月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	12.0	朝霞・スロージョグ	1:10:04	仕事が一段落したので早く帰り、心身ともにリラックスしてゆっくりジョギング。公園の周回で、前がじゃまなので少しペースを上げてしまった。変な服装、変なフォーム、息がゼイゼイ、足音がバタバタ、近くにいると暑苦しい。
9/02 金	0.0	飲み		走ろうかビデオでも見てのんびりしようか迷っていたが、誘われて飲んでしまう。池袋の青龍で飲んで、天下寿司でアジ、カツオ、甘エビ、ホタテ、ビントロ、カンパチ。
9/03 土	13.0	和光・1000m×5	1:07:17	暑いけど、風はさわやか。やはり９月だ。樹林公園のコースで、完全休息で1000m5本。4:12-4:12-4:12-4:07-:3:53。４分切るのがやっとだ。このコースは、400-600m、800m-1000mの複合カーブ区間が短く感じられる。夜、筋トレ１セット半。今年の夏の収穫は、とうもろこしの茹で時間３分、さらに氷水でさらすということ。何なんだ、この人生。
9/04 日	30.0	多摩湖往復・ＬＳＤ	2:58:09	やっと３０キロ走れた。前後入れて２リットル以上の給水。冷やし中華も進まない。筋トレなんかやってられない。参りました。風呂につかって、コロナビールを飲んで帆立のカレーでタウリン補給。
9/05 月	0.0	休養＆休肝日		今週も、月曜禁酒実行。最近、上の血圧が少し高めだし、内蔵もどことなく心配だ。
9/06 火	10.0	トレッドミル・ペース走	0:47:35	今日もしつこいクレーム電話。帰る頃には雨もやんでいたが、バラッときそうなのでセントラルへ寄って、１２Ｋ〜１３Ｋでペース走。エレベーターがもう来ているのにもう一つのボタンを押しているので、一言いってやったがこちらのほうが気分が悪くなった。若い奴らと関わるのはよそう。
9/07 水	10.0	志木・ジョグ	0:51:25	内容欄が長くなった？このところ気分が落ち込み気味なので、インターバルやる気になれなくて、とりあえずキビキビジョグ。帰りは強烈な向かい風。ニュースを見て、我が家も防災対策必要かな？
9/08 木	12.0	朝霞・スロージョグ	1:10:28	オフィスが寒すぎるので、走り出すと解凍していきなり汗がドップリ出てくる。朝霞の公園周回で樹林公園で走っている速い人とすれ違い、帰りぬきぬきさんと会う。後半は涼しくて気持ち良かった。
9/09 金	5.0	近所周回・ライトジョグ	0:29:52	午後芋饅頭をいただいたので、腹ごなしに軽く走る。お腹の脂肪を意識して、腹式呼吸で通してみた。久し振りに食べたくなって、メインディッシュは丸美屋の麻婆豆腐。
9/10 土	12.0	和光・300m×8+100m×5	1:03:09	先週の1000ｍで脚力不足を感じたので、秋に向けて、300ｍスプリント+200ｍジョグを8本。100ｍダッシュ+100ｍウォークを5本。樹林公園往復はゆっくりジョグ。午後は１２ヶ月点検。店の冷房が効きすぎて、頭が痛くなった。夜、筋トレ。色っぽいお姉さんがストレッチしていて、目のやり場がない。最近、冷酒飽きてきた。どうしよう？
9/11 日	21.0	和光・ＬＳＤ	2:01:41	また冷房風邪、太腿も痛いし、厳しい残暑。というわけで樹林公園で２０キロのＬＳＤにした。行きの川越街道以外は木陰が多くて涼しい。ヌキヌキさんと少しお話して、１キロプラスしてストライドを広げて走った。その分、帰りの４キロはきつかった。午後、筋トレと投票。「公務員だけいい思いして」「公務員減らす！」「そうだそうだ」これが今回の選挙。
9/12 月	0.0	休養＆休肝日		ヘアドライヤーが壊れたので、髪ボサボサ（というほどもないが）。ビックカメラで新しいのを買う。３週連続休肝日。
9/13 火	10.0	志木・ペース走	0:4748	今日もオフィスが寒すぎて頭痛がする。それでジョグで始めたが、志木駅前でかっこつけて走っているうちにペースに乗れた。走り終えたら、解凍して汗がすごい。
9/14 水	10.0	朝霞・600m×4	0:50:50	会社を抜け出して日向を歩くと、温かくて気持ちいい。久々のインターバルは、朝霞の公園でストライドを広げただけのノビノビ走。でもジョグでのつなぎはできず、休んでしまう。走り終えると、昼の間に発汗すべきだった汗が一挙に噴き出している。
9/15 木	10.0	朝霞・スロージョグ	0:58:50	考課面接でクサクサ、資料調べてバタバタ。でも早めに帰ってゆっくりジョギング。涼しくて気持ちいい。美人ランナーとすれ違い、ヌキヌキさんと会った。太腿がちょっと疲れてるかな。
9/16 金	6.0	大和田・ライトジョグ	0:36:16	ビデオ借りようかとも思ったが、まっすぐ帰り、川越街道と旧道を軽くジョグ。ストレッチしながら夜空の雲を見ていると、どんどん高く上っていく。地上に目を戻すと、回りが鮮やかに色濃く見える。
9/17 土	12.0	柳瀬川・ジョグ＋ペース走	1:02:49	さわやかな朝。だがやる気が出ない。怠け者にしてはこのところがんばった反動かな。やはり走り出すと足が乳酸棒。柳瀬川に入ってから少しペースを上げた。シャワーはお湯だけ。夜筋トレやって、「女王の教室」最終回。
9/18 日	36.0	小金井公園・ＬＳＤ	3:31:10	飲みすぎできつい。走り出したら、日向でも涼しい。公園のコース１周して、さらに１周。さすがに帰りは暑くなった。午後は昼寝。起きても夕方までボーっとしている。あるくさんなみの体力というか、精神力というか、はたまた何と言うかが欲しい。
9/19 月	0.0	虚脱		残暑でやる気が出ない。本棚を整理しただけ。夜は涼しくて、秋刀魚で飲む。
9/20 火	10.0	志木・ピッチ走	0:49:45	朝は蒸していたが、夜は涼しい。８時過ぎ小雨ぱらつく中走り出したが、疲れが残っているし、膝が痛み出したので、ピッチだけ上げて走る。右足人差し指(?)の爪が食い込んで痛い。涼しいのになぜかたっぷり汗が出た。
9/21 水	10.0	朝霞・ジョグ	0:54:09	膝が不安なので、ゲルフェザーでジョグにした。いろいろいやな気分と、休みを期待する気分とが半々。ついずるずる飲んでしまう。
9/22 木	0.0	休養		遅くなったのでお休み。今日買った株が一日で９万下がった。ぐぶっ。
9/23 金	14.0	柳瀬川・スロージョグ	1:19:36	二日酔いでイベントラン中止。今日も体が重い。新河岸川はコスモスがきれいに咲いていたが、バッタがバッタバッタ飛んできて気持ち悪い。（虫苦手）最近疲れ気味で、やる気も出ないのは、夏疲れ、中枢神経の疲れだったのか。納得したらほっとした。カキフライで飲んだ。上原彩子って、顔がマラソン選手みたい。
9/24 土	10.0	トレッドミル・ビルドアップ	0:47:19	仕事で出社。昼皇居を走ろうかと思ったが、雨の中ランパンで銀座のど真ん中を走るのも恥ずかしいのでやめてしまった。サブウェイのターキーブレストを食べて帰った。時間が中途半端なので、夕方セントラルでまとめてトレーニング。
9/25 日	20.0	上板橋・ロングジョグ	1:46:53	窓の外や天気予報をチェックして、どうしようかと迷っているうちに遅くなってしまった。結局、薄手のウィンドブレーカーを着て走りに出る。わりと調子よくて、前半５６分、後半５１分。明日から会社か。学校も嫌いだったな。
9/26 月	0.0	休養		明日から朝練できるかな？とりあえず今日はのんびり飲む。
9/27 火	10.0	志木・朝練	0:56:24	今週は遅くなるので朝練にシフト。４時半起床。５時スタート。まだ真っ暗。夜のほうが安全だな。涼しいが、Ｔシャツ・ランパンで汗もかかずちょうどいい。電車の中で失神しそうになり、午前中は頭が霧が峰状態。午後ついにシャッターが下りた。朝練派の人たちはこんな毎日を生きているの？
9/28 水	10.0	志木･朝練	0:57:14	目が覚めたらまだ早かったので寝直したが、起きて着替えてストレッチしてる夢を見ていた。ガス抜きしないで出たので、ラストお腹が張ってきた。今日も一日頭の中にレースのカーテンがそよいでいた。
9/29 木	10.0	近所周回・朝練	0:59:12	朝練３日目。そして３日間とも腹下し。何か因果関係でも。とりあえず３００キロ達成。ブブカ式月間ベストも。明日は飲んで帰る予定なので、誰かみたいに電車で寝過ごさないようゆっくり寝ます。
9/30 金	0.0	泥酔		池袋の清瀧、天下寿司で飲んで帰る。焼酎のボトルを入れたので、帰りの記憶がほとんどない。
走行距離	303.0  km