月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金	0.0
10/02 土	0.0
10/03 日	0.0
10/04 月	0.0
10/05 火	0.0
10/06 水	0.0
10/07 木	0.0
10/08 金	0.0
10/09 土	0.0
10/10 日	0.0
10/11 月	0.0
10/12 火	0.0
10/13 水	0.0
10/14 木	0.0
10/15 金	0.0
10/16 土	0.0	立川での予選会観戦		早稲田・明治・城西・上武、頑張りました！
10/17 日	13.0	御所３回		久々に朝練・・・　きつかったです。
10/18 月	16.0	御所４回・流し５本		どろどろの汗が出て、嫌なのが抜けました。ビールがおいしかった。
10/19 火	0.0	腹筋９０回		少ないが徐々に・・・
10/20 水	0.0			昨日、今日と飲み会続き走れず。　でも楽しい飲みでした！
10/21 木	0.0			今日は忙しく終わりました。半日以上職場でした。
10/22 金	0.0			今日も飲み会！楽しかった・・・　体重かなりビルドアップ
10/23 土	11.0	外苑４回・御所１回	７’１９〜６’４２・１５’１５	夜１０時より開始！　久々御所で１５分台で満足です。
10/24 日	16.0	皇居２周	８５’	途中でハムストが固まり、頭もボーッとなる。おそらく肩こりがひどいからかな・・・　最後はフラフラでした。でもたくさんランナーに逢い、モチベーションアップ！
10/25 月	0.0			筋肉痛のため休養。
10/26 火	0.0			雨のため妥協・・・。　明日朝走りたいな！
10/27 水	7.0	御所１回・流し１００×５	３５’	朝錬できず。　仕事余裕無く、２２時スタート！　まともな流しに・・・　足底筋がちぎれそうになりショック！　体重重すぎです。
10/28 木	0.0			忙しかったです。疲れきり、ビールに逃げました・・・。
10/29 金	7.0	御所１回	３５’（１５’０２）	忙しかった・・・　昼食取れずフラフラでした。
10/30 土	0.0			あいにくの雨・・・　休日出勤するもキャンセルでへこむ。明日はロングジョッグ予定！
10/31 日	16.0	御所４回	９０’（１９’０３，１８’３３，１７’４０，１５’４１）	体がかなりだるかった。足底筋が切れそうでかばいながら悪いフォームに・・・　シャコタン走法になりました。反省。明日より茨城出張。朝錬目標に！ たまにはと思いマッサージに行ってみました。筋肉のあまりの硬さに担当のスタッフは焦っていました。６０分８４００円は高いかなぁ・・・
走行距離	86.0  km