月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	8.0	志木・ジョグ	0:42:16	今日はＴシャツでも良かったかな。太腿の筋肉痛がまだ残っている。今はゲルフェザーがいいね。
10/02 木	10.0	朝霞・スロージョグ	0:58:22	昨日暑かったので、上はＴシャツにした。筋肉痛がしつこい。それでも何とか１０キロまで復帰できたし、狸にも会えた。公園に銀杏泥棒がいた。上で揺さぶって、バラバラ落ちてくるのを拾っている。浅ましい。トラック販売で盗品を買うのはやめましょう。蟹なんか腐ってるよ。
10/03 金	0.0	休養		筋肉疲労を取り除くため、休み休み行くことにします。
10/04 土	10.0	トレッドミル・ジョグ	0:54:17	早朝ジョギングの予定だったが、寒いのでどうしようかなと思いながら、結局夜まとめてジムでトレーニング。最後だけ１５Ｋ／ｈ。久し振りにギターいじりました。
10/05 日	13.0	和光・ジョグ	1:08:37	あそこでああしなかったから怪我をした、すべて台本がある。（星野監督）。ミック･ジャガーも最高。ビデオをとって置けばよかった。ＢＳ受信料は払っていないが。
10/06 月	0.0	休養		休養日＆久々休肝日。かぶれて湿布が貼れないので、また腰が痛み出しそう。持ってくれよ。
10/07 火	8.0	志木・ジョグ	0:39:55	久し振りにスカイセンサー。これはワイドということで買ったのだが、実際はレーシングワイドといって土踏まずが絞り込まれていて安定性が悪く、夜のジョギングには向かない。故障の予感がするので買い換えよう。
10/08 水	10.0	朝霞・ジョグ	0:52:28	朝、電車が駅に着いて、本にしおりをはさもうとしたら、「つづく」と印刷してあった。あはは。久々のスマッシュヒット。今週は距離のビルドアップ。
10/09 木	12.0	朝霞・ジョグ	1:09:31	走っていて・・・今日はエピソードがない。そこでテレビで見た高橋尚子の話。走っただけで作ったというダイビングのウェイトのような腹筋。やっぱりすごい。それにしても、花の乙女がそこまで見せるか。
10/10 金	0.0	休養		保谷津軽で愛走会の飲み会。東京レディースに入った磯前さんの健闘ぶりを聞く。長谷川理恵の隣で走っていたのはやはり彼女だった。おれもがんばるぞ。
10/11 土	10.0	樹林公園・ビルドアップ	0:46:31	５分ピッタリで入り徐々に上げるが、４分４０秒から上がらない。ラストも４分切れなかった。土曜日は１３キロを６０分以内というのが目標だが、今はこんなもん。夜、サンマはおいしいが内蔵は食べれない。
10/12 日	20.0	上板橋・ジョグ	1:47:42	朝の雨で、久々の夕方ジョグ。涼しいようで生温い微妙な気候。真夏並みに汗をかいてしまった。午前中筋トレ１セット。体重が増えている。
10/13 月	0.0	休養		体育の日だが、昨日久し振りに２０キロ走ったので休み。午前中池袋西武へ本の仕入れに行くが、８冊しか買えなかった。
10/14 火	0.0	雨で中止		雨の予報でジムへ寄る準備をして出たが、帰りが１１時になるなと思って、まっすぐ帰ってしまった。昨日走っていれば良かった。
10/15 水	10.0	朝霞・ジョグ＋ペース走	0:48:57	目が覚めたら４時。よし走ろうと思ったら外は雨。トレッドミルやろうと思ったがウチにはない。駅に着いたらレース用シューズで歩いている。しょうがない、家まで走って戻ろう。今朝見た夢。
10/16 木	12.0	朝霞・ジョグ	1:08:12	今日一日で株の利益が５０万増えた。高所恐怖症なのでコワイ。夜ゆっくりジョギング。いっぱい飲んじゃう。
10/17 金	0.0	休養		明日は小金井公園５時間走・フルなので、禁酒して明日の準備。明日風呂につかってビール飲むのが楽しみだ。
10/18 土	42.2	小金井公園５時間走・フル	3:28:44	自転車１３キロこいで小金井公園へ。スタート地点であやとさんにお会いする。３０キロＬＳＤのつもりが、少し勇気が出て完走できた。ウルトラの星さんとタンメン食べて帰る。それにしても、速い人って精悍な顔をしている。
10/19 日	0.0	休養		ダメージはそれほどなかったが、自重して脚以外の筋トレ１セットと水中ウォーク１５分。秋華賞もとれた。「歌うのは好きだけれど、歌うのが怖い」（坂本冬実）。トップレベルの人ほど歓喜と苦悩の振幅が大きい。いつまでも走ることが楽しいと感じていたい。
10/20 月	6.0	大和田・スロージョグ	0:39:09	今日はチェックラン。太腿の筋肉痛がひどいが、ゆっくり走っているうちに引いてきた。腰も膝も足首も大丈夫。以前はレースの後１週間休んでいたのだから、たいした進歩だ。
10/21 火	8.0	トレッドミル・ビルドアップ	0:42:47	衝撃のＢｌａｃｋＴｕｅｓｄａｙ。それはともかく、雨の予報でセントラルへ寄り、１０Ｋ〜１３Ｋのゆるゆるビルドアップ。ラストだけ１５Ｋ。右太腿がまだ痛い。結局雨は降らなかった。
10/22 水	10.0	朝霞・インターバル	0:49:32	雨が降り出したし、眠いし脚も疲れているが、何とか公園の外周で６００ｍ４本できた。落ち葉が濡れて滑るので、押さえ気味。ＮＨＫ教育で古武術を見た。剣の妖気とかわけのわからないことを言っている。ＮＨＫも懐が広い。
10/23 木	10.0	朝霞・スロージョグ	0:56:26	雨上がりの空気は澄んでいて、風は冷たいのだが、走っていると暑い。いい気分で走っていたのに、朝霞の公園周辺で、バタバタ音を立ててついてくる奴がいて、ペースを上げて１周回で帰ってしまった。膝にも疲れが出ている。もう寝る。
10/24 金	0.0	休養		明日ミニレースがあるので、禁酒します。
10/25 土	5.0	皇居マラソン	0:20:15	東京広告代理業健保組合の大会。短い距離は久し振り。トップを追えば２０分切れるかと思ったがだめだった。喉をやられてしまった。フルマラソンのほうが楽だ。
10/26 日	20.0	志木街道・ＬＳＤ	1:52:32	Ｔシャツ・ランパンで出るが、日差しは暖かいが風が冷たい。昨日の全力走で気管支をやられて、やたらと咳が出る。帰り、自転車に乗った愛走会の山田さんに声をかけられる。冷えて公園のトイレを目指していたので、あまり話もしないで別れてしまった。
10/27 月	0.0	休養		練習は休みだが、禁酒はできなかった。
10/28 火	10.5	帰宅ラン＋志木・ジョグ	1:00:13	雨でバスが遅れていたので、スーツでかばん片手に家まで走って帰る。たった１５分で汗びっしょり。やっぱり通勤ランは無理だ。着替えて志木方面へ走る。荷物がないと楽だ。
10/29 水	10.0	朝霞・ジョグ	0:54:09	最近雨が多いと思ったら、時雨の季節なのだそうだ。走っているうちにかかとの上が痛くなってきた。靴擦れ？シューズを脱いだら、ソックスに大きな穴が開いていた。これだから貧乏人はいやだ。
10/30 木	12.0	朝霞・ジョグ	1:09:52	ゆっくり走るのは楽しいが、退屈との闘いでもある。信号のかわりばなダッシュしたら、大殿筋をひねってしまった。後できいてくる。おまけに、今日は時計で手首が擦り剥けてしまった。凶相である。
10/31 金	0.0	休養		病み上がりにもかかわらず、フルと５キロのレースをこなして、２５０キロ走れた。とりあえず満足です。あやとさん、Qちゃんと一緒で、本番前の天が与えた休養です。
走行距離	256.7  km