月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 木	4.0	志木・チェックジョグ	0:25:36(6:25/K)	今日からジョギング再開。足の様子を見ながらのんびり走る。筋肉痛は消えたが、走るとあちこち痛み出す。それでも４キロ走り終える頃には消えていた。
2/02 金	6.0	志木・スロージョグ	0:35:10(5:52/K)	久し振りに銀座へ出かけた。東京マラソンの幟がたくさんはためいていて、楽しみになってきた。夜、今日ものんびりジョギング。もうどこも痛まない。
2/03 土	8.0	トレッドミル・ビルドアップ	0:44:04(5:31/K)	午前中、セントラルで筋トレ1セットの後トレッドミル。10k/hから少しずつ上げて、最後は13K/h。夜、最初の会社の同期と飲む。何とかなるさが結論。
2/04 日	10.0	トレッドミル・スロージョグ	0:57:45(5:47/K)	風が強いので、今日もトレッドミル。車の中から見える日差しは光の春なのだけど。
2/05 月	0.0	休養		ハローワークで最後のセミナー。今日も往復４０分のウォーキング。お天気番組とは裏腹に、風が冷たかった。夜も寒い。オールスポーツで、勝田の写真を注文した。珍しく厳しい表情をしていた。
2/06 火	10.0	志木・ジョグ	0:52:09(5:13/K)	今日もハローワークで最後の失業認定。もう通うこともないと思うとさみしい。夜のジョギングは、息は楽だがゲルフェザーだし、太腿も重かった。暖かくはなかったが、寒くもなかった。
2/07 水	10.0	朝霞・インターバル	0:49:27(4:57/K)	昼、階段73段×3、腹筋50回×2、背筋20回×4。夜は、（600m＋400m)×4本と坂道ダッシュ×1と流し×1。さすがに、太腿に来た。
2/08 木	15.0	朝霞・スロージョグ	1:25:54(5:44/K)	なんにもない一日。そういえば、めざましテレビの星占いは最低運だった。いつもより長くゆっくり走るのは、心の疲労抜きジョグだが、同じところをグルグルするのは飽きる。
2/09 金	0.0	休養		私も浦安には行ったことがない。舞浜あたりを走って、ディズニーランドで遊ぶ企画、ないかな。今日は愛走会の飲み会。途中までバスに乗り、３．４キロ走ったり歩いたりして帰った。
2/10 土	11.0	樹林公園・ビルドアップ	0:52:03(4:44/K)	右のふくらはぎが痛い。そういえば、明け方つりそうになってストレッチしたのだった。走り出したら、何とかビルドアップできた。5:30〜3:57。今日は、ものすごいパワーランナーが走っていた。夜、筋トレ1セット半。くたびれた。
2/11 日	21.0	和光・ＬＳＤ	2:02:54(5:51/K)	樹林公園まで４キロ走り、コースで１３キロ走る。ヌキヌキさん、和光樹林さん、テツさんたちとヒレ酒で飲み会。マラソンの話のつもりが、いつの間にかトイレの話に。帰り４キロ走って帰ったが、ソファーで爆睡。起きて、夜またヒレ酒飲みました。
2/12 月	0.0	休養		せっかくの休日、走りたかったが、東京マラソンに備えて休養した。荷物袋に入る荷物の量、ウェストポーチに入れられる量をシミュレーションした。レバー（焼鳥）とニラ（野菜炒め）で栄養補給。
2/13 火	10.0	志木・ジョグ	0:52:04(5:12/K)	今日になって、東京マラソンの受付場所が東京ドームだと気づいた。荷物袋も大きいバッグが入るサイズだそうだ。夜のジョギングは、発泡酒を切らしたので、コンビニに寄って第３を買って帰る。
2/14 水	0.0	休養		雨が降る前に朝練、まだ霧雨だから昼連、夜は雨だからトレッドミル、どれもサボってしまった。まあ、のんびり飲んで足を休めよう。
2/15 木	10.0	朝霞・スロージョグ	0:57:02(5:42/K)	夜、強風の中走りに出た。久々に寒くて、つま先が少ししびれる。楽に走れた。東京マラソンに備えて、今日から禁酒。
2/16 金	0.0	東京マラソン受付		昨晩は風邪っぽかった。午前中東京ドームへ行って受付を済ませた。思ったより混んでいた。昼はかつやのカツ丼を食べて、夜は牛丼とサラダと冷奴で禁酒。早く寝よう。
2/17 土	6.0	樹林公園・ペース走	0:28:54(4:49/K)	前日練習は、４分５５秒で５キロ走った後、４分２０秒で１周。ウェアは、雨がやんでも風が冷たいようなので、風を通さないタイプのロングスリーブ・ロングタイツにした。もう寝ます。
2/18 日	42.2	東京マラソン	3:50:24	寒くてトイレへ寄ったら、前が皆大。１０分のロス。さらに３０キロで膝が痛くなってペースダウン。でも、道路の両側を遙か彼方までランナーが埋め尽くしている光景を見てゾクッと来た。記念すべき大会に参加して完走できて良かった。
2/19 月	0.0	休養		午前確定申告。テレビや新聞の報道を見て、改めて東京マラソンにしみじみと感動。もっとのんびり楽しく走れば良かった。二晩めの祝杯。
2/20 火	0.0	休養		走っている時痛んだ左膝外側は良くなったが、走る前から違和感のあった右膝したがまだ痛い。筋肉痛はもうない。東京マラソンのトイレは、男女別、大小別に分ければ、もっと回転が速かったのではと思う。どんな時でも３時間半ぐらいで走れなければ、と思ったりもする。
2/21 水	0.0	休養		午前中、ブリッジの調整で銀座へ出た。日曜の余韻はもうない。右膝がまだ痛むので、今日もお休み。ところで、もっと飲みたい、もっと食べたいという欲求と、飲んじゃだめ、食べちゃだめという抑圧の葛藤から、２時間も何もしないで起きている馬鹿。
2/22 木	6.0	志木・チェックジョグ	0:38:28(6:25/K)	走っているうちにあちこち痛み出したが、致命傷はないようだ。エレベーターで、東京マラソン出たんですか、すごい、おめでとうと言われた。すごい反響だ。
2/23 金	6.0	大和田・スロージョグ	0:36:21(6:04/K)	雷雨の予報で昼休み走ったが、あの予報は何？東京マラソン、コースが短く感じられたし、膝を痛めて足を引きずっても５キロ２８分で走れた。大きな収穫だった。
2/24 土	8.0	トレッドミル・スロージョグ	0:46:18(5:47/K)	ジムで東京マラソンのＴシャツ着たら、スパッツまで隠れてしまった。東京マラソン最大の不満点は、ＴシャツがＬサイズだったこと。そのうち捨てよう。
2/25 日	10.0	朝霞・ジョグ	0:51:52(5:11/K)	寒いので樹林公園はパスした。寒いんでペース上げすぎた。午後眠かったが、がんばってセントラルへ行って筋トレ。夜はヒレ酒。
2/26 月	0.0	休養		今日も歯の治療で銀座へ出かけた。新聞でピック病の記事を読んで、不安になった。で、飲んでしまった。
2/27 火	10.0	志木・ジョグ	0:51:38(5:10/K)	判で押したような毎日。夜のジョギングも。暑いというほどでもないが、途中で手袋を外した。今日は焼酎の水割りにした。急に酒量が増えたわけではない。
2/28 水	0.0	休養＆休肝日		昼食後急に先週詰めたところが痛み出したので、午後銀座の歯科へ行った。麻酔して神経を抜いたので、今日は運動や酒はだめだそうだ。鎮痛剤飲んで寝よう。
走行距離	203.2  km