2020／10
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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| 10/01 木 | 0.0 | 仕事でドハマり…帰宅が12時近かった |
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| 10/02 金 | 0.0 | ウォーキング、ドリル とんび池 |
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| 10/03 土 | 0.0 | BCT、ウォーキング よこやま 1時間 |
眼科に行ってから歩いた。 |
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| 10/04 日 | 0.0 | BCT、ウォーキング 片平川麻生川若葉台、ドリル |
1:58:45 |
重心を受けること、そして接地した瞬間に重心は前に、後ろに残さず素早く脚を出す。すっと脚を上げられると、ひざ下に変な力がはいらない。そしてこの動きだと腹筋を意識したほうが脚を上げやすい。ということで、よかったころの動きはこれかなと感じた。接地の不完全さがまだ残るのが課題で、この辺の意識の継続かなと思う。この動きが走りに反映出来たら、復帰…となればいいんだけど |
| 10/05 月 | 0.0 | 昨日ゼビオの店員に言われたこと：右骨盤が外側に逃げている。改めて映像を見てみると、そうかもと思う。右脚の崩れから左にしっかり重心を乗せられないというのもあるかもしれない。といってもどうすればいいのかわからんが、まずはﾊﾞﾗﾝｽよくかな |
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| 10/06 火 | 0.0 | 補強 |
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| 10/07 水 | 0.0 | ウォーキング、ドリル、ws、BCT |
ゆっくりでは全然走れないけど、流しはｽﾑｰｽﾞ。やっぱり致命的に何かが動かないのではなく、ゆっくりのときに変な癖が働いているのだろう。肉離れは流しで大丈夫なのでまあ大丈夫だろう。徐々にいろいろと戻してく |
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| 10/08 木 | 0.0 | 補強 |
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| 10/09 金 | 0.0 | |||
| 10/10 土 | 0.0 | BCT、ドリル、ウォーキング、ws |
台風接近で大雨の中。軽くジョグろうと思ったけど、やはりガタガタ…流しはいいんだけど。変化点の後に走れなくなるな。肉離れ、異常引付状態からいったんリセット、鍼の後…流しはできるから、まったく動かないわけでもないと思うけど |
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| 10/11 日 | 0.0 | ドリル、ウォーキング、BCT |
多摩川月例応援がてら。教えてもらったケニアのドリル指導映像が、いままでで一番わかりやすい。母指球から体重を乗せて殿筋で上げる、みたいな。いかに殿筋を意識できるか。トロッティング（ゆっくり、普通）、マーチあたりの重要さ。意識によって使う筋肉が全然違うな。そして左殿筋がいかに使えてないかがわかる。しばらくここは重点的にいってみよう |
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| 10/12 月 | 0.0 | ウォーキング、ドリル、体幹 |
アップ代わりに軽く歩いて、しっかりドリルすることにした。トロッティング、階段腿あげ、ハイ腿あげ、スキップ、ws。徹底的に殿筋を意識し続けること |
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| 10/13 火 | 0.0 | ウォーキング、ドリル、BCT |
しかし、殿筋意識だと現状かなり歩きがぎこちない。いままでいかに使えてなかったか、代償で違う動きが定着しちゃってたのかと思う。今の考えが正しいと信じて継続 |
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| 10/14 水 | 0.0 | 体幹 |
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| 10/15 木 | 0.0 | |||
| 10/16 金 | 0.0 | ウォーキング、ドリル |
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| 10/17 土 | 0.0 | ウォーキング、ドリル |
はじめてH整体院いってみた。根本原因は体の前後の歪み。ラインが正しい湾曲になっておらず、特におなか？の位置が前にずれてる。この状態ではある意味脚走りは理想的で、たぶん一時期の腹筋の意識で走れてたけど、そもそも大腰筋が弱いがために強引な走りであり結果全体のバランスが崩れたのでは、とのこと。なんか首とか各所の可動域が狭く、まあバラバラな状態みたい。治療に5ヶ月、かなり金もかかりそうだか、体中のバランス、筋出力等々調べて、ここまで的確な方針を示してくれたのははじめて。信じてやってみるか |
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| 10/18 日 | 0.0 | ウォーキング 片平川麻生川平尾 |
1:45:36 |
昨日の話を聞いてると、動きは体が自然に反応する動きが当人にとってベストな気がした。正しい動きが逆に体をぎくしゃくさせているのではなかろうか。体幹もエクササイズも今の段階では止められたので、いまできることはウォーキングだけ。というわけで、余計なことを考えず、リラックスしてウォーキングした。歩いてて気持ちいい陽気 |
| 10/19 月 | 0.0 | |||
| 10/20 火 | 0.0 | 2回目。ストレッチもだめだって。大腸筋がうまく伸びず、バランスの崩れが増す恐れ有、まずはバランスを整えることだそう。4週間継続後、エクササイズで動くようにしてく |
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| 10/21 水 | 0.0 | |||
| 10/22 木 | 0.0 | |||
| 10/23 金 | 0.0 | |||
| 10/24 土 | 0.0 | ウォーキング セレサ農園 |
1:14:26 |
いったんリセットする必要があると、改めて。言ってることは理解できる。今の状態はまあぐちゃぐちゃなんだよな |
| 10/25 日 | 0.0 | ウォーキング 江戸川 |
1:19:04 |
運動するにすごくいい時期。この状態で散歩しかできないけど、まあゆったりと。いまは我慢のときと思う |
| 10/26 月 | 0.0 | |||
| 10/27 火 | 0.0 | |||
| 10/28 水 | 0.0 | |||
| 10/29 木 | 0.0 | |||
| 10/30 金 | 0.0 | |||
| 10/31 土 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 0.0 km | |||