月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 金	0.0	補強
9/02 土	17.0	LSD　片平川麻生川稲中	2:02:11	今週はﾛﾝｸﾞはやめとく。直前まで雨が降ってたけど、徐々に晴れてきた。すごく爽やかな気候。まだ先走りな気はするけど。動きが徐々に良くなってきた、いい練習
9/03 日	25.0	LSD　よこやまの道	2:57:19	気温は高かったが、からっと気持ちいい気候。いい動きで走れて良。ｱｷﾚｽ腱の違和感具合もさがってきてる気がする
9/04 月	0.0	体幹A
9/05 火	5.0	jog　片平川、体幹B	30:50
9/06 水	7.0	坂道ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ　はるひ野　0.35×10		坂道導入。動きを重視して、腿上げみたいな走り。しっかり動けた。ただ坂道だと流したつもりでも、心肺的に思ったより追い込んでしまう。しばらくこれくらいの強度で数をこなす。
9/07 木	0.0
9/08 金	9.0	jog　片平川麻生川平尾	54:10	人間ﾄﾞｯｸﾞで休み。夕方ちょっと長めにjogしたが、一食抜いた上に検査諸々の疲れか、空腹大
9/09 土	29.0	ﾛﾝｸﾞ走　片平川　1.66×18＝29.88k	2:25:55（4:53/k、160HR）	ﾛﾝｸﾞ再開。真夏よりずっと楽になったといってもまだ十分暑く、延々と日差しにさらされ続けて、すげー疲れた。もっと早く始めればよかった〜失敗。昨日の採血の影響もほんの少しだけはあるのかな
9/10 日	25.0	LSD　高尾山（参道〜明王峠〜稲荷山）	3:25:12	ずいぶん開いちゃったけど、前回よりはるかに走れた。状態が良くなってきていることを実感できた高尾山。それにしても人がすごかった。早朝出発で往路はｽｲｽｲだったけど、帰りの特に稲荷山は、人が列になってた…
9/11 月	0.0
9/12 火	5.0	jog　片平川、体幹A	31:22
9/13 水	14.0	朝）jog　白鳥　30:09　（5k）／pm）坂道ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ　はるひ野　0.35×13		動き作り、筋ﾄﾚの意識で、追い込むのは二の次。でも前回より上がったいい練習。今年は順調だな。そして久々にｳｪｰﾌﾞｽﾍﾟｰｻ合わせてみたけど、やっぱりｻｲｽﾞがちょっと大きい
9/14 木	0.0			昨日ﾀﾞｳﾝが終わったくらいから脚が変に暴れて、今日も残ってた。左足の動きが、一番悪かったときみたいな感じで。足が動き始めたことが関係してる気がするが、同時にちょっとしたことでﾊﾞﾗﾝｽが崩れることがあるみたい。気をつけないといけない
9/15 金	5.0	jog　山岳、体幹B	30:13
9/16 土	5.0	jog、ws　一関	30:45	東北旅行。一関着〜適当なﾊﾟｽﾀ店（すごく美味しかったけど）〜猊鼻渓〜けっこう楽しめた。駅周りを軽くjogって、焼肉（前沢牛とか）
9/17 日	21.0	（大会）一関国際ﾊｰﾌﾏﾗｿﾝ	ﾊｰﾌﾏﾗｿﾝ　1:27:55　男子40〜44歳　23位、総合　150位	久々の一関はｺｰｽが全然違っていて、ほとんど田園風景になってた。4ヶ所橋が意外ときついし、高畠とたいして変わらんな…台風接近も雨はｾｰﾌ。しかし風がけっこう強かった。3k位から動きが良くなって、押せるかなと思ったら、5k過ぎにｱｷﾚｽ腱にいやーな感じ。気になりだすとﾍﾟｰｽも落ち気持ちも切れかけ、10kでやめようかと思ったが会場から遠く、迷っているうちに距離が過ぎ、気持ちが徐々に戻ったものの少しずつﾍﾟｰｽﾀﾞｳﾝの走り… 　まあひどい走り。なにせ体がｽﾋﾟｰﾄﾞに反応しない。ｱｷﾚｽ腱にとって、急なﾊｲﾍﾟｰｽは無理だったみたい。完全に再発だ。直すしかないけど、少なくともしばらくはﾚｰｽ刺激による引きあげは危険と認識した。 　気を取り直して、鳴子温泉旅館大沼。湯が独特の重曹泉。そして風呂がいっぱい。特に貸切露天風呂がすごくよかった。雰囲気もいいし
9/18 月	0.0			鳴子観光。かんけつ泉〜鳴子ﾀﾞﾑ〜日本こけし館。道の駅で餅食って帰った。故障翌日がいちばん傷む
9/19 火	0.0			壱岐の島、川崎ｲﾙﾐﾈｰｼｮﾝ、一関といずれもｳｪｰﾌﾞｽﾍﾟｰｻｰﾀﾞｲﾅで痛めた。確かに大きく足にあってない感があるが、なにより相性が悪すぎるので、もう履くのやめよう
9/20 水	0.0		体幹A	歩いててひっかかる程度の痛みに収まってきた…自分の状態以上にがんばろうとするのが悪いんだと思う。年齢的に力づくは通用しない、少なくともｱｷﾚｽ腱については、残っている限り慎重に行かなきゃだめだ
9/21 木	0.0	ｳｫｰｷﾝｸﾞ　とんび池、体幹B		ｳｫｰｷﾝｸﾞから再開。だいぶいいな。夜頃には感覚的には今までどおり程度になった。順調な回復。超音波が効いてるのかな？
9/22 金	2.0	Walk	30:00	同じ流れで違和感ありありの走り。感覚はつかんでるので、徐々に上げてく
9/23 土	4.0	slow jog　とんび池	30:41
9/24 日	9.0	slow jog　片平川麻生川平尾	1:08:05	違和感は当然あるが、しっかり走れた。前回の故障時よりはるかに順調だな。久々に○ｯｽﾞ〜左足底の一番内側が硬い。その辺をほぐしたほうがいいとのこと。あとどこかﾌｫｰﾑをみて〜左足底の一番内側が硬い。その辺をほぐしたほうがいいとのこと。あとどこかﾌｫｰﾑをみてもらえるところで、みてもらったほうがいいかなと。
9/25 月	0.0	体幹A
9/26 火	4.0	slow jog　とんび池、体幹B	30:04
9/27 水	15.0	朝）jog　片平川　31:27　（5k）／pm）slow jog　片平川麻生川平尾	1:10:42	朝普通jogのﾀﾞﾒｰｼﾞが思いのほか強く、夜はこれくらいにしといた。まあまだ途上だな
9/28 木	0.0	補強
9/29 金	0.0
9/30 土	12.0	LSD　片平川麻生川平尾	1:32:13	予想通り違和感はずっとあるけれども、ここまで走れるようになってきた。走後河○鍼〜左ふくらはぎに張り。先日の足の裏もそうだけど、少なからずかばいの影響かなと思わなくもない。でﾜｲﾝ試飲会。たっぷり堪能し、半ば勢いで高いの購入
走行距離	213.0  km