月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 土	5.0	jog　千波湖周辺	29:01	水戸観光。弘道館〜水戸城〜グルービーで海賊パスタ〜偕楽園。でせっかくだから千波湖周辺を走ってから宿へ。近くの居酒屋。今日観光してて感じた、前傾して完全に重心をあずける、動きはついてくる感じが戻ってきた感が、走っててもあった
6/02 日	10.0	（大会）ひぬま夏海マラソン	10km　46:47　男子40歳代　55位	初出場。コースは、ところどころの強いアップダウンのほかにも、細かい起伏があり、わりと厳しい感じだな。この時期なりに湿気はあるが、気温は高すぎず、まあまあのコンディションだったかな。しっかりと重心をあずけた走りを継続できた。まあ完全ではなく、ちょくちょく脚をすったが、まあまあの走り。そして現状としてはかなり押せたかなと思う。逆に終盤の登りで力尽きた。でも現状いいレースだった
6/03 月	0.0			最近のショートレースでは感じなかった大きな疲労感。やっぱり追い込めたのかな？カーボンプレート分の追い込みもありそう
6/04 火	5.0	jog　とんび池、体幹A	35:42
6/05 水	5.0	jog　片平川、体幹B	28:55	今日感じたこと。骨盤からの腸腰筋の動き、それが変にオーバーリアクションにならないこと。ほんと感覚の話だけど、今日の感覚が大事なのかなと感じた
6/06 木	5.0	jog　白鳥	30:33
6/07 金	0.0
6/08 土	8.0	ビルドアップ　セレサ農園　2.9×3＝8.7k	47:15	まあビルドアップにはなっていたが、最後もうひと伸びしたかったな。どうしても引きずり感が残り追いきれない。最後数百mでしっかり殿筋にのり、全体のバランスが取れた感があり、やはりここだよなと思い直した感じ。
6/09 日	5.0	（大会）多摩川月例ロードレース	5km　23:19　壮年　10位	ショート最後。曇だけど蒸し暑いこの時期なりのコンディション。現状でのいい追い込みはできたとおもうけど、いまいち動かなかったかな。まあほんとこの時期なりの動かなさかと思う。昨日感じた殿筋に乗る感覚が、完全でないにせよ感じられたことが収穫だったかな。ショートシーズン結果、大きな故障停滞なく過ごせたのが良かった
6/10 月	0.0	体幹A
6/11 火	5.0	jog　とんび池、体幹B	33:50
6/12 水	16.0	朝）jog　黒川不整地　29:46　（4k）／pm）LSD　片平川麻生川若葉台	1:32:00	久々に黒川の山道走ったが、まあ使われていないようで道の葉っぱ浸食がすごい。そして、夜はまあ引きずったな。ショートで強引さが出ていたのと、基礎が落ちてるのがあると思うが、なにせまだ改善できていないな
6/13 木	0.0	体幹A
6/14 金	5.0	jog　片平川、体幹B	29:17
6/15 土	17.0	ロング走　セレサ農園　2.9×6＝17.4	1:44:01（5:59/k、116HR）	正しい姿勢、殿筋の意識で走れて、安定していたが、引きずりはあるな。
6/16 日	15.0	LSD　江戸川清水公園	1:52:07	なかなか落ち着かず、後半前傾の意識でだいぶ接地が落ち着いた。まず前傾、自然に殿筋に適切な重心がかかって、いいタイミングで骨盤の旋回で離地。これだなと思うけど、これを安定して走れるかが大事
6/17 月	0.0	体幹A
6/18 火	0.0	体幹B
6/19 水	5.0	jog　片平川、体幹A	29:58
6/20 木	17.0	朝）ｊｏｇ　黒川不整地　33:03　（5k）／pm）LSD　片平川麻生川若葉台	1:31:36	なんか先週そっくり。朝は葉っぱがすごくて、夜はまあ走りが安定せず。とにかくゆっくりの不安定感がすごいな。歩きと、jogペース以上はまだましなので、両面からの改善と動きづくりと思う。しばらくできてなかった階段腿上げも再開するか
6/21 金	0.0
6/22 土	20.0	ロング走　セレサ農園　2.9×7＝20.3k	1:57:44（5:48/k、124HR）	最後の1.5周の走りが良かった。やはり骨盤の旋回、うまく動くと下肢の力みがなくなり前に進めそうな感じを持てた練習だった
6/23 日	17.0	LSD　稲中多摩川麻生川	2:01:55	ゆっくりな分なかなか感触はつかめなかったが、骨盤の旋回意識があったのはよかった。
6/24 月	0.0	体幹B
6/25 火	17.0	朝）jog　片平川　29:57　（5k）／pm）LSD　片平川麻生川若葉台	1:32:32	朝こけて、おもいっきりひざ擦りむいた。夜はやはり不安定。いずれも総じて動きがうまく追従しないな。左がうまく重心が乗らない、それが左の旋回が悪いからなのは明らかだけど…日常からの動きの意識の継続かな
6/26 水	0.0	体幹A
6/27 木	5.0	jog　白鳥、体幹B	31:36	やたらと動きが悪い。土曜の良い動きにとらわれすぎているのと、こけた影響のひざの突っ張る痛みかな。基本に立ち返って、前傾からの重心接地を戻さないと、どつぼにはまる恐れがある
6/28 金	0.0	体幹A
6/29 土	20.0	ロング走　セレサ農園　2.9×7＝20.3k	2:00:55（5:57/k、114HR）	最近では一番悪かった。なんか脚をするのが一つのステップになってるみたいに、ひたすら引きずり、最後体力より気持ちが切れた。立て直さないとドツボにはまるな。
6/30 日	18.0	LSD　よこやまの道不整地	2:21:00	昨日の悪さが続いていたが、折り返し後少し改善。お尻で蹴る、推進力を得る走りでそのあと自然に腸腰筋から脚が旋回できる感じ。なにかひとつ崩れると、がたがたになるパターンが多いが、いちばん大事なのがお尻の使い方かなと改めて感じる
走行距離	220.0  km