100ばん  
地域 : 神奈川    年齢 : 40歳代
一言 : 
立て直し          立て直し          立て直し          立て直し          立て直し          立て直し          立て直し          立て直し
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 水 0.0   BCT
 やっぱBCTハードだな
4/02 木 2.0   walk & jog とんび池、体幹C
24:06
4/03 金 3.0   walk & jog とんび池
26:54
4/04 土 4.0   slowjog とんび池、BCT、ドリル
28:13
 週末なのでセオリーに従い、BCTやってから走ってみた。昨日もそうだったけど、序盤快調、ガタガタして、終盤やや落ち着く感じ。で体の動きを感じながら走って、左脚を踏み出すときに腰が引けてるんかなと感じた。完全に走れなくなったきっかけの故障から、脚をかばう動きが定着しちゃってるのかなと。骨盤からしっかり前に踏み出す、これは意識の部分が大きい気がする。体幹とか、エクササイズとかでコンディションをととのえれば、最近考えてた骨盤とか、殿筋とか、前傾も伴うんじゃないかなと思いつつある
4/05 日 6.0   slowjog 片平川とんび池、BCT
42:33
 復帰後最長時間。あいかわらず動きは悪いけど、少しずつ改善してる気はする。しっかりと体重が乗るとスムーズに脚が運べる。悪いときは悪いけど、ひどくガタガタでもなくなってきたような。少しずつ改善を感じながらやっていければいいな
4/06 月 0.0    式根島中止かー。まあ仕方ないが、2年連続
4/07 火 0.0   体幹C
4/08 水 4.0   slowjog とんび池、BCT、ドリル
30:18
 左ひざ違和感。まあ動きの悪さが起因なのは間違いなく、また走れなくなる前にあったもの。この面でも動きの改善が大前提だな
4/09 木 2.0   slowjog とんび池、体幹C
14:54
 久々にHOKAで走ってみたが、ガタガタですぐやめた…この靴はバランスが取れてないと走れない靴と、改めて認識
4/10 金 0.0  
4/11 土 8.0   slowjog 稲中界隈、BCT
1:05:29
 公園の親子連れはんぱなかった
4/12 日 9.0   slowjog 片平川麻生川平尾、BCT
1:12:06
 2日間時間を延ばしてみた。ペースを上げられず、ごく低速というか歩きの延長みたいな感じでなんとか走れる。色々考えながら、骨盤の旋回の悪さが根本かなと。体をひねる動きづくりとケア。骨盤から体を動かす感じ。なかなか正解にたどり着けないな
4/13 月 0.0   体幹C
4/14 火 0.0   体幹C
4/15 水 2.0   slowjog とんび池、BCT
14:17
 改善しねえなー
4/16 木 1.0   walk & jog とんび池、体幹C
20:55
 前進してる気がしない
4/17 金 2.0   walk & jog とんび池
21:58
 最初の数百m走れても徐々に崩れる。動き自体はわかってるど、悪い反応を示してしまう。神経系・反射の問題かなと感じて、ふと思い出した、SAQ〜とりあえずこれをやってみるか
4/18 土 4.0   slow jog とんび池、BCT
29:03
 激雨のため、午後BCT〜ラダー風やってから走る。まだまだ完全ではないけど、改善を感じる。ペースを落とさないとバランスをとれないのは変わらずだが、走ってて体の浮き感が変わった気がする。BCT:体幹、パーソナルトレーニング:体のバランスをとる、SAQ:神経系。これで全体のバランスが取れるのでは。逆にこれでだめだと、なかなか厳しい。いまの方向性を信じて愚直にやってみよう。どのみちコロナで頼れるところもないし
4/19 日 12.0   LSD 片平川麻生川若葉台、BCT
1:34:23
 やはり完全ではないけど、改善を感じる。少なくとも走った感があった。いいときはすっと脚がさばける。脚の素早い切り替えしかなと感じた。
4/20 月 0.0   体幹C
4/21 火 0.0   体幹C
4/22 水 3.0   slow jog とんび池、BCT
28:50
4/23 木 3.0   slow jog とんび池、ドリル、体幹C
27:16
4/24 金 3.0   slow jog とんび池、ドリル
29:06
 改善したのかしないのか、なんとも…
4/25 土 12.0   LSD 片平川麻生川若葉台、BCT、ドリル
1:32:38
 序盤はなかなか動かなかったけど、あとまあまあ動いた。まだがたつきはあるが、体幹で動ける。区間によってはいいイメージで動けた。本当に少しずつだけど改善してる気がする。まあ平日の朝練は体が動かないんだな。しかし走るに本当に気持ちいい時期なんだけど、雰囲気的に走り辛いな…純粋な気持ちは負けないように
4/26 日 12.0   LSD 片平川麻生川若葉台、BCT、ドリル
1:33:25
 昨日の鍼の影響か、序盤動きがふにゃふにゃ。あと大体昨日と同等といった感じ。坂浜の下りあたりから動きがよかった。引っかかり感がない、普通の動き。やはり体幹を動員するのが大事っぽい。
4/27 月 0.0  
4/28 火 0.0  
4/29 水 16.0   LSD 若葉台稲中農園、BCT、ドリル
2:00:10
 アップダウンの激しいコースだったのもあるのか、なかなか動きが安定しなかった。でも従来に比べるとだいぶいいのは確かだけど。で距離を測るために最後農園周回したけど、その辺から動きがすごくよかった。本当に少しずつ改善感がある
4/30 木 0.0  
走行距離 108.0  km