2017／08
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 8/01 火 | 5.0 | jog 片平川、体幹B |
30:31 |
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| 8/02 水 | 21.0 | 朝）jog 白鳥 30:03 （5k）／pm）ﾐﾄﾞﾙﾍﾟｰｽ走 片平川 1.66×10＝16.6k |
1:18:49（4:45/k、141HR） |
ﾐﾄﾞﾙ導入。序盤ﾍﾟｰｽ、ﾌｫｰﾑともにばらついたが、後半はいい感じではまった感じ。最初としてはまあまあかな |
| 8/03 木 | 0.0 | 補強 |
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| 8/04 金 | 0.0 | 体幹A |
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| 8/05 土 | 29.0 | ﾛﾝｸﾞ走 片平川 1.66×18＝29.88k |
2:32:37（5:06/k、146HR） |
早朝走った。中盤まで太陽が出なかったけど、蒸し暑さが半端なく消耗し続けた走り。昨年に比べてはるかに走れているけど、気候的に30kが精一杯だな。 走後眼科〜ﾗｲｵﾝｽﾞ応援。熱いｹﾞｰﾑだったあまり、帰りは遅かった |
| 8/06 日 | 26.0 | LSD よこやまの道 |
3:07:36 |
昨日の影響で9時半ｽﾀｰﾄで、辛い走りだった。昨日の練習＋応援の疲れもあると思う。ほぼ脱水だったと思う。走後の枯渇間が半端なかった |
| 8/07 月 | 0.0 | 体幹B |
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| 8/08 火 | 0.0 | 補強 |
台風で無理しなかった |
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| 8/09 水 | 5.0 | jog 片平川 |
30:05 |
台風一過。朝から凶暴な暑さだった |
| 8/10 木 | 5.0 | jog 山岳 |
31:09 |
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| 8/11 金 | 26.0 | LSD 諏訪湖 |
3:04:57 |
天気が悪かったので諏訪湖で、と思ったら予想外に晴れて暑かった。でも自宅よりましだけど。なんかしんどいながらしっかり走れたけど、ある程度以上走ると、ｱｷﾚｽ腱にくるな |
| 8/12 土 | 38.0 | 朝）slow jog ﾋﾞﾊﾞﾙﾃﾞ 30:01 （4k）／pm）ﾛﾝｸﾞ走 霧ヶ峰ｸﾛｶﾝ 3.8×9＝34.2k |
3:24:29（5:59/k、144HR） |
ﾒｲﾝ練習。粘り強く走れたけど、最後しんどかった。体感的には40k相当と考えていいと思う。体幹を意識して走れる、いいｺｰｽだ |
| 8/13 日 | 19.0 | 朝）slow jog 霧の駅方面 33:16 （4k）／pm）ﾐﾄﾞﾙﾍﾟｰｽ走 霧ヶ峰 3.8×4＝15.2k |
1:13:13（4:49/k、149HR） |
今回は一定の押しを意識したが、疲労で全然動かなかった。まあいい練習ができた3日間だった。ｱｷﾚｽ腱も改善が見られないが悪化もせず、まあいいんじゃなかろうか |
| 8/14 月 | 0.0 | |||
| 8/15 火 | 18.0 | LSD 多摩湖 |
2:15:12 |
久々に激しい雨のなかの走りだった。昨日の鍼で筋肉が緩むのか？疲労か？微妙に動きが崩れがちだったかな。徐々に安定。そして後半はやっぱりｱｷﾚｽ腱にくる |
| 8/16 水 | 29.0 | ﾛﾝｸﾞ走 片平川 1.66×18＝29.88k |
2:33:54（5:09/k、136HR） |
今日は弱い雨が降り続ける、梅雨みたいな天気。夏がどこかいってしまった…さすがに体が動かない、特に終盤は気持ちだけ。でもﾍﾟｰｽをｷｰﾌﾟできたのは、地力がついてきたのかな？とりあえず夏休み走りこみは終わり〜しっかり走れた。疲れをとる |
| 8/17 木 | 0.0 | 体幹A |
超音波治療器を買ってしまった〜一番効いている気がするので |
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| 8/18 金 | 0.0 | 体幹B |
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| 8/19 土 | 5.0 | jog 片平川 |
30:56 |
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| 8/20 日 | 25.0 | LSD 三沢川多摩川稲中 |
2:56:00 |
涼しいといっても、走るとすごく蒸し暑い |
| 8/21 月 | 0.0 | 体幹A |
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| 8/22 火 | 5.0 | jog 片平川、体幹B |
30:50 |
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| 8/23 水 | 4.0 | ﾐﾄﾞﾙﾍﾟｰｽ走 片平川 1.66×3＝4.98k |
22:44（4:34/k、148HR） |
暑さ復活で極めて不快な蒸し暑さ。で休養でも良かったんだけど、足慣らしに軽くﾚｰｽﾍﾟｰｽをｲﾒｰｼﾞして走ってみた。思ったより動いちゃったかなといった感じ。まあ北海道は余裕を持って走りたい |
| 8/24 木 | 0.0 | 補強 |
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| 8/25 金 | 5.0 | jog 山岳 |
30:57 |
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| 8/26 土 | 5.0 | jog、ws 札幌 |
30:28 |
新千歳でﾗｰﾒﾝ＆ｼｭｰｸﾘｰﾑ〜札幌移動、受付後軽く走った。夜は適当な居酒屋で海鮮＆ろばた焼き＆地酒。適当だったけどとってもうまかった |
| 8/27 日 | 42.0 | （大会）北海道ﾏﾗｿﾝ |
ﾌﾙﾏﾗｿﾝ 3:17:07 男子820位 |
練習ﾚｰｽ。天候は晴れながらたまに曇ったり、まあまあのｺﾝﾃﾞｨｼｮﾝ。4:40位を狙って走り出して、すぐ保坂さんと並走。15kがちょっとゆるんじゃって、ちょっとﾍﾟｰｽを入れなおした。折り返し後、保坂さんと完全並走で力が入りすぎたのが失敗。38k位からちょっとへたれかけてた。 まあ目標通りのﾍﾟｰｽで良かったは良かった。現状通りの結果といった感じかな。そしてやっぱりﾌﾙは楽しいなと実感した |
| 8/28 月 | 0.0 | 観光♪積丹半島で遊覧船。うに丼〜ﾒﾁｬｳﾏ。黄金岬。ﾔﾏｼﾒ番屋。 |
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| 8/29 火 | 0.0 | |||
| 8/30 水 | 4.0 | slow jog とんび池、体幹A |
30:33 |
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| 8/31 木 | 5.0 | jog 片平川、体幹B |
31:45 |
脚が重い…まあ当たり前 |
| 走行距離 | 321.0 km | |||