月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	0.0	休養		明日も病院なので、禁酒して静養。明日の夜は飲むぞ。
8/02 土	13.0	和光・ペース走	0:59:34	午前中病院へ行ったので、夕方走る。朝霞ではよさこい祭りがあるので、樹林公園方面へ行く。今年初めての暑さ。夜愛走会の飲み会があるので、かけ声はナマチュー！レイシュッ！
8/03 日	20.0	志木街道・ＬＳＤ	1:53:28	当然二日酔い。昼ジムで筋トレやって、夕方走る。最初暑かったが、次第に涼しくなった。給水を増やして、公園で水をかぶって、真夏モード。シューズも洗濯。
8/04 月	6.0	志木・スロージョグ	0:35:32	来週休むので、少しでも走ることにする。昨日の筋トレの疲れがかなり残っている。散歩なみなのに汗ぐっしょり。
8/05 火	10.0	トレッドミル・ジョグ	0:54:06	会社で肉体労働したし夕立も激しくなったので早めに抜け出して帰り、ジムで１０Ｋ〜１１Ｋ、ラスト１５Ｋ。（だったかな？なして消えた？）
8/06 水	10.0	朝霞・インターバル	0:48:54	太腿に疲れが残っていてどうかと思ったが、がんばって６００ｍ×４＋膝折坂道ダッシュ１＋流し。ジョギング始めた頃はサウナの中を走っているようだったが、今ではダッシュすると風が涼しいくらい。
8/07 木	12.0	朝霞・ジョグ	1:09:23	久し振りに明るいうちに帰ったのに、なぜか走ろうという楽しい気分がわいてこない。案の定、走り出すと足が重くて太腿が痛い。ストレッチしていると星がよく見えた。勝手に、西斗六星とか名づける。
8/08 金	0.0	休養		オフィスの移動で疲れました。引越し作業ていうのは、人のキャラクターがよく現れておもしろい。
8/09 土	12.0	トレッドミル・ビルドアップ	0:58:10	こんな日に外を走っている人（？）がいる。ご近所の目があるので、ジムで前半１０Ｋ→１５Ｋ、後半１２Ｋ→１５Ｋの変則ビルドアップ。最近おしんや大地の子を見てジンと来る。年だ。久々田舎の友人に電話した。ほっ。
8/10 日	26.0	小金井公園・ＬＳＤ	2:31:21	アクエリアスのハンディパックを３つ持って、前半２５分おき、後半１５分おきに給水。公園内周回はやめて帰るが正解。２０キロ過ぎで真知子先生。夕方指がつってしまった。明日からしばらくお休み。
8/11 月	0.0	休養		青森へ帰省。新幹線で海鮮わっぱ飯を食べる。夜田舎の友人と食事。
8/12 火	0.0	休養		推理小説と昼寝で弛緩の一日。
8/13 水	0.0	休養		墓参りや親戚回り。
8/14 木	0.0	休養		はやてで上京。東京も雨で涼しい。身体は休めたが疲れた。
8/15 金	10.0	トレッドミル・スロージョグ	0:58:05	雨の一日。今日も休みなので、午後ジムで筋トレ１セット半やって、トレッドミルでゆっくり走る。冷夏のほうが過ごしやすくていいかな。
8/16 土	10.0	トレッドミル・ビルドアップ	0:48:06	今日も雨かい。午後床屋へ行って、帰りジムへ寄って走る。１８Ｋのマシンが使えたので、１０Ｋ〜１５Ｋに上げて、１８Ｋで２回流してみる。甲子園では、田舎で近所の光星学院が２回戦突破した。
8/17 日	16.0	上板橋・スロージョグ	1:35:08	昨日から足の甲や指がつりそうでヒクヒクしていて、１キロ行かないうちにやめようかと思う。自販機で買った水を飲んだら差し込んできたので、８キロ地点で引き返す。８月なのにウィンドブレーカー。汗でぐっしょり。やはり１週間きっちり休めばよかった。
8/18 月	0.0	休養		久々の出社。会社も席も残っていた。徐々に仕事の記憶が回復してくる。今日は足も肝臓もお休み。
8/19 火	10.0	朝霞・ジョグ	0:52:44	毛布を出さなかったので、風邪をひいてしまった。朝の霧雨は晩夏の高原だ。雨上がりの夜、ピッチだけの快調ジョギング。それでも指や甲がつりそう。今日から足指体操を始めよう。
8/20 水	10.0	朝霞・ジョグ	0:51:11	田舎の光星学院がベスト８に進出した。それはともかく、サッカーよりジョギング。内容は昨日と同じだが、昨日より蒸している。太腿から指先まで凝り固まっている感じだ。
8/21 木	12.0	朝霞・スロージョグ	1:08:11	昨日遅くて今朝早かったので眠い一日。早めに帰ってゆっくりジョギング。今日はジョガー６人見かけた。顔と胸と腕は確かに汗をかいている。汗腺年齢３０代か。眠い。もう寝る。
8/22 金	0.0	休養		昨日は眠い人が多かったようだ。クリールもおもしろそうだが、ランナーズを買った。
8/23 土	13.0	和光・１０００ｍ	1:09:35	暑いし頭痛がするのでゆっくり行き、樹林公園で１０００ｍ1本だけやる（３：４２）。ピッチを落として出た割にはまあまあ。フタバスポーツで、スカイセンサージャパン、スカイセンサーＩＧＳ、型遅れのゲルフェザーを買う。ポイントを使って、しめて３万円。夜ジムで筋トレ1セット半。東北勢優勝ならず。
8/24 日	20.0	志木街道・ＬＳＤ	1:57:02	ニューシューズを汚したくないので古いシューズで走る。走り出してすぐお腹が張って足が重いのでやめようかと思ったが、５キロまで、７キロ過ぎの公園までと思って、何とか１０キロ地点までたどり着けた。日陰で休み休み。こんな日３０キロも走る人は真の鉄人だ。わたしゃもういい。もうたくさん。
8/25 月	0.0	休養		休養日＆休肝日。残暑厳しき折、どんどん走りましょう。
8/26 火	10.0	朝霞・ジョグ	0:50:17	何となくやる気が出なくて、今週も楽なピッチ走。暑い時にピッチをキープするのもトレーニング。気になるコメントがあった。確かに「ソニン」が最後まで走れたら再デビュー、みたいにマラソンを悪用されるのは腹立たしいが。そういうことなのだろうか。
8/27 水	10.0	朝霞・インターバル	0:48:07	今日もやる気が出なかったが、朝霞の公園の外周で６００ｍ４本、膝折坂道ダッシュ、ラストスパートをこなせた。雲の切れ間から赤いＭａｒｓも見えた。涼しいのに、汗はぐっしょり。
8/28 木	10.0	朝霞・スロージョグ	0:59:20	初めて株を買った。いきなり２万下がった。朝霞の米軍跡地で、餌をやっている人がいて、狸が６匹も集まっていた。先週の６人のジョガーって、もしかして・・・？
8/29 金	0.0	休養		ヘヘヘ、１０万上がった。池袋西武のビブリオで本をたくさん仕入れて帰る。食品館もいい匂いがしていたけど。
8/30 土	10.0	和光・ペース走	0:46:02	冷房風邪。ゆっくり距離稼ぎしようかと思ったが、走り出したらペースが上がったのでがんばる。樹林公園で２キロ８分３０秒がやっとだったが。夜ジムで筋トレ１セット半。
8/31 日	20.0	上板橋・ジョグ	1:43:04	男子マラソン見ながら寝てしまい、冷房風邪がひどくなった。それでも走れば走れる。前半５分３０秒、後半５分ペース。東武練馬のオートテックがいつの間にかドンキホーテになっている。筋トレは軽く１セット。長谷川理恵残念。
走行距離	270.0  km