SAM
地域 : 埼玉
年齢 : どうにでも70
一言 :
一言 :
青梅10K完走、板橋CityフルDNF、5月は八戸うみねこマラソン10K。 青梅10K完走、板橋CityフルDNF、5月は八戸うみねこマラソン10K。 青梅10K完走、板橋CityフルDNF、5月は八戸うみねこマラソン10K。 青梅10K完走、板橋CityフルDNF、5月は八戸うみねこマラソン10K。
2024/4
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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4/01 月 | 0.0 | ウォーキング4K |
退職前から考えていた外での昼食、とりあえず一番近くの日高屋。家事は冬物、春物の入れかとか。夕方散歩。つま先が冷えるので、まだ電気毛布使用。 |
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4/02 火 | 7.0 | 樹林公園・ペース走 |
0:39:47(5:41/K) |
自転車こぎのせいで股関節が痛い。今季初練習なので6分5周ででいいかと思ったが、最初5分38秒、ラスト5分14秒で平日のノルマ分走れた。くたびれて午後は眠かった。 |
4/03 水 | 7.0 | 志木駅・ジョグ |
0:41:08(5:53/K) |
雨の予報だし、くたびれたので、近所を走る。ラスト500mペースアップ。午後は読書とギター弾き語りの練習。買い注文1件約定。 |
4/04 木 | 8.0 | 朝霞青葉台・スロージョグ |
0:51:14(6:24/K) |
俺祭り104さん、ご愁傷様です。6分切って走るのきついので、今日はのんびり走る。午後は、今日も読書やギター弾き語りの練習。寒いので暖房を入れた。 |
4/05 金 | 0.0 | ウォーキング4K |
午前中洗濯と買物。午後はガスの点検。夕方散歩。寒いのでセーターとダウンパーカー出して、暖房を入れた。ネットの無駄見、やめよう。 |
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4/06 土 | 10.0 | 志木街道・スロージョグ |
1:07:25(6:45/K) |
何となくくたびれていて、のんびりジョギング。こんなに遅かったか。18時から東京ガーデンシアターで、ジェームス・テイラーのコンサート。帰ったら10時半。もうベッドに入っている時間だ。 |
4/07 日 | 10.0 | 川越街道三芳・スロージョグ |
1:08:56(6:54/K) |
疲労と寝不足でどうかと思ったが、なんとか10キロ超スローペースで走った。そういえば、川越街道で珍しい車をたくさん見かけた。室内は風がないので汗が乾かない。途中でいったん汗を拭いて着替えていました。 |
4/08 月 | 0.0 | ウォーキング4K |
午前中家事。午後、歌と弾き語りの練習をして、夕方散歩。ネットで検索したら、土曜日のジェームス・テイラーのセットリストが出ていた。1曲だけブルースのエレキもかっこよかった。 |
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4/09 火 | 0.0 | 休養&休肝日 |
雨と強風で休み。無償交換したワンダーコアスマートで筋トレ。使うたびにスプリングを緩めておくことにする。 |
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4/10 水 | 7.0 | 志木駅・スロージョグ |
0:45:10(6:27/K) |
気温10度。まだ寒いのでウィンドブレーカーで走る。金曜日の映画を予約して、午後はもっぱら読書。小指も痛くなってきた。股関節も痛い。軟骨崩壊かな。 |
4/11 木 | 8.0 | 新座立教・ジョグ |
0:49:01(6:08/K) |
8時半出発。寒いので今日もウィンドブレーカー。ピッチを上げて走り、後半は6分切れた。朝日新聞に小倉エージのジェームス・テイラーコンサートのレビューが載っていた。やはり出だし緊張して調子が悪かったそうだ。 |
4/12 金 | 0.0 | ウォーキング4K |
大泉学園で映画「オッペンハイマー」を見る。前評判とはまったく違う陰謀劇だった。学園通りの桜吹雪の中を帰る。上映時間3時間。くたびれたので夕方散歩で済ます。 |
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4/13 土 | 10.0 | 樹林公園・ペース走 |
0:56:27(5:39/K) |
久し振りに樹林公園へ車で行く。ラスト1周は5分5秒。去年練習始めてからの最速タイム。駐車料金がもったいないのですぐ撤収。午後は疲れて眠かった。 |
4/14 日 | 12.0 | 柳瀬川・スロージョグ |
1:18:00(6:30/K) |
超久し振りに柳瀬川の桜並木の土手道を走った。太腿が痛いし、くたびれた。映画「哀れなるものたち」の原作本を読み終えた。どちらもおもしろかった。 |
4/15 月 | 0.0 | ウォーキング4K |
ギター弾き語りのリハーサル、新しいレコーダーの録音レベルが小さくて使い物にならない。指が使えるうちに何とかしたい。夕方散歩。暑かった。 |
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4/16 火 | 7.0 | 樹林公園・ペース走 |
0:40:00(5:43/K) |
今日も車で行く。調子悪いみたいで、無理のないペースで終わった。駐車場1時間超えてしまった。強風のため午後は引きこもって掃除の続き。 |
4/17 水 | 7.0 | 志木駅・ジョグ |
0:44:06(6:18/K) |
身体が重くて息もきつい。ゆっくりのつもりだったが、少しペースが上がっていた。冬物をクリーニング出しに行ったら定休日。くたびれた。株価続落。買い注文1件約定。 |
4/18 木 | 8.0 | 朝霞青葉台・スロージョグ |
0:51:20(6:25/K) |
8時20分スタート。今日はのんびり走る。信号停止がほとんどなかったが、楽に走れた。冬物クリーニングに出したら、来月だとキャンペーンで半額になると言われたが、忘れてしまうので出してしまった。ギター弾き語りの録画をしたが、パソコンで読み取れない。「ディバイスの設定の更新」意味不明だ。 |
4/19 金 | 0.0 | 休養 |
強風のため街歩きはやめて、行田のさきたま古墳公園へドライブ。古墳の上へ登ったら吹き飛ばされそうで怖かった。忍野城址は場所を間違えて撤収。お土産は十万石。 |
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4/20 土 | 10.0 | 大泉外環道・スロージョグ |
1:07:09(6:43/K) |
予定を変更してのんびりジョギング。藤の花はまだ早かった。久し振りに気分良く走れた。午後は眠気に負けて昼寝。ぼんやり過ごして終わり。 |
4/21 日 | 15.0 | 川越街道三芳・ジョグ |
1:32:52(6:11/K) |
7時15分スタート。最初の2キロはゆっくり。そこからペースを上げて、後半は6分切るペースで、最後の1キロはダウン走。久し振りに15キロ走った。体重、体脂肪率激減。ギター弾き語りビデオの編集で午後がつぶれた。 |
4/22 月 | 0.0 | ウォーキング4K |
来月の大会のため、ホテルと新幹線を予約する。PowerDirectorというソフトをインストールしてあったので、動画を編集し直してアップする。禁酒3ヶ月達成。 |
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4/23 火 | 7.0 | 志木駅・ジョグ |
0:43:22(6:12/K) |
エレベーター工事があるので、早めに出た。なぜか太ももが筋肉痛。今日もゆっくり出て、途中でペースを上げた。トイレと流しの排水口の掃除。 |
4/24 水 | 0.0 | ウォーキング4K |
筋トレ4種目50回ずつ2セット。夕方傘を差して散歩。所得税100万超しっかり引き落とされた。仕込んだ株は順調にプラ転。 |
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4/25 木 | 0.0 | |||
4/26 金 | 0.0 | |||
4/27 土 | 0.0 | |||
4/28 日 | 0.0 | |||
4/29 月 | 0.0 | |||
4/30 火 | 0.0 | |||
走行距離 | 133.0 km |