月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 火	0.0	体幹A
2/02 水	5.0	jog　片平川、体幹B	30:00
2/03 木	4.0	ミドルペース走　片平川　1.66×3＝4.98k	24:37(4:57／k、116HR)	スタートから夜ならではの空腹感、枯渇感があり、力も気も入らずdnf…かつてはこんな体調でも押せたんだけど、ほんと色々低下してるな。まあ粘り強く続けてゆくしかないな
2/04 金	5.0	jog　白鳥	30:12
2/05 土	22.0	ロング走　セレサ農園2　2.55×9＝22.95k	2:06:20(45:30／k、111HR)	どうしても左脚の動きづらさが残るが、まあそれなりに走れたかな。気持ちの問題もあるが、30kに対するモチベーションが下がってきちゃってるな。もたない。 　河〇鍼。左腸腰筋の動きづらさが原因なのは間違いなさそう。股関節うんぬんより、腸腰筋の意識だろうな。ケアと、エクササイズの両面かな
2/06 日	24.0	LSD　片平川麻生川若葉台	2:59:07	確かに左腸腰筋のあたりが動くことを拒否するような感覚、動きづらさ。あと基礎的な貯蓄の不足。現状給食しないと3時間は走り切れない。補給してでも走りきれたほうがましなので、粘り強く継続だな。現状LSDが最重要な練習だ
2/07 月	0.0	体幹A
2/08 火	5.0	jog　片平川、体幹B	30:08
2/09 水	11.0	ミドルペース走　片平川　1.66×7＝11.62k	54:46(4:43／k、122HR)	走る前に飴なめるのは有効かな。粘れた。前回の失敗を払拭したく攻めた走りだけど、ちょっと速すぎたかな。でもきっちり走りきれたのでよかった。動きもひっかかり感がありながらも、変に跳ねずスムーズだった
2/10 木	0.0
2/11 金	25.0	ロング走　セレサ農園2　2.55×9＝22.95k	2:06:20(5:26／k、113HR)	昨日の雪がたいしたことなく、普通にロングできた。跳ねないで自然と地面の反発を前進の力にする、重心を高くする、で腸腰筋。いまだ左の引っ掛かり感は消えないが、全体のバランスがよかった。体力的に余裕があっても、気持ちが入らず25kどまりだけど…
2/12 土	5.0	jog　片平川	30:32
2/13 日	23.0	LSD　片平川麻生川若葉台	3:00:01	動きの悪さが取れず、ハングリーもきて、でも補給して最後の1時間くらいは動きがスムーズだった。骨盤全体を動員してリラックスして動かすことだな。しかし今日は寒かった
2/14 月	0.0
2/15 火	0.0
2/16 水	10.0	朝）jog　片平川　29:35　（5k）／pm）ミドルペース走　片平川　1.66×3ちょい	25:42	まずまずのペースだったが、バタッと転倒。ずっと残ってる引っ掛かり感の影響なのは間違いなく、ペースをあげるほどこけた時の影響がでかい。
2/17 木	0.0			整形外科→新百合丘総合病院。右中指・薬指の甲のあたりの骨折。斜めに裂けるような折れ方で、指がずれて縮んでいると。このままでも大丈夫だが指の曲がりが残り、また回復に時間がかかる。利き腕だし手術することにした。障害で一番のケガかも… 　やはり引っ掛かり感を解消することが最優先だ。このまま水準が上がってくと、よりリスクがたかまるし。まず回復最優先だが、動きつくりと、走りはLSD〜低速ロングまでのペースに留めよう。地力からして必要なとりくみだし、目標もないし、じっくりやってく
2/18 金	0.0
2/19 土	0.0
2/20 日	0.0
2/21 月	0.0
2/22 火	0.0			人生初手術。麻酔が効いて目が覚めたら終わってた感じ。事前事後、点滴とか検査とか安静とかが大変だ。当然だけどいいもんではないな
2/23 水	0.0			日帰りと思ったら、全身麻酔の経過観察があるみたいで、一泊。
2/24 木	0.0
2/25 金	0.0
2/26 土	0.0
2/27 日	0.0	ウォーキング　片平川麻生川平尾	1:39:28	だいぶ状態が落ち着いてきたし、気候もいいしウォーキングから再開してみた。だいぶバランスが崩れた感があり、中盤まで引きずりが多かった。もも上げの意識で徐々に改善。 　骨折後考えていたが、結局脚を上げられてない、うまく上げることができないということに尽きると思う。基本に立ち返りもも上げ、階段もも上げとか徹底してみよう。sui＆mitukaのYouTubeがすごく参考になる
2/28 月	0.0	帰宅ウォーキング
走行距離	139.0  km