月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 水	0.0			初売りの付き添いでウォーク＆スタンド２時間。八戸ラーメンを食する。
1/02 木	0.0			箱根駅伝観戦。
1/03 金	0.0			なぜか膝が痛む。コタツ膝？はやてで上京。東京は暖かい。
1/04 土	10.0	和光ｺｰｽ･ｼﾞｮｸﾞ	0:55:16	膝の痛みは解消。やはりコタツ膝だった。それにしてもシューズが重い。果たして体重計には見たこともない数字が。ジムで筋トレ２セット。
1/05 日	20.0	志木街道･ｼﾞｮｸﾞ	1:50:16	何かあったらバスを乗り継いで帰ろうと、小銭入れを持って２０キロコースへ出る。東京も寒い。帰り近所の氷川神社で初詣。何とか走れたが、本来は勝田に備えて３０キロ走の日。どうする？あのフル。
1/06 月	0.0			久し振り２０キロ走った疲れが残っている。休養日＆休肝日。
1/07 火	10.0	朝霞ｺｰｽ･ﾍﾟｰｽ走	0:46:40	今シーズン初めて耳とつま先がしびれた。少しペースを上げたがストライドが思うように伸びない。やはり遺伝子のせいか・・・ウィンドブレーカーが重いだけさ。
1/08 水	8.0	志木ｺｰｽ･ｼﾞｮｸﾞ+ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ	0:38:15	今日はピッチを上げていき、後半軽いスプリントを９本入れる。今度は右膝の痛みが消えない。
1/09 木	12.0	朝霞ｺｰｽ･ｼﾞｮｸﾞ	1:08:14	右膝がひっかる感じで、まともに歩けない。走り出すと、痛いのは皿の上だったり、皿の下になったりで、どこが悪いのかわからない。今日も狸に会えたし、他に３人ほど走っていた。
1/10 金	0.0
1/11 土	10.0	皇居･ﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ	0:47:22	土曜出勤で３年ぶりの皇居。昼着替えて有楽町、帝劇前、馬場先門から二重橋前へ。ダフ屋が多いと思ったら、堂本光一のミュージカルだった。おばさんから子供まで懐の広いお方ですな。（ロダン）サブウェイのラップとポテトを食べたせいか体が重いし、いきなり向かい風。樹林公園だとペースを上げる感覚がつかみやすいが、ここは坂があるし、２周目があるしと思うとなかなか攻めていけない。皆様はこげなところで鍛錬されとるんですな。（ロダン）24:38-22:44＋往復2.6キロ。
1/12 日	26.0	小金井公園・LSD	2:28:08	３０キロにするか２０キロにするか迷ったあげく、間をとって小金井公園往復コースにする。足首をひねらないよう慎重に走る。夜になって突然くるぶしが痛くなった。どういうこと？ジムで筋トレ１３種目×２０回×２セット。
1/13 月	0.0
1/14 火	8.0	朝霞ｺｰｽ･ﾍﾟｰｽ走	0:37:59	強烈な西風。「西風が〜笑う〜けれど〜」いかん、染ってしまった。今日の調子ではこのペースで、フルどころか、ハーフも走れそうにない。右太腿には故障の兆しも。
1/15 水	6.0	志木ｺｰｽ･ｼﾞｮｸﾞ	0:29:32	遅くなったので距離短縮。寒かった。頬も鼻も唇も痛かったし、手袋した指先もしびれた。（北海道の人に笑われる）自然にピッチも上がるが、タイムは体感より悪かった。
1/16 木	10.0	朝霞ｺｰｽ･ｼﾞｮｸﾞ	0:57:32	早めに帰ったが今日も距離短縮。今日の感覚で5分30秒ペースを切っていると絶好調なのだが。このコースに「塩味病院」という看板がある。点滴がしょっぱいわけではないと思うが。
1/17 金	0.0			明後日の千葉マリンに備えて禁酒。これもトレーニングの一環である。
1/18 土	5.0	樹林公園･ﾍﾟｰｽ走	0:21:27	レース前日は、短い距離をレースより少し速いペースで走るのがいつもの調整法。楽に走って21分なら好調だが、今日はきつかった。床屋へ行って、少しでも体重を減らす。
1/19 日	21.1	千葉ﾏﾘﾝﾏﾗｿﾝ	1:36:50	24:53-22:43-22:34-22:16-4:24。スタートロス48秒、不覚にもトイレロス60秒？クソ！（これじゃないです）くぅおるぅあヘリコプター、目が充血したじゃないか！それにしてもこの細長いタオル、永ちゃんみたいに首にかけて歌いますか？「この〜人に〜か〜ける〜」
1/20 月	0.0			右の膝とくるぶしに軽い痛み。太腿にかなりの筋肉痛。風呂で温めて、ストレッチして、湿布を貼る。明日から勝田に向けて練習だ。
1/21 火	6.0	志木ｺｰｽ･ｼﾞｮｸﾞ	0:35:20	フリークス履いてチェックジョグ。右太腿に痛みが残っている。フルやハーフの翌日２０キロ、３０キロ走る人もいるのに情けない。暖かくなったらマラニックで足力を鍛えよう。高麗の河原に蕎麦屋があるので、川魚の天ぷらでビールを飲んで蕎麦を食べて帰ろう。ああ楽しみだ。
1/22 水	8.0	朝霞ｺｰｽ･ｼﾞｮｸﾞ	0:40:36	ペースを上げると、右太腿に筋肉痛が出るし、両太腿の裏がつりそうになる。まだまだだ。途中で、若いやつにすごいスピードで抜かれる。上には上、下には下。達観。
1/23 木	12.0	朝霞ｺｰｽ･ｼﾞｮｸﾞ	1:12:06	ところどころ雪の残る濡れた舗道をゆっくりジョギング。毛糸の帽子や厚手の手袋をつけるが、それほど寒くもなかった。白く染まった公園の周りを走っていると、静かだった。
1/24 金	0.0
1/25 土	10.0	ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ･ｼﾞｮｸﾞ	0:51:47	病院で風邪をもらったようだし、寒くて外へ出る気になれない。ジムで10k/h→12k/hのゆるゆるビルドアップ。ラスト２キロだけ13.5k/h→16.0k/h。筋トレ１セットだけ。
1/26 日	31.0	小金井公園・LSD	2:52:36	小金井公園往復＋園内１周。デジカメでコースを撮影しながら。熱っぽいので寒さは感じない。路面が悪いとくるぶしが痛む。ジムで筋トレ１セット。体重５５キロ台に復活。
1/27 月	0.0
1/28 火	10.0	朝霞ｺｰｽ･ﾍﾟｰｽ走	0:48:09	歯科検診で虫歯が見つかる。勝田が終わるまで我慢しよう。今日はいい感じと思っていたのに、タイムを見てがっかり。
1/29 水	10.0	朝霞ｺｰｽ･ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ	0:50:30	つま先が痛くて、まるでシューズが縮んだよう。一介の中高年市民ジョガーがこんな思いまでして走る必要があるんかい、と思いつつ、久し振りの狸に勇気付けられて５００ｍ×４本、坂道ダッシュ１本、流し１本。うゎっ、こんなところに人が！何だ選挙ポスターか。この連中選挙しか頭にない。
1/30 木	12.0	朝霞ｺｰｽ･ｼﾞｮｸﾞ	1:11:08	毛糸の帽子に厚手の手袋、つま先を入念にマッサージして、フリークスを履いて走る。朝霞中央公園の前で近くの障害者施設の人に久し振りに会う。このところ走り出す時間が遅くて見かけなかったのだ。すれ違う時微笑みかけられたような気がした。狸も歩道の真ん中にドデーンと座っていた。月間最高をマークした。
1/31 金	0.0
走行距離	245.1  km