月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 土	21.0	ﾛﾝｸﾞ走　片平川　1.66×13＝21.58k	1:36:47（4:29/k、152HR）	4月なのにすごく寒い…でもまあ腸腰筋の意識で安定して走れた。順調なｽﾃｯﾌﾟｱｯﾌﾟ。今年はいいｼｮｰﾄｼｰｽﾞﾝにしたいな
4/02 日	5.0	jog　山岳	30:01	朝走って、仕事いきました
4/03 月	0.0	体幹A
4/04 火	5.0	jog　片平川、体幹B	30:02
4/05 水	16.0	朝）jog　白鳥　30:01　（5k）／pm）ﾐﾄﾞﾙﾍﾟｰｽ走　片平川　1.66×7＝11.62k	47:41（4:06/k、158HR）	しっかり押していけていい練習。ただそろそろ余裕のあるﾍﾟｰｽではなくなってきたな。こういう練習の継続と、ﾚｰｽ刺激で引き上げてゆきたい。動きは良かった。いいｲﾒｰｼﾞが定着してきたな
4/06 木	0.0
4/07 金	5.0	jog　山岳、補強	30:15
4/08 土	0.0			静岡観光♪三保の松原〜日本平ﾛｰﾌﾟｳｪｲ〜久能山東照宮〜清水で生ｼﾗｽ・桜海老・ﾈｷﾞﾄﾛ丼〜登呂遺跡。雨と霧で、景観がほとんど見えたものではなかったが、楽しかった。で焼津かんぽの宿
4/09 日	10.0	（大会）焼津みなとﾏﾗｿﾝ	10km　38:54　男子40歳代　19位	初焼津。ﾌﾗｯﾄで走りやすいｺｰｽ。直前まで風が強かったけど、走るに意外と支障ないﾚﾍﾞﾙ。すぐにｷﾂｷﾂになって、追い込み続けた走り。動きは中盤あたりからしっかりしてきたけど、対応できるまで時間がかかったな。まあ今の状態からすると、こんなもんかなと思わなくもないが、良いﾀｲﾑではないな。動きは改善したとしても、筋力とかｽﾋﾟｰﾄﾞ持久水準とかは即向上しないのは、当たり前といえばそう。辛抱強く練習、ﾚｰｽを積み上げるのみかな。ちなみに距離表示は怪しい。そんなに序盤突っ込んでつぶれてもいないし…。 　走後、みなと祭りを楽しんで、稲取へ〜思ったらすごい時間がかかって、稲取湯苑にﾚｲﾄﾁｪｯｸｲﾝ。ﾊﾞﾀﾊﾞﾀだったけど、部屋もお湯も料理も満足。金目煮付けはやはり最高
4/10 月	5.0	jog　稲取	30:51	朝稲取を軽く走る。ﾚｰｽ刺激で動きがすごく良かった。で久々iZoo。平日有給で楽しんだ観光
4/11 火	0.0	体幹A
4/12 水	5.0	jog　片平川	30:06	午後急激に体調が悪くなる〜喉いてえ…風邪っぽい
4/13 木	0.0			やっぱり風邪だ…今日は鼻汁が止まらない
4/14 金	0.0			今日は咳、黄色っぱな。体のだるさ。早く直したいので医者いった
4/15 土	0.0			若干はよくなったかな
4/16 日	14.0	LSD　片平川麻生川稲中	1:38:18	しっかり回復。ゆっくりならとLSDした。やっぱり健康に走れるのはいいな
4/17 月	5.0	jog　片平川、体幹A	30:01
4/18 火	0.0	体幹B		朝、台風みたいだった
4/19 水	16.0	朝）jog　片平川　30:23　（5k）／pm）ﾐﾄﾞﾙﾍﾟｰｽ走　片平川　1.66×7＝11.62k	48:08（4:09/k、149HR）	病み上がりなので無理の無い程度でというつもりだったけど、思ったより動いた。心肺が余裕。まあ少し抜けていたので、筋肉的に追従していなかった感じかな。すぐ戻せそう、というか上げていけそう
4/20 木	0.0	補強
4/21 金	5.0	jog　山岳、体幹A	30:51
4/22 土	21.0	ﾛﾝｸﾞ走　片平川　1.66×13＝21.58k	1:33:37（4:20/k、155HR）	風邪は回復すればすんなり戻せるな。いいｽﾃｯﾌﾟになってる。無理なく上げてゆけば、少なくとも昨年は確実に越えられる。どこまで上げられるか 　走後、ﾗｲｵﾝｽﾞ観戦〜快勝♪
4/23 日	13.0	LSD　多摩湖	1:36:47	すごく気持ちのよい陽気の中LSD。
4/24 月	0.0	体幹B
4/25 火	5.0	jog　片平川、補強	30:07
4/26 水	16.0	朝）jog　白鳥　30:00　（5k）／pm）ﾐﾄﾞﾙﾍﾟｰｽ走　片平川　1.66×7＝11.62k	46:38（4:01/k、161HR）	久々に練習でｷﾛﾖﾝまでいけたな。順調。しかしようやく履く気になったｳｪｰﾌﾞｽﾍﾟｰｻｰが、いまいち大きく足が動く。気づかない間に靴の選定が大きめになってたみたいで、最近購入分はしっかりﾌｨｯﾄしてる分、古い靴は逆に合わなくなってきてる
4/27 木	0.0	体幹A
4/28 金	5.0	jog　山岳、体幹B	30:00
4/29 土	5.0	jog、ws　双葉郡	30:07	北茨城〜浜通り旅行。六角堂〜五浦で海鮮料理〜野口雨情生家〜田舎跡地を見る。子供の頃の記憶をたどりつつで、変わった光景に複雑な思い。でいわきでｱﾝﾓﾅｲﾄｾﾝﾀｰを見てから、原発にすごく近い双葉の宿周辺を軽く走った。双葉亭〜すごくいいﾎﾃﾙ
4/30 日	10.0	（大会）河内の郷かえるﾏﾗｿﾝ	10km　39:20　一般男子　4位、総合　7位	初川内。ｺｰｽは若干の高低差はあるけど、まあ悪くは無いｺｰｽ。晴で最近では一番暑い、気持ちはいいけど、きついｺﾝﾃﾞｨｼｮﾝ。入りからしっかり押した走り、ではあったんだけど、中盤以降ﾍﾟｰｽが伸びず、風の影響かな？と思ったが、折り返し後さらに伸びず、一時気持ちが切れかけたけど、終盤後ろに人がいて抜かれまいと切り替えて必死のｺﾞｰﾙ。 　なんでこんなに悪いの？というﾀｲﾑ…こないだのﾐﾄﾞﾙとたいして変わらない、というのもあり得ないところで、まあきっといい刺激が入ったはずと気持ちを切り替えたい。 　そして、すごく雰囲気のいいほのぼのﾚｰｽだった。係員、地元の人、ｹﾞｽﾄﾗﾝﾅｰ、参加者全員が一体でいい感じにしてる。仮想とか、餅投げとか、ﾗﾝｽﾏも来てたし。こんなﾚｰｽも最近では久々〜式根島に通じるものがあるな
走行距離	187.0  km