月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金	11.0	済生会、石田街道PR、流し1本	64.1lg, 11%	HRモニター着用せず。別海町パイロットマラソンに向けた最終調整。調子はまあまあ、これで上手く疲労を抜いて、当日の気温が低ければもしかしたら...　。Kひまわり送迎、本日は休み前のため、予定手術はなかったが母指伸筋腱断裂→緊急縫合術となる。EOTSを申し込む。
10/02 土	3.0	北ホテル周辺刺激走	?	体調良し。これだけ前日にゆっくり準備したのは何年ぶりか。
10/03 日	45.0	別海町パイロットマラソン	3時間18分14秒	20:53-41:37(20:43)-1:02:15(20:38)-1:22:42(20:27)-1:43:27(20:44)-2:04:44(21:17)-2:31:15(26:30)-3:04:51(33:36)-3:18:14(13:22)。気温13度、曇りの最高のコンディション。30kmまでは順調だったがいきなり壁が来て脚がつりまくった。終盤は止まっては走りの繰り返しで収穫も反省も多し。中盤までのスピードには少し自信がついたのは良かった。
10/04 月	0.0	大雨でサボリ	?	中標津は大雨で傷心練習もあえなく中止。羽田から品川を経由して静岡へ。板橋Cityマラソンを申し込む、まだ間に合ったようだ?
10/05 火	12.0	東静岡ガンダムSJのみ	65kg, 9.5%	Ave 138/ peak 148bpm/454 kcal。筋肉痛が酷く、昨日3時間半睡眠のためジョグすら辛い。午前爆裂外来、午後TKAで帰宅が遅くなる。Kのひまわり送迎もあと2日か...
10/06 水	18.0	石田界隈SJ 6km、CO走	65.3kg, 9.5%	HRモニター着用せず。昨日TKAで離院が遅く、かつ東名集中工事で夜更かし。眠い体に鞭を打って走る。午後久し振りに医局でまったりと過ごす。
10/07 木	12.0	石田界隈SJ、流し1本	64.7kg, 10%	HRモニター装着せず。今朝も寝不足で辛い走りである。Kひまわり最終日、大阪の中部整災に出発で涙、涙、涙。Kよさようなら。
10/08 金	20.0	大阪御堂筋SJのみ	食い倒れ疑い	大阪新阪急ホテルより市内に出る。都会に来るといかに静岡が落ち着いていて住みやすいかがわかる。中部日本整災1日目、みっちりと講演を聴く。夕方から大雨となりホテルに缶詰めとなる。
10/09 土	0.0	大雨のため休み	?	大雨洪水警報が近畿地方に出ているらしい。出張先でさすがに雨天走はその後の処理が大変のため厳しい。15時まで講演を聴き、静岡に戻る。がらんどうの自宅に戻り涙...
10/10 日	32.0	狩野橋LSD、流し1本	63.2kg, 10%	HRモニターつけ忘れ。暑さで一気に体重が減るほど脱水となる。まだハムストリングに先週の別海町の疲労が強く残る。LSDとはいえ筋肉痛の影響があり、辛かった。夕方verde@たいほう。
10/11 月	5.0	大井川西岸、富士見橋	66.1kg, 9%	6時半過ぎに出発、暑くてだるくてまともに走れず。39歳...　ニトリ、エンチョーと日用生活品の買い出しに明け暮れる。充実した1日ではあったが予想外の展開となった。体脂肪率が最低の9%となった。
10/12 火	17.0	丸子PR、流し2本	65.5kg, 10%	Ave 131/ peak 156 bpm/ 577 kcal。疲労、寝不足で動きが重い。早くいろんな意味で落ち着きたい。午後屈筋腱癒着剥離術、今日はさすがに早めに帰宅す。
10/13 水	23.0	安倍川橋TT、流し1本	64.9kg, 9.5%	HRモニター誤作動す。Ave 137/ peak 160 bpm/ 732 kcal。別海町の疲労がまだ残っている感じ。早く体調をリセットしたいもんだ。午後は医局でまったり、東名集中工事で車通勤が大変である。
10/14 木	14.0	石田界隈その他	65.1kg, 10%	Ave 132/ peak 153 bpm/ 498 kcal。昨日の疲労感が重く脚に残る。東名工事の影響で1号バイパスがめちゃ混みで職場に遅刻す。午前爆裂外来、午後職員娘の肘内障、散髪、自宅の掃除で明け暮れる。
10/15 金	17.0	丸子SJ、流し1本	64.7kg, 10.5%	Ave 131/ peak 153 bpm/ 569 kcal。今朝も超寝不足で体が重い。午前HTO抜釘、2本スクリューヘッド破損で超大変。午後は急患入院1名、夕方からはや川で病棟送迎会。
10/16 土	0.0	サボリ	?	昨晩の飲み会で超寝不足。さすがにこれでは起きれん。昨日より左内側広筋付着部に軽い痛みがあり、少し気になる。午前外来、午後買い出し後、自宅の大掃除。
10/17 日	32.0	狩野橋PR、流し1本	64.2kg, 10%	Ave 132/ peak 156 bpm/ 1161 kcal, 気温不明。初めは重かったが徐々にエンジンがかかり始める。左膝に違和感あり...　少し気になる。午前自宅大掃除、午後verde@nanvan。
10/18 月	0.0	左膝痛で休み	?	やっぱり少し痛みがありお休みとした。午後には軽快す。午後HTO抜釘、今日こそ早めに自宅に戻って寝たい。
10/19 火	12.0	石田界隈SJ、流し1本	65.5kg, 11%	Ave 131/ peak 174 bpm/ 515 kcal。左膝は走行中は問題なし。仕事中は若干違和感あり。午後高位脱臼THAで離院が遅くなる。
10/20 水	0.0	左膝痛で休み	?	左膝の痛みが続くためお休みとした。なんとか連続出場を目指す島田大井川マラソンには出たい。午前爆裂外来、午後医局でまったり、夕方Newシューズを買いに藤枝のシラトリへ。
10/21 木	0.0	ditto	?	左膝痛のため今日もお休みとした。外来が忙しい、午後半休で銀行へ、その後自宅の2年目定期点検。
10/22 金	11.0	済生会、石田SJ	65.6kg, 10.5%	走行中は問題ないが恐怖心でアンバランスな走りとなる。平時はやはり違和感が残っている。本日は手術がなく1日医局でまったりと過ごす。
10/23 土	23.0	安倍川橋(逆)SJ、流し1本	64.8kg, 10.5%	Ave 132/ peak 172 bpm/ 752 kcal/ 17℃。左膝の状態は良好だが恐怖心で思い切り走れない。仕事の時は違和感のみ。午後verde@TAIHO
10/24 日	0.0	サボリ	?	疲労困憊、寝不足etcでサボる。夕方よりIHクッキングヒーター、シンクの大掃除で深夜までかかる。
10/25 月	10.0	石田、R150界隈SJ、流し1本	65.7kg, 10%	HRモニターデータは不明。寝不足だが頑張って走る。幸い左膝痛はなくなっている感じ。アフターは医局会で遅くなる。昨晩遅くに別大マラソンの一般の部に申し込む。HPによると本日の時点で850人とのこと、滑り込みセーフか。
10/26 火	17.0	丸子SJ、流し1本	64.8kg, 11%	Ave 131/peak 159 bpm/ 594 kcal。夜間右calf clampありで軽いツッパリ感あり。朝は生温かかったが夕方より急に冷え込む模様。別大当確メールあり、防府は準備不足の感があるのでサブスリーをここで狙うか。
10/27 水	23.0	安倍川橋PR	64.8kg, 11%	Ave 136/ peak 159 bpm/ 717kcal/ 14℃。木枯らしが吹いてかなり体感温度は低いが全体的に調子が悪い。おまけにお腹もゴロゴロ状態。夕方からたち吉でお食事会。
10/28 木	15.0	長沼大橋、東静岡ガンダムSJ	64.3kg, 11.5%	Ave 134/ peak 166 bpm/ 495 kcal。今朝は非常に寒く今季初のアームウォーマーが登場。左膝の不安感もいつの間にか消え、気持良く走れた。台風が接近、31日のしまだ大井川マラソンは荒川市民に引き続き中止か。午後半休で自宅の大掃除の続きを行う。
10/29 金	6.0	石田刺激走	64.9kg, 11.5%	Ave 131 peak 151 bpm/ 241 kcal。寝不足やら何やからで体調が悪い。午前Swansonと前足部形成術。午後はそのまま当直に突入す。台風14号が東海、関東地方に上陸しそうだが週末のしまだ大井川マラソンは開催されるのでは...　故障明けで体調不良なので今回はタイムを設定せず、完全なロング走のつもりで走る。
10/30 土	0.0	当直明け休み	?	昨日は爆睡で疲労回復?夕方に台風が直撃しそうだが、明日のしまだ大井川はどうなるのか。
10/31 日	44.0	しまだ大井川マラソン	3時間29分46秒	Ave 147/ peak 177 bpm/ 2493 kcal。23:30-23:44-23:09-23:34-24:25-24:57-28:08-?。体調不良を押して強行出場す。曇天とはいえ、10月の静岡は熱すぎる。特にトラブルはなかったが暑さと体調の悪さで後半はズルズルと失速。サブ3.5を目指した40km以降の走りだけは良かった。夕方よりverde@OLIVE。
走行距離	422.0  km