月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 金	0.0	休養		午後頭痛とめまいがして、何もする気になれない。転んでもしょうがないので、ジョギングもやめにした。気が滅入る。
9/02 土	12.0	和光・400m×10	0:59:14	樹林公園で400m10本。スピードより大きなフォームを意識して走ったので、1:30〜1:39、キロ４分前後。これで５キロ２０分で走れるんだろうか。最初200mできつくなったが、最後のほうは楽だったので少し安心。距離とタイムは無意味だが合算。午後床屋へ行って、夜は筋トレ。眠いよ。
9/03 日	20.0	志木街道・ＬＳＤ	1:57:45	昨日のトレーニングの筋肉痛がひどかったので、２０キロにした。太腿は痛かったが、涼しくて気持ちよかった。午後がんばって筋トレ。大泉愛走会のホームページに、藤原湖のレポートをアップした。自分は行っていないけど。
9/04 月	0.0	休養＆休肝日		２ヶ月ぶりにガソリン入れた。月１４０キロしか走っていない。禁酒も７月以来だ。最近、社会から脱落しているって感じてしまう。
9/05 火	10.0	志木・ジョグ	0:53:26	午前中、風が涼しくてくしゃみ連発。７時でもう真っ暗。ピッチ中心で走った。体感より少し遅い。ちなみに、私は部屋の中で音楽を聴きながら腕を振ったりはしていない。
9/06 水	10.0	トレッドミル・スロージョグ	0:59:34	午前中、ハローワークでセミナー。働かなくちゃという気にはなるのだが。夕方頭が重い。雨が心配でセントラルへ行ったが、バンドエイドも汚れ物入れも忘れたのでゆっくり走った。
9/07 木	10.0	朝霞・スロージョグ	1:01:25	目が覚めたら頭痛がする。風邪をひいてしまった。夜、走り出したら額が熱いので１０キロでやめた。酒も控えよう、かな？
9/08 金	0.0	休養		郵便局で車検費用をおろした。貯金がどんどん減っていく。風邪薬を飲んだが、夕方頭痛がして熱っぽいので、ジョギングは休み。
9/09 土	10.0	和光･スロージョグ	05:58:46	今朝も起きたら頭痛がする。走り出したら１キロで異常な発汗。１０キロでやめにした。午後いろいろ買物。プリンタが古いので、インクを見つけにくかった。今日は早く寝よう。
9/10 日	24.0	吾野･トレイルラン	2:42:00	ウルトラの星さんとトレイルラン。吾野駅−顔振峠−関八州見晴台往復−奥武蔵あじさい館。登り、登りでふくらはぎが痛み出してきつかった。さすがウルトラランナーはタフだ。参りました。あじさい館で風呂に入って、５分でカレーを食べて帰る。車を車検に出して、往復３０分徒歩で買物してくたびれた。カルビ焼肉で飲んだ。
9/11 月	0.0	休養＆休肝日		夜中ふくらはぎが痛くて目が覚めて、もんだら治まった。午前中ハローワークのセミナー。徒歩往復４０分。今月のノルマ達成。週１の禁酒も達成。
9/12 火	10.0	トレッドミル・ビルドアップ	0:55:41	今日は頭痛で目が覚めて、風邪薬を飲んで寝直した。風邪が心配なので、夜セントラルへ行き、トレッドミルで9km/h〜14km/h。筋肉痛があるが、息は楽。経験的に、風邪薬を飲んだ後は楽に走れる。
9/13 水	10.0	トレッドミル･ウェイブ走	0:50:47	今日も夜セントラルでトレーニング。9km/h〜12km/hでアップ。以降１キロごとに12km/h-14km/hで走り、ラストは15km/h。日曜の疲れで足の甲がつりそうだが、息は楽だ。
9/14 木	0.0	休養		ふくらはぎに異常な痛みがあるので休みにした。涼しくなったらカップ麺を食べたくなったが、買いに行くのも面倒くさい。温麺にしよう。
9/15 金	0.0	休養		今日もふくらはぎが痛いので休み。夕方買物で往復徒歩３０分。軽いジョギングならできそうだ。やはり、自分のレベル以上のトレーニングは難しいですね。
9/16 土	13.0	和光・スロージョグ	1:13:03	ふくらはぎが不安なのでゆっくりスタートする。走ってみたら、太腿の裏側も痛い。Ｔシャツ・ランパンで木陰では寒いくらい。シャワーもお湯を浴びただけ。午後車検出だした車を引き取って、夜セントラルで筋トレ。脹脛が痙攣しているので、スプレーしておく。夕食は、今シーズン初サンマ。
9/17 日	0.0	休養		頭痛とふくらはぎの痛みで目覚めた。サロメチールを塗ると、触っただけで痛い。トレーニングはやめて、フタバスポーツで７０００円のゲルフェザーとアシックスとミズノのソックス色違い２枚組みを買った。
9/18 月	0.0	休養		今日もふくらはぎが痛くて痙攣している。めざましＴＶの星占いにしたがって、セントラルへ行ってスパッツでエアロバイクをこぐ。ストレス解消できたかな？
9/19 火	0.0	休養		ふくらはぎがまだ痛い。今日はハローワークの失業認定日。帰りゆっくり歩いてトレーニング代わり。
9/20 水	0.0	休養		午前中、埼玉県労働局のセミナーで北浦和へ行ってきた。ふくらはぎの痛みは治まったが、念のため今日も休むことにした。株価はまた暴落。隠隠滅滅。
9/21 木	10.0	志木・スロージョグ	1:00:38	ふくらはぎの痛みはひいたが、時々ヒクヒクする。夜、坂のない志木方面へゆっくりジョギング。最初頭がフラフラ、膝がガクガクしたが、息は楽だった。５キロ過ぎピキッときた。おニューのゲルフェザーはクッションがいい。シャワーを浴びて、サロメチールを塗りこんでおく。
9/22 金	10.0	朝霞･スロージョグ	0:55:42	風邪がぶり返した。頭がふらついて、上体は前へ行くが膝が着いて行かない。調子は良くて、５分３０秒ペースでも楽だ。ストレッチしている足元で、アリさんが働いている。今日もサロメチールの塗りこんでおく。
9/23 土	12.0	柳瀬川･スロージョグ	1:06:29	今日も頭痛で頭がフラフラ。行きは向かい風でゆっくり、後半は追い風で少しペースを上げた。柳瀬川の土手には今年も彼岸花が咲いていた。
9/24 日	20.0	上板橋・ＬＳＤ	1:52:33	今日も頭痛。後半ペースを上げたら、ふくらはぎの痛みと足の甲のつりそうな感じが出た。ラスト、川越街道をはさんでウルトラの星さんとすれ違った。頭痛継続、体重激減で、筋トレは１セットでやめ。鼻がはれてきたよ。
9/25 月	0.0	休養＆休肝日		午前中、ハローワークでセミナー。午後は無為に過ごした。風邪薬飲んで早く寝よう。細木数子、お断り。
9/26 火	10.0	トレッドミル・ペース走	0:49:04	今朝も頭痛。２ヶ月ぶりにトレード成立。少しホッ。夜セントラルでトレッドミル。10km/h〜12km/hでアップして、12.5km/h〜13.5km/h。今度は、狂人宰相か。
9/27 水	10.0	志木・ペース走	0:50:24	寒そうなので薄手のウィンドブレーカーにしたが、走り出してすぐ上は脱いで腰に巻きつけた。まだ、Ｔシャツ・ランパンで良かった。調子がいいので無理しない程度にキビキビ走った。
9/28 木	12.0	朝霞・スロージョグ	1:10:30	朝、窓の外をトンボがたくさん飛んでいた。夜、頭痛とめまいがするので、朝霞の周回は３周でやめた。
9/29 金	6.0	大和田・スロージョグ	0:37:05	「がきんちょ」が終わって、夏も終わった。ふくらはぎ、アキレス腱、太もも、あちこち痛み出したが、走っているうちに良くなった。１週間分のダウン走になったかな。車や自転車や歩行者にいっぱい譲った。気持ちも優しくなれたかな。
9/30 土	13.0	和光・500m	0:59:51	樹林公園まで４K-20:29。ジョギングコースで５K-21:46（ラスト3:59）。帰り4K-17:36。頭痛でゆっくり行こうと思ったが、ターサーが軽くて意外と走れた。夜セントラルで筋トレ。スロットが３つ揃って10ポイントゲット。500ポイントでタオルをもらった。月桂冠「すべての米の酒」けっこううまい。
走行距離	232.0  km