月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	0.0	休養		今月も３００キロやるぞ"！でも、くたびれたので一休み。ボーナス支給日だが、何も贅沢が思いつかない。結局、冷蔵庫の残り物だ。
7/02 土	12.0	柳瀬川・ジョグ	1:01:21	ゆっくり出て、柳瀬川でペースを上げたが、苦しくてジョグに戻した。夜１年ぶりにプール。ビート板で息が上がってしまった。以前は１０００ｍ以上泳いでいたのに。おまけに、水着セットをシャワールームに忘れてきた。
7/03 日	26.0	大山・ＬＳＤ	2:28:59	毎週３０キロと決意したのだが、出るのが遅れると面倒になる。川越街道を幸町あたりまで行って戻る。午後は筋トレ１セットだけ。レース用のＴシャツじゃなかったので、肋骨の辺りがすれて痛い。
7/04 月	0.0	休養		朝から雨だし、他にもいろいろ鬱陶しい一日。もっと高く飛ばなければならない。なんて地上は低いんだろう。
7/05 火	10.0	志木・ペース走	0:47:11	また統計をとってみた。前回（04年1月）の185名から今回（05年6月）は370名。500キロ以上の怪物君は9名から23名に増えた。しかし、200キロ未満が50％、300キロ未満が75％という割合は変わらない。要するに、すごい人の数字に惑わされず、マイペースで走ろうということ。小雨の中、気持ちのいいペースで走る。
7/06 水	10.0	志木・ジョグ	0:54:39	久し振りの有休。８時過ぎまで寝る。午後志木の信金へ行く途中、昼錬のヌキヌキさん（？）を発見。夜、妙な胸痛があって、ただのジョギングで終わる。涼しそうだったが、汗びっしょりだ。
7/07 木	12.0	朝霞・スロージョグ	1:10:58	大きく息を吸うと、左胸上部が痛む。今までなら休むところだが･･･走り出すと、アキレス腱と太ももも痛い。結局、どこが痛いそこが痛いと泣き言を言ってちゃっかり走っているランニング狂の仲間入りをしてしまった。
7/08 金	0.0	飲み		今日もあくびをすると胸が痛む。池袋で飲んで帰る。
7/09 土	10.0	樹林公園・ジョグ	0:51:37	寒いので、くしゃみすると胸が痛い。ピッチを落として走った。午後床屋でばっさり。夜筋トレ１セットだけ。ジムで思ったが、きれいな顔よりおもしろい顔のほうが魅力的だ。
7/10 日	20.0	志木街道・ＬＳＤ	1:57:31	今日も左胸が痛い。キロ６分ペースも維持できない。心臓がいかれたんだろうか。最近、筋肉痛が１週間残るので、筋トレも１セットだけ。藤原湖、どうしようかな？
7/11 月	0.0	休養		胸の痛みはたいして変わらない。やはり病院かな。あまりに蒸していたので、つい飲んでしまった。
7/12 火	0.0	休養		胸の痛みは引いてきた。失恋の痛みなんてこんなもの（違う)。もう一日休めば良くなりそうなので、今日はお休み。窓から吹き込む風が涼しくて気持ちいい。
7/13 水	10.0	志木・スロージョグ	0:59:17	朝からチェ・ゲバラ。まだ完調ではないが、ゆっくり走ってみた。走ってみると、痛いというほどではないが違和感がある。チクッとね。「おばんざい」、やっとゆっくり見れた。
7/14 木	10.0	朝霞・スロージョグ	0:57:34	仕事が進まない。さっさと帰って、昨日よりは少しサクサクと走った。何となく息苦しい。（ロマンチックじゃないけど）３連休はビデオ三昧したいな。（ＤＶＤはパソコンだけ）
7/15 金	0.0	休養		久し振りにツタヤへ寄ったが、ほとんどの映画に全く興味がないことがわかっただけだった。ＤＶＤばかりだし、スゴスゴと帰る。「ユリイカ」も貸し出し済みだったし。もー、プイプイ！
7/16 土	10.0	和光･スロージョグ	0::56:53	遅くなったので、へそ出しの子は先に帰ってしまった。朝霞高の女の子のＴシャツに「猛練習、のち自己ベスト、時々挫折」と書いてあった。最近のＴシャツ、「本気」とか「激走」とか多いけど、「虚弱体質」とか「追越禁止｣のほうがいいな。フタバスポーツへ行ったら、エクスカリバーとかジェネレーサーとかあって、よくわからないのでＴシャツだけ買った。夜、セントラルのスロットが３つ揃った。
7/17 日	0.0	風邪		冷房風邪を引いてしまった。頭痛がするし、脱水症が心配なのでジョギング中止。小川範子が５３歳と結婚だと？人身売買だぞ、ＴＢＳ！
7/18 月	0.0	片頭痛		明け方から片頭痛。夜になっても頭痛がして節々がだるいので、長引きそうな気がしてきた。
7/19 火	0.0	風邪悪化		風邪の症状がさらに悪化。痛みやだるさが全身に拡がり出した。ぐったり疲れた。パブロン飲んで寝よう。
7/20 水	0.0	風邪		風邪がとうとう鼻と喉に来た。もう少しだ。ネットで調べたら、ジェネレーサーというのはスカイセンサーの後継という噂も。買ってみるか。
7/21 木	0.0	風邪		せっかく読んでくれている方もいるようなのに、もう一息。風邪薬飲んで、ベッドでうとうとしながら「七色のおばんざい」見るのも楽しいけど。
7/22 金	0.0	風邪		喉に痰が絡んで、咳をすると気管支が痛い。風邪の末期症状だ。今日もお休み。
7/23 土	2.0	和光・スロージョグ	0:12:19	久し振りに走ってみたら、咳は出るしめまいはするしで、1キロ地点で引き返す。夕方フタバスポーツへ行く。ジェネレーサーはソールが硬いし、ニューバランスのフラット走法用は足の前部分に当たるところがある。結局いつものスカイセンサージャパンにした。ランナーのマナーの悪さや思い上がりは今に始まったことではないけど、ミカさん早く立ち直って下さいね。
7/24 日	13.0	和光・スロージョグ	1:14:26	どれぐらい走れるかわからないので、樹林公園まで行って、できるところまで周回することにする。往復＋５周で終わりだった。息もきついし、足も重い。筋トレやって、午後は昼寝。
7/25 月	0.0	休養		台風が来る前に走ろうと、早く帰って着替えてストレッチしていたら猛烈な雨。シャワーを浴びてビールを飲んでいたらやんでいる。３０分遅く帰ればずぶぬれ、１時間遅く帰れば走っていた。かな？
7/26 火	10.0	トレッドミル・スロージョグ	0:55:20	台風で５時に帰っていいことになったので、６時前に出てセントラルへ寄る。ゆっくり走って、ラストだけ13.5K。自販機でビール飲もう、かな、と思ったが、家に帰ってきちんと片付けてから。中途半端はやっぱり嫌だ。
7/27 水	10.0	志木・ペース走	0:48:57	走り出すとまだ咳が出る。でも北風が心地よくて、久し振りにキロ５分切れた。気分良く飲んでたら遅くなってしまった。明日の朝が怖い。
7/28 木	12.0	朝霞・スロージョグ	1:08:02	寝ぼけて１時間早く起きてしまった。一日眠くて頭が痛かった。夜ゆっくりジョギング。後半は少しキビキビ。もう寝る。
7/29 金	0.0	飲み		誘われて飲んで帰った。しかし、青龍、天下寿司というパターンも飽きた。トビのアンちゃんのけんかとか、急性アル中で蝋人形のようになった女の子とか、池袋見物いろいろ。
7/30 土	0.0	故障		走り出したら、いきなりふくらはぎが痛くて即中止。昨日一日休んで痛み出すなんて、人体の不思議。夕方、久し振りにジーンズ買った。１サイズダウン。だけど最近はユルユルのほうが流行のようだ。端切れが１ｃｍくらいしかなかった！（エッヘン）面倒になって、セントラル寄らずに帰った。
7/31 日	26.0	上板橋・ＬＳＤ	2:28:50	上板橋の１０キロ地点で戻ろうかと迷ったが、大山の先まで行く。往きで６００ｃｃ、帰り１０００ｃｃ、前後に５００ｃｃ。ラスト４キロはフラフラ。今月も何とか２００キロいけた。午後頑張って筋トレ。明日から帰省でしばらくお休み。荷物が増えるから、シューズやウェアは持っていかない。
走行距離	203.0  km