月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 木	15.0	朝霞・スロージョグ	1:27:08(5:49/K)	嫌なものを踏んだ感触がして、２周目確かめたら下水の鉄蓋にレジ袋が落ちていただけだった。３周目可愛いことすれ違ってもう１周行ったら、いなかった。昨日の歯痛の余韻が残っているが、飲んでしまった。
3/02 金	5.0	志木・スロージョグ	0:28:23(5:41/K)	飲みに行くことになったので、昼走る。夕方、川越へ行って元会社の先輩と飲んだ。
3/03 土	10.0	樹林公園・ビルドアップ	0:47:16(4:44/K)	心身ともに低調。ヌキヌキさんがいたので、抜かれないようにがんばれた。ヌキヌキさんの強さの秘訣は３０キロ走かなと思いつつ、１０キロでやめた。夜、筋トレ１セット半。くしゃみと鼻水がひどい。風邪ひいたかも。
3/04 日	20.0	和光・スロージョグ＋ペース走	1:50:28(5:31/K)	引き返そうかと思うくらい体調が悪かったが、樹林公園ではキロ５分切って走れた。和光樹林さんたちと飲み会。暖かくて気持ち良かった。夜テレビのチャンネルを回していたら、バレエをやっていた。自分のロングタイツ姿を想像して、死にたくなった。
3/05 月	0.0	休養		今日も銀座の歯科クリニックへ行く。嫌な季節がやって来た。学生やマイナー相手に１イニング投げただけでニュースになる。教育テレビで古武術でも見る。
3/06 火	10.0	志木・ジョグ	0:53:35(5:22/K)	昼、階段、腹筋、背筋をやる。夜走り出すと、太腿がくたびれて胸も苦しい。ペースを落とした。宮城紛争を読んで牛タンを食べたくなって、かわりに豚ロースを塩焼きにして飲んだ。
3/07 水	10.0	朝霞・スロージョグ	0:56:09(5:37/K)	２０代の頃買ったコーデュロイのパンツがらくらくはけた。まだ右太腿に疲れが残っている。今週は無理しないことにした。
3/08 木	10.0	志木・スロージョグ	1:01:04(6:06/K)	昼、コンビニでお菓子をいっぱい買ってしまった。どうしたんだろう？疲れを残さないようのんびり走ると、気持ちいい。今日から禁酒の予定だったが、飲んでしまった。
3/09 金	0.0	休養		今日からほんとうに禁酒。日曜のハーフマラソンに備えて、三食後ビオフェルミンを飲む。
3/10 土	5.0	樹林公園・ペース走	0:21:28(4:18/K)	朝病院へ行ってコレステロールの薬をもらい、帰り樹林公園へ寄ってハーフマラソンの前日練習。この分だと、２１分台で突っ込むのは無理だ。雨だったらやめ。暖かいところで楽しく走りたい。
3/11 日	21.1	立川マラソン・ハーフ	1:39:43(4:44/k)	降ったら寝なおすはずが、なぜか出てしまった。なぜかペースが上がらず、いつもの右太腿も痛み出したので、結果はこんなものという感じ。とりあえず、サボらなかっただけで合格。一通り飲んで食べてまだ９時。ヤバイよこれは。
3/12 月	0.0	休養		昨晩は、心配したとおり椅子から転げ落ちて側頭部を強打した。今日で歯の治療も終り。歩くと膝が痛いので、湿布しておく。しばらく休んだほうがいいかも。
3/13 火	0.0	休養		ぶつけた影響か寒いせいか、少し頭痛が。膝もまだ痛いので、ジョギングは休み。寒いので、焼酎のお湯割を飲む。しばらく休むかな。
3/14 水	0.0	休養		右膝と右太腿にまだ痛みがあるので、ジョギングはできそうだが後々のため休むことにする。赤羽駅伝、３チームの構成を決めて申込書を書いた。
3/15 木	0.0	休養		朝から鼻水タラリラ。家の中でマスクつけっぱなし。膝の具合も変わらない。「ツレちゃんのゆううつ」見ながら、風呂で汗を流す。
3/16 金	0.0	休養		立川マラソンの平均タイム（4:44/K）は、勝田（4:43/K）より遅かった。マラソンと競馬は走ってみないとわからない。赤羽駅伝、３チームで申し込んだ。当日ちゃんと来て下さいよ。
3/17 土	10.0	志木・スロージョグ	1:01:18(6:08/K)	久し振りのジョギングは坂道のないコースへ。絶不調で息がきつい。走っていて二日酔いだと気がついた。午後、車の６ヵ月点検。夜はセントラルへ行って、筋トレ１セット半。
3/18 日	13.0	和光・スロージョグ	1:15:3:(5:49/K)	１３％だった体脂肪率が最近徐々に増えて、今日はついに１８％超えた。他人事ではない。どうすればいいんだろう。今日はステーキで飲んで、明日から考えよう。
3/19 月	10.0	志木・スロージョグ	0:58:10(5:49/K)	今日から体脂肪率低下計画実施。今日は、１．駅は階段を歩く、２．脂身の多い牛丼、コンビニ弁当や食べない、３．間食厳禁、４．休養日だが走る、５．飲んだら食べない。マラソンのタイムとかではなくて、動脈硬化や心筋梗塞が心配なので。
3/20 火	12.0	朝霞･スロージョグ	1:12:30(6:03/K)	朝、残っている菓子類を全部ゴミに出した。やると決めたら、冷酷非情にやる男。明日帰省するので、当分お休みです。
3/21 水	0.0	帰省		駅弁は、いつもの深川弁当。お彼岸の墓参りをする。
3/22 木	0.0	帰省		地元の百貨店で買物。ドーナッツの匂いが懐かしい。
3/23 金	0.0	帰省		八食センターという観光用の市場へ見学に行く。風邪薬を買っただけで帰る。
3/24 土	10.0	新座・スロージョグ	1:01:49(6:11/K)	帰りの駅弁は海鮮こわっぱ。夕方のんびり１０キロ走った。お土産の八戸小唄寿司で飲む。
3/25 日	20.0	和光・ＬＳＤ	1:56:14(5:49/K)	朝から雨なので、午前中セントラルで筋トレ。夕方樹林公園まで走りに出る。自販機でお札が使えないので、無給水でペースを上げないように走った。帆立とアスパラのカレーで飲む。ＮＨＫ衛星第２で「伝説のロック･全米ベストヒット」。ビデオに録れば良かった。テレビの前で立ち飲み状態。志ん一さんやモーリスさんも見たかな。
3/26 月	0.0	休養		今日は鍋とフライパンとお玉をゴミに出す。どんどん物を減らす。ランナーズ、どこが保存版だか。禁酒のつもりが飲んでしまったが、今日はけっこうダイエットできたと思う。
3/27 火	10.0	志木・ペース走	0:49:48(4:59/K)	昼、腹筋・背筋・階段トレーニング。夜、ジョギングのつもりでゲルフェザーで出たが、調子がいいので２キロ過ぎからペースを上げた。今度の日曜日、愛走会の練習会。朝７時に間に合うかどうか。
3/28 水	10.0	朝霞・インターバル	0:50:23(5:02/K)	自称、マラソン探偵。人の秘密を探るのは卑しい行為だが、あのＡ様は以前いたＡ’さんじゃないかという疑惑を拭えない。それはともかく、久し振りにきちんとトレーニングできた。飲んでもいいでしょう。
3/29 木	12.0	朝霞･スロージョグ	1:11:03(5:55/K)	今日は大幅損切り。夜、ゆっくりジョギング。いつ咲くかと待っていた桜が、もう散り始めている。我が人生の如し。酒だけだよ。
3/30 金	0.0	休養		強風がおさまらなかったので、やめにした。冷凍食品で飲んだ。
3/31 土	13.0	樹林公園・ビルドアップ	1:01:50(4:45/K)	二日酔い気味で調子が上がらない。ラストも４分切れなかった。ウォーキングのお嬢さん、半ケツだよ、とは言えなかった。眠くてしょうがないが、夜筋トレやって、せんべい汁で飲む。
走行距離	226.1  km