月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 月	0.0	休養		昼休み。着替えに５分、皇居まで１０分、１周２５分、会社まで１０分、着替えに５分、合計５５分。秘策その１、消える。初日からゼロですみません。
3/02 火	10.0	朝霞・ジョグ	0:53:57	また寒くなった。今週から、カロリーメイト１かけ食べてから走ることにするが、調子も上がらない。こんな日は何もない。
3/03 水	10.0	朝霞・ジョグ	0:52:41	今日も風がつべたい。吸い込む空気が冷たくて、息が苦しい。このところ、カシオのウォッチの歩数センサーが狂っている。
3/04 木	15.0	帰宅ラン+朝霞・スロージョグ	1:28:26	コート、かばん姿で駅から２．５キロ走って帰り、いつもの１２キロコースを走って、ダウンに当てている半端の５００ｍを加えて１５キロ。秘策その２。久し振りに狸発見。冬眠してたのかな。
3/05 金	6.0	志木・ジョグ	0:33:30	距離稼ぎのため、志木駅方面へ往復６キロのジョギング。川越街道で呼ぶ声が聞こえて、探したら道路の向こうでウルトラの星さんが手を振っていた。１つ先の信号で待っていたが、どこまで行ったやら。
3/06 土	13.0	トレッドミル・ウェイブ走	1:06:09	家中の暖房をつけても寒い。外を走るのはやめる。夕方ジムで筋トレ１セットのあと、トレッドミルで走る。１０K〜１５Kで変化をつけるが、２０Kのマシンだったので、時々１８Kを入れてみる。
3/07 日	20.0	上板橋・ジョグ	1:46:26	久し振りに上板橋まで走る。帰りは陽がかげって風が冷たい。前半５分３０秒、後半５分ぐらいのペース。今日は走っている人が多かった。ふくらはぎを傷めて、筋トレは中止。
3/08 月	0.0	休養		ＨＮ占いで、「。」をつけると、オールＡになった。GEOCITIESで愛走会のホームページを作り始める。
3/09 火	10.0	朝霞・ペース走	0:50:18	久し振りにスカイセンサーを履いたら動きは軽快。だけど気持ちが抑えてしまう。後半がんばったけど、タイムは伸びない。目の前のデカイ月にビックリ。脈絡ないが、割れたコップで指切った。
3/10 水	0.0	休養		診療所へ行ったら出血が止まっていなかったので、風呂もお酒も禁止に。というわけで、ジョギングもお休み。土日取り返します。
3/11 木	0.0	休養		整形外科で、腱は切れていないが、しばらく濡らさないように言われる。というわけで、今日もお休み。
3/12 金	0.0	休養		傷がまだはれているし、皮もついていないので、まだ濡らしていはいけないし、ジョギングも汗をかくとだめだそうだ。先生に「見ているとザワザワする」と言われてもね。禁酒も３日目。
3/13 土	0.0	休養		汗をかかない範囲でと言われても･･･。ぐだぐだ考えず、スパッとやめる。今日はインテグラの６ヶ月点検。あと３年持ってくれ。
3/14 日	0.0	休養		終日ぼんやり過ごす。膝がだるくなってきた。
3/15 月	0.0	休養		傷は相変わらず。
3/16 火	0.0	休養		夜、夢で手を握り締めて、指の激痛で目が覚めた。まだだめだ。
3/17 水	0.0	休養		関節の周りの傷だから、まだテープと包帯ははずせないそうだ。膝の傷跡もケロイドになっていて、薬をもらう。
3/18 木	0.0	休養		「お江戸でござる」が終わってしまった。残念。
3/19 金	12.0	朝霞	1:14:10	今日で包帯ともおさらば。休み明けは６キロからと決めているが、そうも言っていられない。はじめ寒くて息もきつかったが、ペースを落として走っているうちに暑くなってきた。寒いといっても、そこはほれ３月だもの。
3/20 土	13.0	ランナーズ東京１０Ｋ＋トレッドミル	1:09:12	ボタン雪の中、冷たくて指の傷がビリビリ痛み出したので、１周でやめました。山田さんはアップもしないで３５分、さすがだ。夜トレッドミルで８キロ追加する。タイムは、意味ないけど合算。
3/21 日	20.0	志木街道・ＬＳＤ	2:02:15	息がきついし、足がパンパン。ゆっくり走ってやっと２０キロ行けた。あちこちで椿と木蓮がきれいに咲いている。
3/22 月	0.0	休養		セントラルは月曜日が休館日。冷たい雨の一日で走れなかった。というのは言い訳で、フルマラソンの翌日並みに足がパンパンだった。
3/23 火	12.0	朝霞・ジョグ	1:07:05	今日も寒くて息がきつい。距離もなかなか伸ばせない。ホームページも更新したいし、酒も飲みたいし、遅くなれば朝がきついし。
3/24 水	12.0	トレッドミル・ウェイブ走	1:00:16	雨の予報だったのでジムへ寄る。１０Ｋでアップの後、１１Ｋ〜１５Ｋの間で上げ下げする。これが退屈しないコツ。
3/25 木	15.0	帰宅ラン+朝霞・スロージョグ	1:30:28	目覚ましが鳴るまで一度も目が覚めなかった。朝練どころじゃない。夜、駅から走って帰り、着替えて外に出ると雨が降り出した。春雨程度なのでそのまま走る。春雨と肉団子のスープが食べたくなったなん。
3/26 金	0.0	休養		帰りが遅くなったし、荷物を持って帰ったので、くたびれてさぼり。魔女失格。「恋愛適齢期」見たいなん。
3/27 土	20.0	上板橋・ジョグ	1:48:24	午前中コレステロールの薬で病院。午後「キラキラひかる」を見てから走りに出る。やっぱり深津ちゃんはいい。薄手のウィンドブレーカーで暑かったが、脱いで腰に巻いたら風が冷たいので、また着て走る。あちこち痛いんで、筋トレまたサボった。
3/28 日	30.0	多摩湖往復・ＬＳＤ	2:55:39	２０キロ以上走ったら休みと決めているが、そんなことも言っていられない。多摩湖は桜が満開で、花見でにぎわっていた。夜、竹の子の土佐煮とかつおで飲む。うん、春だね。
3/29 月	0.0	休養		フルマラソンの後ほどじゃないけど、ダメージが残っている。そんなわけで、小休止。
3/30 火	10.0	トレッドミル・ジョグ	0:54:04	今日も朝練できなかった。秘策その３は不発で終わる。夜セントラルへ寄って、トレッドミルでゆっくり走る。体脂肪率１２．８％。腹減ったけど、遅いので酒だけ飲む。何か食いたい。
3/31 水	12.0	朝霞・スロージョグ	1:09:25	飲み会があったが、脇目も振らず帰って走る。気持ち的にゆっくりやることにするが、公園の周回で一人追い越したらゼイゼイ言わせながら追いかけてきたので、ついペースを上げてしまった。やっと２４０キロだが、後半がんばった。ご褒美に缶ビール２本。（それだけかい！）
走行距離	240.0  km