月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 水	12.0	LSD　片平川麻生川若葉台	1:31:00	すごくスムーズに動けた。脚の不安感もなかったが、どうしても下りでおっかなびっくり感が出ていた。
2/02 木	0.0	体幹A
2/03 金	4.0	slow jog　とんび池	28:28
2/04 土	20.0	LSD　片平川麻生川セレサ農園	2:28:13	少なくとも、ゆっくり走る分には動きが固まってきた。安定した走り。そして久々に枯渇感が出るくらいまで時間を伸ばせた。脚も大丈夫だな
2/05 日	21.0	LSD　多摩川三沢川	2:38:34	昨日の疲労が明らか。特に序盤悪い癖が出がち、徐々に改善したが、終盤は疲労困憊。久々にマラソントレーニングっぽくなってきた。次はロングの再開だ
2/06 月	0.0	体幹B
2/07 火	5.0	jog　とんび池、体幹A	31:39	ペースアップ。慣れの問題できついのもあるが、ちょっとひきずってたな。ステップアップでの動きが大事
2/08 水	7.0	jog　片平川	44:34	動きはかなりスムーズになってきて、推進力を得る接地と腸腰筋動員が、完全でないながらよくなってきた。が、右ふくらはぎの違和感が徐々に大きくなって、ペースダウン…ブチッではないけど、かるい再発かな。現状ではまだこのペースは速いっぽい。すこし様子見だが、不安のある状況でフルは無理かなー。キロ7で走りたくもないし。
2/09 木	0.0	体幹B		すこし痛みのポイントが違うかな。再発というより、弱ってる周辺が傷んだのかな。ある意味傷口は大丈夫なのかも。でも他を痛めちゃな…
2/10 金	0.0
2/11 土	0.0	ウォーキング　セレサ農園	2:25:15
2/12 日	0.0	ウォーキング　片平川麻生川若葉台	2:21:05	2日間のロングウォークでスムーズに動く感じがだいぶつかめ、こんなペースでいけるんだなという実感。ただ完全ではないな。前傾により自然に殿筋接地、骨盤の旋回と腸腰筋による自然な足さばき。下肢に力を入れない、とイメージはつかめつつあるけど、しばしば引きずるのが現実。歩きが一番難しく、歩きが動き改善に最重要と思う
2/13 月	0.0			殿筋と脛がひどく筋肉痛
2/14 火	2.0	walk ＆ jog、体幹A	34:59
2/15 水	4.0	slow jog　とんび池、体幹B	33:06
2/16 木	0.0	体幹A
2/17 金	4.0	slow jog　とんび池、体幹B	33:23
2/18 土	7.0	slow jog　セレサ農園	59:15	走って、眼科いって、久々の横浜。ワイン試飲会から中華街で中華と紹興酒
2/19 日	11.0	LSD　片平川麻生川平尾	1:27:50	腰が落ちないイメージが一番大事かも。これが大前提で、骨盤旋回、腸腰筋動員、下肢の脱力が生きてくる気がする。昨日今日とすごくスムーズに体がさばけて、楽に走れた。
2/20 月	0.0	体幹A
2/21 火	4.0	slow jog　とんび池	29:45	今日はちょっと不安定だった。まだかたまってないな
2/22 水	4.0	slow jog　とんび池	30:33	今日はスムーズな動き。
2/23 木	15.0	LSD　片平川麻生川若葉台	2:00:07	前半不安定ながら、徐々に安定。正しい動きを意識し続けて、徐々にいい感覚の時間が増えていけば、安定してくるかな。これからのペースアップを慎重に
2/24 金	0.0	体幹A
2/25 土	4.0	slow jog　とんび池	28:56	走りが安定している。走りに比べて、歩きがまだだなー。で、午前中会社行って、大阪移動。受付して、夜ホテルそばでサムギョプサルとか
2/26 日	18.0	大阪マラソン応援LSD	2:17:54	今の状態ではとんでもなく時間がかかりそうなので欠場で、応援ラン。いいレースと思うけど、かなりテクニカルなコースだな。徐々に動きの精度が増してきたかな。推進力につながるような重心接地と、脚の自然なさばきにつながる骨盤旋回。
2/27 月	0.0			海遊館。昼茶碗蒸しラーメンを食し、帰宅
2/28 火	5.0	jog　とんび池、体幹B	34:54	ちょっとペースアップ。動き硬かった。ゆっくりとした前進
走行距離	147.0  km