月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	26.0	板橋幸町・ＬＳＤ	2:24:28	駅伝の１区を見てから走りに出た。３０キロ以上のつもりだったが、遅くなったので短縮する。帰ったら、ちょうど最終区。缶ビール１本飲んで、イチゴ煮の雑煮を食べた。午後は読書とうたた寝。いい正月だ。
1/02 月	12.0	志木・スロージョグ	1:06:12	今日も箱根駅伝の１区を見てから走りに出る。１２キロ走って戻ったら、３区に入っていた。近所の神社で初詣して、昼は雑煮を食べて、午後は読書。夜はお節の残りで飲む。天国だ。
1/03 火	12.0	朝霞・スロージョグ	1:07:45	今朝は寒かった。景色が霜で真っ白。また駅伝の６区を見てから走る。結構脚に疲労が出ているので、距離は短縮した。昼はカレーとサラダ、夜はすき焼きで、お節とおさらば。
1/04 水	10.0	樹林公園・400m×5	0:51:49	日差しがなくて寒かった。７キロアップの後、1000mのつもりが400m5本、1;22-1:25-1:23-1:26-1:25。３キロダウンして帰り、フタバスポーツで、ターサークラッチ、ウォームジャケット・パンツ、ハイネックシャツを買う。距離とタイムはアップとダウンの合算。筋トレはさぼってしまった。
1/05 木	0.0	残業		例年通り、正月広告（女優･モデルが大勢出ていたやつ）のアンケートを大量に処理。
1/06 金	0.0	残業		今日もアンケート処理。会社の冷房！（キチガイにエアコン）が寒いので、セーター、手袋、千葉マリンの膝掛けで仕事。９時前に帰れたが、風呂で温まって熱燗。
1/07 土	13.0	トレッドミル・ビルドアップ	1:05:09	仕事で出社。帰り志木のセントラルへ寄って、筋トレ１セット半の後トレッドミルで10K/h→15K/hのビルドアップ。忘年会の写真見たけど、皆さん異様に痩せている。やっぱり、ああいうところには居られないなと思った。
1/08 日	0.0	転倒		４００mの影響で膝が痛いし、筋トレで筋肉痛もひどい、短めにしようとすり足でぼんやり走っていたら、いきなり転倒してしまった。受身もできず、膝、肩、顔面を強打。病院で診てもらうが、右の額、右頬の擦り傷と、口の中を切っていた。膝と肩も痛いが、こちらは打撲だけ。腫れが引いて顔が洗えるようになるまで、当分休みます。
1/09 月	0.0	休養		世間的に言えば単なるかすり傷だが、年を取ると擦り傷は治りにくい。頭と顔を洗えるようになるまでは休むことにする。唇も福士みたいに腫れたままだし。
1/10 火	0.0	休養		朝、病院へ寄ってガーゼを替えてもらう。何となくもうじきかなという感じ。とりあえず仕事に専念。風呂は、頭はドライシャンプーで。これは、いいような、良くないような、よくわからん。
1/11 水	0.0	休養		傷が痒くなってきたのでそろそろいいかな。頭が匂うのでドライシャンプーたっぷりかけた。明日の診断が楽しみ。この程度のことで恥ずかしい。
1/12 木	0.0	休養		朝病院へ寄ったが、土曜までお預けだった。仕事に専念しよう。でも、頭洗いてー。
1/13 金	0.0	休養		おもしろいように仕事がはかどる。禁酒も６日目。明日の診断を期待して、今日も早く寝よう。こういう日々もいいかもしれない。
1/14 土	10.0	志木・スロージョグ	1:01:47	朝病院へ行って、もう大丈夫といわれた。帰ってゆっくり走り出すが、めまいがして足もふらつく。転んだところを確かめて、コノヤロ、コノヤロと踏みつけた。オイラのビボーを返せ！（ビンボーはいらない）夜、久し振りに頭と顔を洗って、ビールを飲んだ。たいしてうまくない。脳に水がたまっているといわれたのも心配だな。
1/15 日	13.0	和光・スロージョグ	1:15:15	久し振りに飲んだせいか頭痛がする。走り出すと少しめまいもする。大丈夫なんだろうか。午後、女子駅伝を見てのんびり過ごす。今日の時点で、今月のレースはすべて棄権にした。
1/16 月	0.0	休養		ドラマが気になって、東野圭吾の「白夜行」を読み始める。福田麻由子ファンなのだ。（ロリコンじゃないよ）
1/17 火	10.0	近所周回・スロージョグ	0:58:01	レポートが完了したので、久し振りに早く帰る。不測の事態に備えて、ケータイ持って近所をグルグル。顔はいまさらだけど、頭だけは人並みだと思っていたのに。ボクシングでもやらない限り心配ないと言われたけど。
1/18 水	10.0	近所周回・ジョグ	0:53:49	今日は６時に出られた。昨日ほど寒くはないが、毛糸の帽子をかぶって走った。昨日よりはペースを上げる。ライブドア・ショック。どんどん買うぞ。
1/19 木	0.0	残業		５時に目が覚めたけど、寒い中走りに出て、戻ってまた寒い中仕事に出る気になれない。朝ラン派は偉いと思う。１８時のアポがあって遅くなったので、今日はお休み。
1/20 金	0.0	飲み		今日は池袋で飲んで帰った。注文を取りに来ない、注文してもなかなか出ない。気に入ったものがない。タバコの煙。うるさい客。外食は好きじゃない。自給自足主義だ。
1/21 土	13.0	トレッドミル・スロージョグ	1:12:20	雪だ。午前中株の損益を計算。午後バスでセントラルへ行って、トレッドミルをやる。暑いせいか、頭痛がしてきて心配になった。「白夜行」を読み終える。これは陰画なんだとわかって、納得。
1/22 日	18.0	トレッドミル・スロージョグ	1:43:42	ちょっと頭痛。今日もバスでセントラルへ行って走るが、１時過ぎたので１８キロでやめた。千葉マリン、走れたのかな？
1/23 月	0.0	休養＆休肝日		久々のアルコール抜き。ライブドアは持っていないが、他もみんな暴落してしまった。落ち着いて事態を見守ろう。
1/24 火	10.0	近所周回・ジョグ	0:54:11	久し振りにスカイセンサーを履いて先週よりキビキビ走ったつもりだったが、タイムはそうでもなかった。シュン。寒くて何聴こうという気にもなれないが、８０年代特集始めるつもり。
1/25 水	0.0	休養		ちょっとしたことの積み重ねでやる気が失せてしまった。こんな時無理して走ると事故が起きる。それにしても、その呪文が知りたい。我が家は狭いから５人が限度だと思うけど。でもその前に、かったるいか。お、ホリエモン、ジョギングしてたんだ。
1/26 木	10.0	近所周回･スロージョグ	0:58:11	今日も軽い頭痛、風邪かもしれない。早く帰って、近所をゆっくりグルグル。最初風が猛烈に強くて寒かったが、だんだんやんできた。最近、身体も気持ちもぱっとしない。
1/27 金	0.0	休養		会社の冷房があまりにきついので風邪をひいてしまったようだ。少し遅くなったので、今週もサボリだ。
1/28 土	13.0	和光・ジョグ	1:08:04	樹林公園を５周。ラストだけ少しペースを上げる。帰りは向かい風がきつかった。午後アオキでスーツ買った。２着買うと２着目はなんと千円だった。夜、久し振りに筋トレ。
1/29 日	20.0	志木街道・ＬＳＤ	1:58:48	今朝も頭痛がして熱っぽい。１０時頃走りに出る。キロ６分を維持する。清瀬の農家の庭で蝋梅が咲いていた。少し温かくなった。大阪を見て遅くなったので、筋トレは中止。
1/30 月	0.0	休養＆休肝日		１週間ぶりの禁酒。最近気分が落ち込み気味。マンネリ気味だし。
1/31 火	10.0	近所周回・ジョグ	0:51:19	また異動だ。おもしろくない。早く帰って、霧雨の中走る。まだ頭痛がする。遊民になりたい。
走行距離	210.0  km