月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 木	0.0
3/02 金	5.0	jog　片平川、体幹A	30:22	股関節周りを徹底してｸﾞﾘｯﾄしたら、ぐっとよくなった。走っても問題なさそうだ。最近の重点ｹｱﾎﾟｲﾝﾄだとおもう。まあ大事なさそうでよかった
3/03 土	8.0	ﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ　片平川　1.66×5＝8.3k	37:05	明日の駅伝に合わせる気はなかったんだけど、脚の状態で無理せず調整にしといた。違和感もほとんどなくなり、そして動きがすごく良かった。ﾍﾟｰｽを上げながらも動きを崩さないこと。この感覚のまま上げていければ
3/04 日	3.0	（大会）羽村市民駅伝	3区3.8km　14:11　区間3位	変な縁でHさんﾁｰﾑ助っ人で、久々の駅伝。ｺｰｽは気にならない程度の坂があるだけで走りやすい。暖かいを通り越して暑いに近いｺﾝﾃﾞｨｼｮﾝ。まあｼｮｰﾄなら問題なし。落ち着いて入ったつもりだったけど、十分序盤から押す感じになって、いいｲﾒｰｼﾞで押し続けられた。久々のﾊｲﾍﾟｰｽでも、動きが良かったのが収穫。一発目でこのﾀｲﾑなら、上々と思う。そして久々のｼｮｰﾄﾚｰｽは楽しかった。 　走後、道頓堀で打ち上げをしたけど、終わった後悪酔いしてﾎﾞﾛﾎﾞﾛだった…強い刺激による疲れかな。
3/05 月	0.0
3/06 火	12.0	LSD　片平川麻生川若葉台	1:30:47	明日は確実に遅そうなので今日ﾎﾟｲﾝﾄ。だけどﾚｰｽ疲労を考慮して、LSDにしといた。動きがいい
3/07 水	0.0	体幹B
3/08 木	5.0	jog　片平川、補強	30:42
3/09 金	0.0	体幹A
3/10 土	21.0	ﾛﾝｸﾞ走　片平川　1.66×13＝21.58k	1:37:30（4:31/k、153HR）	安定していた。良好なｽﾃｯﾌﾟｱｯﾌﾟ。いまのところ順調。故障しないように
3/11 日	16.0	LSD　片平川麻生川若葉台	1:55:31
3/12 月	0.0	体幹B
3/13 火	5.0	jog　片平川、補強	30:01
3/14 水	11.0	ﾐﾄﾞﾙﾍﾟｰｽ走　片平川　1.66×7＝11.62k	48:32（4:11/k）	すごく暖かかった。しっかり押せた走り。この好調をｷｰﾌﾟしてあげてくことだな
3/15 木	0.0
3/16 金	5.0	jog　片平川	30:01
3/17 土	10.0	（大会）ﾃﾚ玉親子ふれあいﾏﾗｿﾝ	10km　38:39　一般男子　16位	初ﾃﾚ玉は、時間の計算を勘違いして、久々に焦った車中。会場に30分前くらい到着で、ﾊﾞﾀﾊﾞﾀだった。まあｺｰｽは、彩湖〜若干のこぶとか橋とかあるけど、ほとんどﾌﾗｯﾄで走りやすい。晴で、この時期らしい適度な気温で走りやすい感じ。しっかりと10kの走りが出来た。動きもいい感じではあったけど、まあ水準が低いな。今の状態から当然といえばそうだけど。これからだ。いい刺激を入れながら、充実したｼｮｰﾄｼｰｽﾞﾝをすごしたいな。 　走後、戸田温泉彩香の湯〜ようやくいけたｻﾙﾐﾝｸﾞｼｮｯﾌﾟで靴買って、野田実家へ
3/18 日	15.0	LSD　江戸川利根運河市街	1:50:34	気持ちのいい春の陽気。昨日もだけど、この時期長時間屋外にいると、薬つかってても鼻にくる
3/19 月	0.0
3/20 火	0.0
3/21 水	15.0	LSD　片平川麻生川稲中、補強	1:47:26	雪ですごく寒い、体中冷え切った、めったにない辛い走りだった。なにやってるんだろうといった感じ
3/22 木	0.0	体幹A
3/23 金	5.0	jog　片平川、体幹B	30:03
3/24 土	26.0	朝）jog　山岳　30:00　（5k）／pm）ﾛﾝｸﾞ走　片平川　1.66×13＝21.58k	1:32:45（4:18/k、153HR）	仕事にてﾅｲﾄﾛﾝｸﾞ。ｽﾑｰｽﾞな動きで安定して走れた。上がってきた
3/25 日	16.0	LSD　お花見ﾗﾝ（片平川麻生川三沢川稲中）	1:57:27	春らしい気持ちいい陽気。一気に花開いたのでお花見ﾗﾝにした。昨日から半日程度しかｲﾝﾀｰﾊﾞﾙが無く、脚とくに腸腰筋がすごく重かった。走後改めてお花見散歩。一日中動き続けて疲れた
3/26 月	0.0
3/27 火	16.0	朝）jog　片平川　30:01　（5k）／pm）ﾐﾄﾞﾙﾍﾟｰｽ走　片平川　1.66×7＝11.62k	46:49（4:02/k、160HR）	久々にｼｮｰﾄｼｰｽﾞﾝらしい追い込み具合になってきた。動きもいいし。ただ脚がｷｰﾌﾟするのがしんどい感じ、脚が付いてこない感があった。こういった練習の継続で、どこまで上げられるか。これからだ
3/28 水	0.0	補強
3/29 木	5.0	jog　白鳥、体幹A	30:01
3/30 金	5.0	jog　山岳、体幹B	30:08	久々に寒さを感じた。とはいってももう春だな
3/31 土	21.0	ﾛﾝｸﾞ走　片平川　1.66×13＝21.58k	1:31:33（4:15/k、156HR）	しっかり走れたけど、終盤きつかったな。現状の上限に近づき、これから上がりづらくなる。そしてこれからがｼｮｰﾄｼｰｽﾞﾝのﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ。今年は順調に回したいな
走行距離	225.0  km