100ばん  
地域 : 神奈川    年齢 : 40歳代
一言 : 
立て直し          立て直し          立て直し          立て直し          立て直し          立て直し          立て直し          立て直し
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 日 20.0   LSD 高尾山(参道〜景信〜稲荷山)
2:47:35
 今季初高尾山。無理せず淡々と通したら、意外と余裕をもって通せた。まあこんなもんなのかな。しかし今日も暑かった
7/02 月 0.0    山開始初期は、筋肉痛がひどい。特に前腿
7/03 火 5.0   jog 片平川、体幹A
30:12
 筋肉痛継続。そしてあちいな
7/04 水 17.0   朝)jog 白鳥 30:04 (5k)/pm)LSD 片平川麻生川若葉台 1:30:24 (12k)
 台風接近で風が強かった。脚が重くても着々と走りこむ
7/05 木 0.0   体幹B
7/06 金 0.0   補強
7/07 土 28.0   ロング走 片平川 1.66×17=28.22k
2:24:28(5:07/k、136HR)
 淡々と走れたが終盤やはりきつかった、初期らしいロング。気になるのは、走り込み開始以来ふくらはぎの負担感がおおきいこと。体幹が使えてない気はしないけど、ちょっとしたバランスの崩れがあるのかな。走後急いでオール三井応援
7/08 日 20.0   LSD 高尾山(参道〜景信〜稲荷山)
2:53:12
 とりあえずまだ景信にとどめといた。今は淡々と積み重ねだ
7/09 月 0.0   体幹A
7/10 火 0.0    やはり、特に右ふくらはぎがなんとなく不安なので、接骨院いっといた。水分不足で症状がでることもある、あとちょっとはってるくらい。電気と超音波。まあ大丈夫そうかな。でもショートシーズンの影響で少し動きに強引さが出てるのもあるのかな
7/11 水 17.0   朝)jog 片平川 30:00 (5k)/pm)LSD 片平川麻生川若葉台 1:32:56 (12k)
 大丈夫そうだ。油断せず腹筋を意識して走れた。しかし暑いな
7/12 木 0.0   体幹A
7/13 金 5.0   jog 山岳
30:08
7/14 土 31.0   am)LSD 大河原峠 3:10:39 (27k)/pm)slowjog 霧の駅まで 30:02 (4k)
 久々に大河原行ってみたけど、昔は速すぎたのかな?しっかり走れた。脚に大きな不安なく走れるのっていいな。しかし高原にしては暑い…避暑としては最高のタイミング
7/15 日 34.0   朝)slowjog ビバルデ 30:00 (4k)/am)ロング走 霧ヶ峰クロカン 3.8×8=30.4k
3:00:17(5:56/k、136HR)
 強烈な日差しの中、じっくり走れた。いい練習。しかしやはりここはきつい
7/16 月 19.0   朝)slowjog ビバルデ 30:00 (4k)/am)ミドルペース走 白樺湖 3.8×4=15.2k
1:10:12(4:37/k、158HR)
 脚が重いながらしっかり押し続けられた。高地らしからぬ暑さだったが、三日間よく走れた。動きがいいな。腿、体幹をしっかり使って走れているのを実感できる。故障の不安がないのっていいな
7/17 火 0.0  
7/18 水 5.0   jog 片平川、補強
30:07
 暑すぎる!やっぱり暑さの次元が違いすぎる
7/19 木 5.0   jog 片平川、体幹A
30:43
7/20 金 5.0   jog 山岳,体幹B
30:15
7/21 土 29.0   ロング走 片平川 1.66×18=29.88k
2:32:56(5:07/k、149HR)
 仕事にてナイトロング。やっぱり暑い、しんどい走り。ただ徐々に気温が下がる分、早朝より楽かも。ただリカバーがしんどい
7/22 日 20.0   LSD 高尾山(参道〜景信〜稲荷山)
2:40:19
 やっぱりリカバリー最小で、はじめからしんどく、休憩のたびにしんどかった。結果的にタイムはよかったけど。まあどうでもよかったけどまあいい練習はできてるな
7/23 月 0.0  
7/24 火 5.0   jog 片平川、補強
30:21
7/25 水 16.0   ミドルペース走 片平川 1.66×10=16.6k
1:16:31(4:37/k、153HR)
 ちょっと暑さが収まったっぽいけど、十分熱い。汗びっちょりだった。いい動きを意識して、ペースも安定して走れた。いまはこういう練習の積み重ね
7/26 木 0.0   体幹A
7/27 金 5.0   jog 山岳
30:08
7/28 土 31.0   ロング走 片平川 1.66×19=31.54k
2:38:55(5:02/k、133HR)
 台風接近でたまにドシャーと雨が降ったけど、涼しく走りやすかった。まあ順調だな
7/29 日 25.0   LSD 片平川麻生川三沢川稲中
2:56:00
 台風通過直後で、曇ったり晴れたりものすごく蒸し暑く、とにかく不快な気候。疲労もあるししんどかった。でもまあ順調だな
7/30 月 0.0   体幹B
7/31 火 5.0   jog 片平川
31:03
走行距離 347.0  km