月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 日	12.0	和光樹林・4000m	1:13:46(6:09/K)	7時半スタート。樹林公園までの4キロ6:20ペース、ジョギングコース4キロ5:52ペース、帰り6:15ペース。GPSは3.95、3.96、3.97。次から2周波モードにしよう。ダービーは本命線で利益900円だけ。「１００カメ」で大河のメイキング。
6/02 月	0.0	ウォーキング4K		ディーラーに車の引取を依頼する。値段が付くかどうかわからないが。今月中に自転車生活が始まりそうだ。警察がマンションの防犯カメラを見に来たそうだ。何かあったんだろうか。
6/03 火	0.0	休養		少しでも走ろうと外へ出たが、思ったより降っていたのでそのまま戻る。街歩きの下調べ、読書、ギター弾き語りの練習で終わった。パナソニック汐留美術館で「ルドン展」6月22日まで、だそうです。
6/04 水	8.0	志木街道・スロージョグ	0:52:54(6:37/K)	夜中、右腹部が痛む。本当に肝臓もどこも悪くないんだろうか。今日はゆっくり行くことにする。いつの間にか3.5キロ地点通り過ぎたので、4キロ地点まで行く。ちょっと暑かった。午後は床屋。
6/05 木	8.0	平林寺・ジョグ	0:50:39(6:20/K)	今日からキャップと日焼け止め。林の中を走ったせいか、GPSの距離が大きくずれた。午後ディーラーへ。屋根に雹害があるので１円下取りで、税金と保険の月割り分が戻ってくるだけ。駐車場は途中解約できなかった。
6/06 金	0.0	休養		東京都美術館で「ミロ展」。学生の頃好きだったが、久し振りに見て印象が変わった。ついでに上野の美術館、博物館、寛永寺などを見学。西郷さんも。くたびれた。平日なのに人が多すぎる。
6/07 土	10.0	川越街道三芳・スロージョグ	1:06:35(6:40/K)	昨日の歩き疲れが残っていて、膝がだるい。登りではキロ7分超えていた。GPSの誤差率-1.1%。午後、廃車関係の書類4枚に記名・押印する。夜は今シーズン初冷やし中華。具は素麺風。
6/08 日	13.0	和光樹林・スロージョグ	1:24:15(6:29/K)	夜中暑くて眠れなかった。寝不足だし、歩き疲れがまだ取れないので、ゆっくりジョギング。GPSの誤差率は2周波モードでも-0.6%。米を買って帰ったら、前方で老人が転倒した。駈け寄ったら肩の米がずり落ちて、こちらも転んでしまった。爪が割れた。
6/09 月	0.0	ウォーキング4K		午後、車をディーラーに引き渡す。港区住まいだから駐車場が高くて車は持てない、と思うことにする。とりあえず買物どうするかな。
6/10 火	0.0	休養		上がったと思って出れば降るとわかっているので休み。筋トレをちょっとやる。使わないENEOSカードや年会費の高いアメックスゴールドを解約する。ネットであまりに簡単にできた。
6/11 水	0.0	休養		今日も昨日と同じ。暇を持て余す。住民税の通知が届いた。去年の100分の1。
6/12 木	8.0	志木街道・スロージョグ	0:52:31(6:34/K)	寝不足な感じなので、ゆっくり走る。クレジットカードのポイントで注文した麒麟一番搾りが届いた。やったー、という感じのすることでもあったら飲もう。
6/13 金	8.0	朝霞・ジョグ	0:49:11(6:09/K)	なぜか快調に走れた。朝霞の公園では「キテレツ祭」というのがあるらしい。自転車で買物に出る。そのうち慣れるだろう。
6/14 土	10.0	三芳・スロージョグ	1:07:36(6:46/K)	夜中、次から次とあちこちつって、あまり眠れなかった。スタート前も指がつった。というわけでゆっくりジョギング。台湾米を炊いて食べた。貧乏人は何を食べても一緒。備蓄米の試食テストを企画した新聞記者が、家に帰ったら自分ちの米が国産・米国産米のブレンドだったと初めて気がついたそうだ。
6/15 日	10.0	志木街道・ジョグ	1:03:48(6:23/K)	午後、近所では一番近いオーケーへ歩いて買物に行く。安いものもあるが、品揃えが少ない感じ。晴れて、４時過ぎ走りに出る。ヌル暑い。なぜか太ももの裏が筋肉痛だが、NOVABLASTのせいかペースが上がった。今季初の汗グショ。とうもろこしとチキンカレーで、ビールと白ワイン。
6/16 月	0.0	ウォーキング4K		午前中家事。午後歯科検診。帰り遠回りして散歩。何もない一日。夜エアコンを入れた。
6/17 火	7.0	志木駅・スロージョグ	0:45:37(6:31/K)	日焼け止め塗るのが面倒。ウェアを水洗いするのも面倒。これがあと3ヶ月続くのか。午後歩いて郵便局へ配当金受取に行く。向かいのヤオコーでアイス買おうかと思ったが、毎日続くのだからと思ってやめた。時間を間違えて1時間早くシャワーを浴びてパジャマに着替えた。何でも早め早めといいう老人症候群だ。
6/18 水	7.0	立教新座・スロージョグ	0:46:14(6:36/K)	8:30、ほぼ30度でスタート。何とか7キロ走れた。昼前、自転車で買物。ちょっとずつ分けてというのも面倒くさい。国内旅行や海外旅行を考えてみるが、温泉のヌメヌメが嫌だし、ホテルはわびしいし、よそで寝るのが嫌だ。金使って嫌な思いすることもないかな。
6/19 木	8.0	平林寺・スロージョグ	0:51:36(6:26/K)	真夏日3日目、何とか走れた。中体連があるみたいで、あちこち中学生の自転車だらけ。毛布をタオルケットに入れ替え、ブルゾンをクリーニングに出してトレーナーを洗濯してしまう。定期健診の案内が届いたが、仕組みがよくわからない。
6/20 金	5.0	新座駅・スロージョグ	0:33:39(6:44/K)	午前中神楽坂の街歩き。狭い路地や坂道を歩き回った。夕方、軽くジョギング。ジョギングコースのGPS測定を終えて、誤差率は2周波モードの単純平均が-0.7%、全システムモード平均が-1.2%。1キロ当たり10m前後短いと思えばいいようだ。
6/21 土	10.0	志木街道・スロージョグ	1:07:15(6:44/K)	昨日の疲れが残っているので、ゆっくり走る。後半少しはペースを上げられた。自転車での買物は、量に気をつけないと帰りが大変だ。体重が久し振りに50キロ超えた。
6/22 日	11.0	和光樹林・スロージョグ	1:11:46(6:31/K)	6日連続なので筋肉の疲労が抜けない。ピッチだけ維持するよう気をつけて走る。ジョギングコースでもペースを上げられない。昼は今季初ざるラーメン。午後アイスを食べながら録画した番組を見たり、ギター弾き語りの練習をしたり。とうもろこしとフライドチキンで缶ビールと缶チューハイ1杯ずつ。食べるのも飲むのも少しで済む。
6/23 月	0.0	ウォーキング4K		自転車なので、昨日に続いて買物２弾目。１つ忘れてしまった。夕方散歩ついでに買いに出たら、財布を忘れていた。まとめ買いじゃなくするのも難しい。
6/24 火	7.0	志木駅・ジョグ	0:44:06(6:18/K)	最近右膝がしびれるのでゆっくり出たが、すぐペースを上げて、ラストウィンドスプリント。午後はあれこれ暇つぶし。明日は台風らしい。暇つぶしを考えないと。
6/25 水	0.0	休養		雨の止み間はあったが、膝や筋肉に疲れが残っているので休むことにして、ストレッチだけしておく。録画しておいたドラマを見たり、次の外出計画を練ったり。気がついたら、着付けの番組を見ていた。
6/26 木	7.0	立教新座・ジョグ	0:42:43(6:06/K)	ピッチを落とさないように気をつけただけだが、ペースが上がっていた。湿気がひどくて汗グッショリ。今日も録画しておいたドラマやギター弾き語りの練習。
6/27 金	5.0	新座駅・スロージョグ	0:32:32(6:28/K)	外出はやめて代わりに軽くジョギング。信号待ちで声をかけられ、大学・実業団でやっていて皇居４周走ったりしていたそうだ。午後は今日も録画しておいたドラマ。冷蔵庫のありものと買ってきたもので軽く飲む。
6/28 土	10.0	朝霞・スロージョグ	1:07:39(6:46/K)	８キロでやめようかと思ったが、ジョッガーさんも頑張ってるし、もう１周して１０キロ。木陰が涼しいので、水浴び休憩なしで走れた。今シーズン初鰻丼（中国製）。
6/29 日	12.0	川越街道三芳・スロージョグ	1:19:15(3:36/K)	6時50分スタート。前半ゆっくり、後半ペースを上げた。後ろからすぐ脇を走り抜ける嫌がらせランナー。ランナー性悪説に賛成。シャワーを浴びて腕を見たらシミだらけ。老人だ。寝具をブルー系に替えた。快眠できるだろうか。
6/30 月	0.0	ウォーキング4K		家事の一日。夕方、久し振りに黒目川を散歩。半年が終わった。毎日同じ繰り返しで転がり落ちていくだけ。6月の平均体重50.1Kg、体脂肪率9.6%、体内年齢57才。
走行距離	176.0  km