月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	0.0	休養＆休肝日		今朝の事務室は３８度。仕事にならない。食欲もない。朝も昼も残して、夜は火を使わず缶詰。しばらく、「You Can Close Your Eyes」を重点的にやる。
8/02 火	3.0	志木駅・スロージョグ	0:18:54(6:18/K)	帰りの車の外気温は４２度。当分平日は３キロでいいことにする。新語「セルフケア」＝医療放棄。解熱剤と咳止めは買っておこう。
8/03 水	3.0	志木駅・スロージョグ	0:18:05(6:02/K)	１９時でもたぶん３５度。猛暑日の昼間と一緒だ。３キロだけだから走れる。冷製パスタで禁酒。ちょっとだけギターの練習。
8/04 木	0.0	休養＆休肝日		早退して４回目のワクチン接種。感染爆発しているのに浮かれている人の多いこと。今日は安静にして、明日はのんびり飲もう。
8/05 金	0.0	休養		ミステリーの探偵もいろいろ出てきたが、今度は弓道美少女。用語が多くて読みも意味も分からず、出る度に前のページを探す。それでもおもしろかった。残り物の一口カツと酢豚で飲む。
8/06 土	8.0	和光樹林・スロージョグ	0:51:25(6:26/K)	涼しかったのでちょっとだけ距離延長。久し振りに和光樹林公園方面へ向かった。次の曲の仕込み。楽譜づくりが面倒。麻婆肉・なすで飲む。
8/07 日	10.0	川越街道三芳・スロージョグ	1:05:54(6:35/K)	今日も涼しいかと思ったら、薄日が差して暑かった。身体も重いし、ほとんど１キロごとに休み休み。鮪の刺身と香味野菜サラダでちょっと飲んで、めかぶ納豆ご飯。
8/08 月	0.0
8/09 火	0.0
8/10 水	0.0
8/11 木	0.0
8/12 金	0.0
8/13 土	0.0
8/14 日	0.0
8/15 月	0.0
8/16 火	0.0
8/17 水	0.0
8/18 木	0.0
8/19 金	0.0
8/20 土	0.0
8/21 日	0.0
8/22 月	0.0
8/23 火	0.0
8/24 水	0.0
8/25 木	0.0
8/26 金	0.0
8/27 土	0.0
8/28 日	0.0
8/29 月	0.0
8/30 火	0.0
8/31 水	0.0
走行距離	24.0  km