月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 水	10.0	志木・ジョグ	0:51:32	今日も残暑。イーブンペースでピッチ走。思っていたよりずいぶん速かった。
9/02 木	12.0	朝霞・スロージョグ	1:11:43	涼しいし、ゆっくりジョギングなのに、心身ともに元気が出ない。ビタミンＦ不足かな。アミノバイタルを飲んで、エアサロンパスをかけて、ビールを補給する。今日は早く寝よう。
9/03 金	0.0	休養		明け方ふくらはぎをつりかけて目が覚め、起きたら膝もだるい。今週も金曜は休養日。仕事もドタバタしてしまったし。ま、冷酒でまったりだ。
9/04 土	13.0	樹林公園・ビルドアップ	1:02:44	４月以来のビルドアップトレーニング。憂鬱になったが、平均キロ５分切ればいいと思って走り始める。５’２５”→中間４’４５”→４’０３”。午後ふくらはぎがヒクヒクしていたが、夜ジムで筋トレ２セット。またとうもろこしで飲む。
9/05 日	20.0	志木街道+トレッドミル・ＬＳＤ	1:56:45	今日もふくらはぎがヒクヒクして膝もだるい。１０キロぐらいでやめようかなと思いながら走り出して、８キロ地点で戻る。午後筋トレ１セットの後トレッドミルで４キロ、あわせ技で２０キロ。姑息なことはしない主義だが。立葵らしきものを見つける。今年の夏は花の名前をけっこう覚えた。
9/06 月	0.0	休養日＆休肝日		今日から毎朝バナナを食べることにした。夜は先週に続いて禁酒。納豆、めかぶで、目指せ健康！
9/07 火	10.0	トレッドミル・ペース走	0:48:30	ビックカメラでＲ眼鏡を作った・・・。成増で豪雨だったのに、志木は路面も濡れていない。せっかくだからジムへ寄って、トレッドミルで11K/hから入って、13k/hでペース走。寄り道したくなるけど、まっすぐ帰る。
9/08 水	10.0	志木・ピッチ走	0:48:27	実は昨日久し振りに多空くじを買った。セントラルへ寄るのに小銭がなかったから。昨日の筋肉痛が残っているし暑いので、ピッチだけ意識して走る。今日が最後の夏モード（缶ビール２本）かな？
9/09 木	12.0	朝霞・スロージョグ	1:10:00	走り出したら霧雨が振り出したが、すぐ上がった。のんびり走って、夏野菜のカレー炒めで飲んで、梨を食べる。ナイター中継の延長のおかげで、どっちの料理ショーが見れた。（プロ野球唯一のメリット）麺よりご飯、帆立より蟹を選ぶが、トータルでは・・・。納得はできる。
9/10 金	6.0	大和田･ライトジョグ	0:36:15	寝坊した。サブウェイのスペイン風オムトマサンドを食べた。夜、久し振りに金曜のジョギング。エライ、エライ。雨上がりの快適ジョグ。途中腹が減ったら、俄然元気が出てきた。シャワーを浴びて窓を開けると、鈴虫の鳴き声が涼しい。ウルトラの星さんから練習会のお誘い。今週こそ行けるかな。
9/11 土	13.0	樹林公園・ビルドアップ	1:01:50	調子が悪い。１Ｋで休もう、３Ｋで休もうと思いながら走る。バンドエイド付け忘れて、１０Ｋでやめようと思ったが、何とか完走。5:25→4:02。また４分切れなかった。夜、ジムで筋トレ２〜３セット。後で日記を読んだら、ひかとーとーさんと入れ違いだったようだ。（こちらは１０時半スタート）
9/12 日	21.0	柳瀬川・スロージョグ＋保谷・帰宅ラン	1:57:23	飲み過ぎで遅くなった。９時半に出て柳瀬川をゆっくり走る。（１２Ｋ）指がつりそうなのでジムはやめて、午後愛車韻亭具楽の車検で保谷富士町まで行く。７年目。株の神様に宝くじの神様、何とかしてよ。着替えて走って帰る。デイパック背負って走るのは走りづらいが、ピッチ走にしたらうまくいった。（９Ｋ）昼は冷やし細うどん。夜は塩焼きそばと久し振りにコロナビール。
9/13 月	0.0	休養日＆休肝日		Ｒ眼鏡を受け取った。手元の書類はよく見えるが、パソコンのディスプレイは見えない。外すとそれまで見えていた文字も見づらくなる。ランナーズ買い忘れていて、買って読んだら掲示板に書き込みもらったセントラル志木のなかむらさんが載っていた。３週連続休肝日。明日は走っておいしく飲もう。
9/14 火	10.0	志木・ペース走	0:47:44	アルコールの禁断症で（ウソ）一日眠い。夜、キロ５分切る気力と体力もなかったが、２キロ過ぎから風に逆らっているうちにペースを上げられた。鼻が乾いて風邪の予感。
9/15 水	10.0	朝霞・インターバル	0:51:07	キロ５分切って走るというのは、自分ではかなりきついほう。だから今日は気分的に乗らない。久し振りなので、いつもとは逆に400+600のインターバル。走っているスピードも感覚がつかめない。鼻水も垂れた。
9/16 木	12.0	朝霞･スロージョグ	1:10:26	目覚ましの音で目が覚めた。起きた瞬間から疲労困憊。木曜はトレーニングを意識せず、時計も見ないでゆっくり走る。どうせなら明るくて気持ちいいところで走りたいが、朝がこれではどうしようもない。ところで、ランニングスタイルは人それぞれ。目的、取り組み、回数、距離、スピード、記録方法も。人の日記も、ある時は励みをもらい、ある時は和みをもらう。我が道を貫きつつ、人の道を尊重する。もう寝る。
9/17 金	0.0	膝痛休養		膝が痛み出した。最近、走った後の膝マッサージをサボっていた。待ちに待った連休。ミステリーを読んで、ＣＤを買って、冷酒を飲んで。頭の中のシミュレーションが楽しい。
9/18 土	13.0	保谷+トレッドミル・スロージョグ	1:15:58	車検の引取りで保谷まで走る。トイレで着替えて待ったが、水ももらえなかった。もうここには来ない。ヴェルノ保谷店。夜ジムで筋トレ２セットやって、トレッドミルで４キロ追加。空腹だけど、食べたいものがない。
9/19 日	0.0	なぜかサボった		珍しく（もないが）二日酔い。床にワックスをかけて、洗車して、ＣＤ・ＭＤのカーオーディオを買う。夕方走るつもりだったが、やる気がうせて、窓と網戸を掃除。とりあえず、さっぱりとはした。今度は黒豆ですか。（あるある）胃が破裂しそう。
9/20 月	24.7	環八大冒険・ＬＳＤ	2:21:43	環八が川越街道から目白通りまで貫通したそうなので、走ってみる。途中謎のクランク。昨日休んだので膝は快調。涼しいが蒸すので汗はたっぷりかいた。外環道の側道が途中で途切れて迷子になり、笹目通りまで戻ってしまった。ぐったり。曇っていて方角がわからなかっただけ。夜は久し振りにステーキじゃ。
9/21 火	10.0	志木・ジョグ	0:56:12	２０キロ以上走った翌日は休むことにしているが、行ける所までとゲルフェザーで走る。足を使わず軽快に。いつもと逆回りに行ったら、なぜか気分よく走れた。大汗かく快感もあと何日かな。
9/22 水	0.0	SEE THE SKY ABOUT TO RAIN		帰り雨が降り出して、家に着いてからも降ったりやんだり。走れないことはないが、足もくたびれているので休みにする。明日がんばろう。ただ、ビールがおいしくない。
9/23 木	16.0	外環道リベンジ・ジョグ＆ペース走	1:19:58	この前道を間違えた外環道に再び挑戦。距離を短縮して笹目通りから。前半５分１０秒、後半４分５０秒ぐらい。涼しいのに汗はかいた。シャワーを浴びる前に素っ裸で風呂掃除。これって合理的？
9/24 金	0.0	池袋青瀧		誘われて飲んで帰る。これで月間３００キロはかなりあやしくなった。
9/25 土	15.0	浦所バイパス・ジョグ	1:18:25	距離稼ぎのため、スピード練習の予定を変更してロードを走る。冷たい霧の中のつもりだったが、けっこう蒸し暑い。夜筋トレ２セット。
9/26 日	23.8	志木街道・ＬＳＤ	2:28:14	今日も冷たい雨の中を走る。多摩湖まで行く予定だったが、足が冷えてつりそうになったので１２キロ地点で戻る。指がつる体質、本格的に不安になってきた。これで月間３００キロ断念。でも、月曜から７日で９０キロ走っている。実力以上だ。
9/27 月	0.0	休養		電車で立っていたり、地下道を歩いたりしていても、指がつりそうな感じになる。やばいよ、これは。
9/28 火	10.0	志木・ペース走	0:47:03	宝くじが当たった夢を見た。５千円で狂喜乱舞していた。せめて夢ぐらいもっといい夢を。というか、たった５千円で喜ぶな。走りは、走る前のイメージ通りに走れた。涼しいけど汗はけっこうかいた。そろそろウェを迷うな。渋井もスパッツで練習していたみたいだし。
9/29 水	0.0	休養		起きたら膝がだるくてふくらはぎも痛い。雨でジムへ寄る準備はしていたが、仕事を片付けて足は休めることにする。
9/30 木	12.0	朝霞・スロージョグ	1:10:18	その厚底サンダルでのんびり走る。涼しいし、昨日休んでいるので気持ちいい。それでも、指のつる感覚があって、神経を足に集中させて走る。カンフーの陳静さん、きれいでカッコイイ。（教育テレビ）これからカンフーやろう。
走行距離	283.5  km