SAM  
地域 : 埼玉    年齢 : どうにでも70
一言 : 
青梅10K完走、次は板橋CityフルDNF予定、八戸うみねこマラソン10K。          青梅10K完走、次は板橋CityフルDNF予定、八戸うみねこマラソン10K。          青梅10K完走、次は板橋CityフルDNF予定、八戸うみねこマラソン10K。          青梅10K完走、次は板橋CityフルDNF予定、八戸うみねこマラソン10K。
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 日 20.0   志木街道・ロングジョグ
1:50:48
体が重いので30K走は断念。夜筋トレ、朝ランニングというパターンはきついかも。残暑とはいえ、「風は秋色」を実感。
9/02 月 0.0  
9/03 火 10.0   朝霞コース・フルとハーフの中間ペース
0:47:40
いきなりハイペースで走り出したら、急に苦しくなる。駅伝で走れなかったのはこれなんだと納得。
9/04 水 8.0   志木コース・ジョグ+インターバル
0:39:04
今日も足が重い。四十肩の薬のせいかもしれない。
9/05 木 12.0   朝霞コース・スロージョグ
1:10:17
夜中ふくらはぎが攣ってその後眠れない。結局、疲労がたまっていたのだった。昼は膝をぶつけて痛みが引かない。確かに、めざましTVの星占いは最悪運だった。
9/06 金 0.0   ふくらはぎと膝の痛みが引かない。あえなく週休2日に逆戻り。
9/07 土 8.0   セントラル志木・ビルドアップ+ウェイブ走
0:40:25
今日も午前中四十肩で病院へ。夜飲みに行くので午後ジムでまとめてトレーニング。10K/h〜14K/hで前半ビルドアップ、後半11K/h〜15K/hでウェイブ走。体重がなぜか2キロ増。
9/08 日 0.0   愛車インテグラを車検に出す。15万!足裏と膝に痛みがあるし、財布にも。3連休が続くんだから、リフレッシュ休暇にする。
9/09 月 0.0   雨でも走ろうと思ったが、身体と相談してやめる。
9/10 火 8.0   朝霞コース・フルペース
0:39:16
膝に違和感がある。このまま続けるか、長期休養か。
9/11 水 8.0   志木コース・ジョグ+インターバル
0:40:12
今日も膝がだるくて、ふくらはぎもつりそうになる。後半かなり長めの軽いスプリントを4本入れただけ。
9/12 木 10.0   朝霞コース・ジョギング
0:53:38
夢の中で野球やっていて、バックホームした瞬間肩に激痛が走って目が覚める。今日は稲光が怖くてペースが上がる。
9/13 金 0.0   保谷・津軽で愛走会の飲み会。小金井公園5時間走に4人出ることになる。問題は交通手段。
9/14 土 10.0   和光コース・ヴァリエーション
0:48:21
午前中病院、午後車検引取りで1日がつぶれる。ジムはやめて外を走る。調子はいいがゆっくり行く。トレーニングを意識しなければこんな楽しいことはない。樹林公園で1K×2(3'45",3'49")。帰りはハーフペース。
9/15 日 20.0   志木街道・ロングジョグ
1:46:43
寝坊して30K走はまた断念。涼しいので防寒用のTシャツを着るが、帰り北向きになるとお腹が冷えてしまう。
9/16 月 0.0   朝起きるとふくらはぎが痛い。自分を敬老することにする。
9/17 火 0.0   今日もふくらはぎが痛い。肩にはバンテリン、足にはサロメチール、指にはスコルバ。
9/18 水 10.0   朝霞コース・ジョグ
0:54:08
今日は足の裏が痛い。しばらく休めというサインだが、得意のすり足走法でシャカシャカ走る。
9/19 木 12.0   朝霞コース・ジョグ
1:11:41
今日も土踏まずの脇が痛い。フリークスに履き替えてのんびり走るが、これが大正解。
9/20 金 0.0   たまには10時前に飲みたいので休み。
9/21 土 10.0   樹林公園・ビルドアップ
0:46:38
今日はきついと思ったら、入りが早かった。(5:04→3:57)よし、土曜の練習は15キロにしよう。来週から。
9/22 日 24.0   志木街道・ジョグ
2:01:53
調子が良くて落とし気味に行くが、このコースも飽きてきた。TVを見てこの腹も劇的リフォームしたいと思う。
9/23 月 0.0   せっかくの休みだが、20キロ以上走ったら休養と決めている。経験的にどこか痛めるから。虚弱体質である。夕方まで二階堂蘭子の強引な推理に付き合う。
9/24 火 10.0   朝霞コース・ペース走
0:47:26
久し振りに狸と遭遇。目と目が会った。かわいい。“アサちゃん”と呼ぶことにする。トレーニングも快調。
9/25 水 8.0   志木コース・ジョグ+インターバル
0:38:06
後半長めのスプリントをガンガン(自分のつもりでは)入れる。
9/26 木 12.0   朝霞コース・ジョグ
1:06:54
今月も200キロ達成。それにしても、そろそろ着る物を考えなければ。スリムジーンズとパーカーみたいな軽いウィンドブレーカーがあればね。
9/27 金 0.0  
9/28 土 10.0   志木セントラル・ビルドアップ
0:48:42
フタバスポーツでパーカータイプの薄手のウィンドジャケットを9800円で購入。これで来年の夏は雨でも走れる。高橋尚子フェアで、アシックスの新しいウィンドブレーカーも欲しかった。ジムで17キロまで出せるトレッドミルもあることを初めて知る。
9/29 日 20.0   川越街道・ジョグ
1:47:59
気分を変えて、川越街道を上板橋まで走る。アップダウンのきついタフなコースだった。初めてなのでよそ見ばかり。
9/30 月 6.0   大和田コース・ジョグ
0:35:34
明日からの雨天休講に備えて少しだけ走る。にしても、ウィンドブレーカーではやはり暑い。ベンチレーションのない安物だけに。
走行距離 236.0  km