月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 水	5.0	jog　とんび池、体幹A	33:01	殿筋でしっかり力を伝達すること、骨盤周りからスムーズに脚を動かすこと。このへんの意識が大事。朝はやはり走り出し悪いが、意識の継続で改善できる、悪化はしない。
5/02 木	5.0	jog　片平川	29:00	初めてマジックスピード。反発というより脚の動きがすごくスムーズになる感じ。とくに登りでも負担を感じなかった。これは練習で使いすぎは危険だな。感覚が狂う。レース用だ
5/03 金	0.0			滋賀旅行。早朝出発して、黒壁スクウェア散策〜長浜城。夜宿そばの居酒屋。結構よかった。
5/04 土	14.0	LSD　近江八幡とびたラン	2:07:11	とびだしとびたを探しつつ観光。一部八幡山はトレイルだったり、かなりうろうろゆっくり走って、楽しかった。脚づくりみたいだった。 　走後、東近江をドライブ〜巨大とびた含むナチュラルとびた探し。おごと温泉木もれび。
5/05 日	6.0	jog　おごと温泉	38:56	朝宿周りを軽く。昨日といい、動きはいまいちだな。やはりゆっくりは依然不安定。比叡山延暦寺参拝。なかなか起伏で、やはり脚づくりみたいだった。中継地の尾張一宮に移動し、居酒屋。日本酒押しの店で、すごくよかった
5/06 月	5.0	jog　尾張一之宮	31:45	朝軽く走って帰宅。早く帰ると、渋滞がほぼなく楽だ
5/07 火	0.0
5/08 水	21.0	朝）jog　片平川　28:36　（5k）／pm）ロング走　片平川　1.66×10＝16.6k	1:29:41（5:24/k、119HR）	平日に少し短めのロング。結構動いた分終盤へたった。でも順調だな。疲れるとお尻で支えられなくなるのか、引きずり感が強くなる。筋力含め色々不足してるな
5/09 木	0.0	体幹A
5/10 金	0.0	体幹B		右ふくらはぎが微妙なので、走らなかった。徐々に脚走り、体幹を使えなくなってきてるのかもしれない
5/11 土	5.0	jog　とんび池	33:07
5/12 日	5.0	（大会）多摩川月例ロードレース	5km　22:45　6位	現状でのスピード練にて。曇でやや風が強く、往路向い、復路追い。スタートやや突っこみぎみだったが、あとは一定の押しといった感じか。前半引きずり感が強く、折り返し後しっかり左脚に重心を任せられる用になってだいぶ動きが安定した。ポイントはここだな。まあいい練習だった
5/13 月	0.0	体幹A
5/14 火	5.0	jog　とんび池、体幹B	33:31
5/15 水	5.0	jog　片平川、体幹A	28:53	仕事忙しく、今週ポイントできんわ。走り：正しい姿勢で、体幹で体を振るみたいなイメージかな。末端の筋肉を意識しないこと
5/16 木	0.0
5/17 金	5.0	jog　白鳥、体幹B	29:23
5/18 土	5.0	jog　片平川	29:25	土曜出勤後走ろうと思っていたが、なれない仕事で疲労困憊で走る気しなかった
5/19 日	14.0	ロング走　セレサ農園　2.9×5＝14.5k	1:20:38（5:34/k、120HR）	昨日の疲労か、向暑かわからんが、なにせ走れなかった。走れないと、現状引きずり感が強いな。結局殿筋接地と骨盤からの旋回に尽きると思うんだけど、これがいまいちだったのはなんなのかといったところ。なにせ今は粘り強く継続しかないかな
5/20 月	0.0	体幹A
5/21 火	5.0	jog　とんび池、体幹B	32:36
5/22 水	5.0	jog　片平川、体幹A	29:06	殿筋での接地、そのために左骨盤をしっかり前に出すこと
5/23 木	8.0	ミドルペース走　片平川　1.66×5＝8.3k	41:31（5:00/k、132HR）	まあペース的にはこんなもんだけど、動きがどうもはまらず追いきれないな。骨盤と腸腰筋の動員、殿筋接地だけど、どうしても力みが消えないのは重心をとらえきれていないことと、重心のさばきかたなのかな
5/24 金	0.0	体幹B
5/25 土	17.0	ロング走　セレサ農園　2.9×6＝17.2k	1:31:17（5:15/k、144HR）	やはり前傾で自然に殿筋設置、腸腰筋と骨盤から脚を動かす感じがみえつつあるけど、なにせ引きずりは直らないな。脚に変な力みが入ってるんだろうけど、癖になってるのかもしれない。
5/26 日	12.0	LSD　片平川麻生川若葉台	1:25:30	鍼の後はやはり不安定だな。終盤なんでもないところで脚が引っかかってこけた。何せ変な力が抜けないのがいちばん
5/27 月	0.0	体幹A
5/28 火	5.0	jog　とんび池、体幹B	31:28	今日は動き悪くなかった。このイメージを継続できれば、良くなりそうな気がするんだけどな
5/29 水	5.0	jog　片平川、体幹A	29:34
5/30 木	11.0	朝）jog　片平川　30:19　（5k）／pm）ミドルペース走　片平川　1.66×4＝6.64k	33:36（5:04/k、132HR）	今日は悪かった。引きずり感があり、動きが硬いなーと感じていたらどんどん動かなくなり…悪循環。この頃の朝jogのイメージは悪くなかったから、スピードを出そうと力みが逆効果なのかな。
5/31 金	0.0	体幹B
走行距離	168.0  km