混雑にいやになってしまった。この大会は今年限りにする。
4/16 月	0.0	休養		熱と頭痛で目が覚めて、熱冷シートを貼って寝なおした。昼、かすみがうらマラソンの参加賞でバジルエビカツバーガーとポテトを食べた。うまかった。体のダメージはそれほどない。トレーニングは４０秒ストレッチだけ。
4/17 火	0.0	休養		株価といい、雨といい、銃撃といい、寒々しい一日。何もする気になれない。焼酎のお湯割を飲む。
4/18 水	4.0	トレッドミル・チェックジョグ	0:26:03(6:31/K)	今朝も微頭痛。夜、セントラルで筋トレ11種目×20回×1セットやって、トレッドミルでゆっくり走る。今回はどこも支障はないようだ。
4/19 木	6.0	志木・スロージョグ	0:36:18(6:03/K)	無為にパソコンのディスプレイを眺める毎日。どこか旅に出たくなった。今日はなぜか、尻の筋肉が痛い。
4/20 金	8.0	朝霞・スロージョグ	0:46:06(5:46/K)	久し振りに銀座へ出た、だけ。走っているうち、あちこち痛みが出てきた。ナッキーも大変だ。カレンもつらかった。
4/21 土	10.0	和光・スロージョグ	0:57:04(5:42/K)	風がきつかった。足の筋肉がピリピリしびれる感じ。疲労だろうか。夜、筋トレ１セット半。飲んでも気分は低調。てるてるあした、きょうはないてもあしたはわらう。
4/22 日	3.0	赤羽駅伝	0:12:49(4:16/K)	ドタキャンできゅうきょ２区を走ることになった。短い距離はきつい。ペース配分もわからない。（タイムは計っていないのでたぶん）祭一丁、飲み放題コースで打ち上げ。気分は相変わらず晴れない。
4/23 月	0.0	休養		夜中目が覚めてテレビをつけたらロンドンマラソンをやっていたが、そのまま寝てしまった。一日、気分は続落。今日も飲んでしまった。
4/24 火	6.0	志木・スロージョグ	0:33:53(5:39/K)	走りに出たら雨足が強くて、風邪気味なので３キロ地点で戻った。帰ってストレッチしていると霧雨になっている。いつもこれだ。６時間後の雨域、どうなってるんだ。
4/25 水	10.0	志木・スロージョグ	0:56:39(5:40/K)	昼、ランナーズを買った。トレイルラン特集は期待はずれだった。志向が違うようだ。夜、のんびりジョギング。
4/26 木	15.0	朝霞・スロージョグ	1:26:00(5:44/K)	朝から膝がだるかった。まだ明るいうちにジョギングに出た。会社勤めの頃ならやっと走り出す頃には、走り終えている。それはいいけど、ニート生活も楽じゃない。
4/27 金	6.0	大和田・スロージョグ	0:37:38(6:16/K)	朝、運転免許証の更新で、警察署まで往復２０分のウォーキング。夕方ジョギングに出たら、小さい男の子が泣きながら走ってきて、お母さんが車で行ったと言うので、しばらくあやす。こういうのは自分のキャラじゃない。
4/28 土	10.0	樹林公園・ビルドアップ	0:48:10(4:49/K)	膝がだるいし、太腿が張って、身体が重い。Ｔシャツ・ランパンではまだ寒くて、差し込んできて、１０周が限界でトイレに駆け込んだ。身体が冷えたし、しゃがんで疲れたので、これでおしまい。午後も気持ち悪かったが、夜がんばって筋トレ。浄水フィルター、高いが交換した。
4/29 日	20.0	和光・ＬＳＤ	1:55::46(5:47/K)	久し振りに２０キロ、ペースを上げずのんびり走った。昼はかすみがうらで買ったツェッペリンカレーを食べた。
4/30 月	0.0	休養		午前中、特別営業のセントラルで筋トレ。水着も持って行ったが、「いいとも」に出る杉崎アナを見たいのですぐ帰る。午後はＴＢＳの「砂時計｣を見た。けっこう泣ける。筋肉疲労が残っているので、ジョギングは自重。酒は自重しなかった。
走行距離	261.2  km