月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 月	0.0	休養		午前中、市役所で国民健康保険と国民年金の手続き。健康保険料、年間なんと４２万円！？夕方、新座駅までランナーズを買いに行く。海外旅行とか外資系への転職に備えて英会話の教材をとも思ったが、いつのことやらわからないのでやめておいた。
5/02 火	0.0	休養		一日株価を見ながら、あちこちちょこまか掃除しただけで無為に過ごした。夜走ろうと思ったが、雨が走れないほどではないが冷たいのでやめにした。体重増えそうだ。
5/03 水	13.0	和光・ジョグ＋ビルドアップ	1:03:40	午前中床をクリーニングして、乾くまでジョギング。樹林公園で５キロ軽くビルドアップ。午後はワックスがけして、乾くまでセントラルで筋トレ。西友で失業者の福音を買いだめた。（冷凍食品４割引）
5/04 木	12.0	志木・スロージョグ	1:09:19	久し振りの筋トレで脚がガタガタ。初冷やし中華のために、がんばって走った。午後は台所と風呂の掃除。最近走っていてよく見かける花、オリエンタルポピーというらしい。可憐でいい。
5/05 金	0.0	休養		くたびれたので今日はお休み。窓と網戸を掃除したので、風がさわやか。午後はミステリーとうたた寝。夜は帆立の刺身と冷酒。
5/06 土	13.0	樹林公園・ビルドアップ	1:01:12	超久し振りにターサーを履いてビルドアップ。足が重くて３周で一休み。残り１０キロでアタックして、１０キロ４５分ほど。今日は早い人たちが練習していた。脚がきついので筋トレはお休み。牛肉のアスパラ巻きで飲んだ。
5/07 日	20.0	トレッドミル・ジョグ	1:43:39	天気予報に翻弄されて、朝一番でセントラルへ。筋トレ１セットの後トレッドミル。脚の疲労が取れなくて、ストレッチしたら太ももの裏をつりそうになるし、スリッパでドアを押したら足の甲をつりそうになった。
5/08 月	0.0	休養		ハローワークへ行ってきた。意外と親切だった。退職通知はがきを作って投函する。つま先やふくらはぎが相変わらずピクピクしていてつりそう。夜は、休日気分でついつい飲んでしまう。
5/09 火	10.0	志木・ジョグ	0:53:08	一日株価ボードに張り付いたが成果なし。夕方、会社へ行っていた頃より２時間早くジョギング。明るくていいが、人通りが多い。今日も太ももの裏が痛い。風呂で温めて、スプレーをしておく。
5/10 水	0.0	休養		今日は２銘柄売った。太ももの裏がまだ痛いので、休むことにする。走ればいいってもんではない気もするし。ここが痛い、あそこが痛いとか言いながら走っているのは、病気だと思う。
5/11 木	10.0	朝霞・スロージョグ	0:55:10	自動車税と固定資産税を納付する。痛い。株価は下がる一方。夕方ゆっくり走る。まだ太腿の裏が痛い。どうなるんでしょう？
5/12 金	0.0	帰省		これから、はやてで田舎へ帰ります。日曜日、うみねこマラソン（ハーフ）を走ります。
5/13 土	0.0	休養		暇つぶしに運動公園まで散歩に行ったら、大学野球のリーグ戦をやっていた。去年プロに入った選手もいるから、レベルもそこそこだと思う。
5/14 日	21.1	八戸うみねこマラソン	1:36:29	後半向かい風がきつくて、終盤腹痛でペースダウンしてしまった。ゲストの千葉真子選手、可愛かった。風呂で温まって昼寝して、カニと焼肉で飲んだ。
5/15 月	0.0	上京		すごい二日酔い。でも、新幹線でいつもの海鮮小わっぱ弁当は食べた。我が家へ帰ってほっと一息。明日から、も休もう。
5/16 火	0.0	シーズンオフ休暇		誕生日。文字通りのものになってしまった。日曜日下りで飛ばしすぎたみたいで、膝が痛い。万歩計でピッチを測るという手もあるんだ。今度やってみよう。
5/17 水	0.0	シーズンオフ休暇		今頃になって、かつてのお得意先を交えての送別会。銀座の焼き鳥屋で一本通し（串焼き全メニュー）を食べて飲んだ。
5/18 木	0.0	シーズンオフ休暇		株が下がる一方で、売りたいのは特に下がるし、買いたいのは上がるしで、どうしようもない。
5/19 金	6.0	平林寺・ＥＸＷ	0:55:43	今日はハローワークで説明会。面倒になった。休養明けはウォーキングから、というのはＱちゃんと一緒。（距離はかなり劣るが）夜は保谷つがるで愛走会の飲み会だ。
5/20 土	8.0	朝霞・ＥＸＷ	1:12:02	久し振りに陽の光を浴びた。公園で子供達が赤いＴシャツで練習していた。ヒップホップ系よさこい？雨上がりの夕食は、帆立のバター焼き、菊のおひたし、塩ウニの卵とじ、イチゴ煮の炊き込みご飯、と八戸バージョン。
5/21 日	10.0	和光・ＥＸＷ	1:29:20	ウォーキング３日目にして、腰周りがパンパン。ウォーキングには、ボディコアを鍛える効果があるようだ。帰りウルトラの星さんとばったり。昼冷やし中華を食べたら眠くなって、筋トレは中止。
5/22 月	0.0	休養		明け方ふくらはぎがつりかけた。夕方自転車でランナーズを買いに行く。往復４キロほど。少しは運動しないとね。
5/23 火	4.0	志木・チェックジョグ	0:24:34	朝５時半スタート。昨日つりかけたふくらはぎが痛い。昼、自転車で朝霞の銀行へ行く。坂道を上り下りするので、こちらのほうがきつかった。
5/24 水	0.0	公傷		昨晩塗ったサロメチールが効かなくてふくらはぎが思ったより痛いし、夜は雷雨になったので、ジョギング再開していきなり休むことにした。寝ていてつるというのは、結構ダメージが大きい。
5/25 木	6.0	志木･スロージョグ	0:34:18	夜、暗くなってから志木駅方面へゆっくりジョギング。ふくらはぎはまだ痛いが、走るのに支障はないようだ。４月からずっと胃腸の調子が悪い。病気？
5/26 金	8.0	朝霞・スロージョグ	0:44:31	最近読書ブームみたいだが、通勤やめたら読む時間がなくなった。夜、また愛走会の飲み会があるので、早めにジョギングに出た。明るいうちにマンションの人と顔をあわすのは、どこか後ろめたい。
5/27 土	10.0	トレッドミル・スロージョグ	0:57:50	雨だったので、愛走会のホームページにフルマラソンランキングと赤羽駅伝の記録の載せる。夕方セントラルで久々筋トレ１セットとトレッドミル。傾斜を２％つけて、２キロごとに10K-10.5K-11K-10.5K-10K。録画しておいた「富豪刑事」と「てるてるあした」を見ながら飲む。
5/28 日	13.0	トレッドミル・スロージョグ	1:15:58	天気予報では午後から晴れということだったが、当てにならないので朝一番でセントラルへ行く。筋トレの後、壁のミコノス島の写真を見ながらゆっくりトレッドミル。今日は傾斜１％で10K/h〜10.6k/h。くたびれたので、今年初めて鰻で飲んだ。
5/29 月	0.0	休養		40秒ストレッチ10分だけ。管理人さんに東京マラソンのパンフ上げたら喜ばれた。トイレ待ち１時間、荷物の受け取り１時間、ということになりそうな気もするけど。「下妻物語」おもしろかった。福田ちゃんも出ていたし。
5/30 火	10.0	トレッドミル・ペース走	0:48:58	失業認定でハローワークへ。簡単に済んだ。夕方雷が怖いので、セントラルへ行く。傾斜0.5％で11K〜12Kでアップの後、12.5K〜13Kでペース走。メーターを見て、5分ランナーと追いかけっこしながら走る。トレーニング再開初日にしては、まあ走れた。
5/31 水	10.0	トレッドミル・インターバル	0:48:36	傾斜0.5％。11K〜12Kで4キロアップの後、15K-11.5Kで500mずつのインターバル。定期健診の結果が届いた。γ-GTPがちょっと高い。控えなくちゃね。朝走って、夜はご飯食べて寝ればいいんだ。
走行距離	184.1  km