100ばん  
地域 : 神奈川    年齢 : 40歳代
一言 : 
立て直し          立て直し          立て直し          立て直し          立て直し          立て直し          立て直し          立て直し
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 土 34.0   ロング走 片平川 1.66×21=34.86k
2:58:08(5:07/k、133HR)
 距離アップ。精神的にしんどくても、脚的に余裕を持って通せた。順調に上げられてきている。今は地力をつけるときだけど、久々に順調だ。河○鍼〜いつもの引っ掛かりがなく、いい状態とのこと。いい流れだ。途絶えさせないことが大事
10/02 日 26.0   LSD よこやまの道
3:06:23
 思ったより時間がかかったので、復路はちょっとショートカット。いいイメージで走れている。練習を積めている
10/03 月 0.0   体幹A
10/04 火 5.0   jog 片平川、体幹B
30.53
10/05 水 21.0   朝)jog 白鳥 30:07 (5k)/pm)ミドルペース走 片平川 1.66×10=16.6k
1:16:00(4:35/k、142HR)
 中間くらいで降られた。まあ安定して走れたともいえるけど、これ以上イマイチ上がらない感じ。まあ当然だし、この段階で上げるべきでもないけど。あとどうしても左脚のクセはなくならないな。練習は順調ではある
10/06 木 0.0   補強
10/07 金 5.0   jog 山岳
30:01
 左甲がちょっと痛いな。再開直後から感じてた部分で、ずっと残ってたけど最近のなかでは一番悪いかな
10/08 土 0.0    宮城観光。仙台港アウトレットパークでオークリー等お得に買物。仙台うみの杜水族館〜考えられてるけど、地味。遊びすぎて走れず…夜は牛たん雅〜牛たんたたきがすごく美味しかった
10/09 日 21.0   (大会)松島ハーフマラソン
ハーフマラソン 1:28:43 男子93位
 初松島。コースは延々とアップダウンが続く、すごくきついコース。これはタイムでないわ。現状ガツンと押せる状態ではなく、徐々にのつもりの前半は脚がバタツキ気味で、苦しんだ感じ。10kラップが遅すぎて、これではいかんとギアチェンジ。前傾と脚の動きがしっくりきて、後半の動きはよかった。最終折り返し後は、向かい風がきつく、苦しみながら抜きまくった。
 後半のアップは気分的にはいいけど、現状こういう状態と認識は出来た。全く引き上げていないので、当たり前なのだけど。ステップにはなったかな
 移動〜秋保温泉ばんじ家。古めの建物で小さな宿だったけど、雰囲気もよく料理もうまく、まあまあだったかな
10/10 月 7.0   jog 秋保温泉
46:55
 朝秋保温泉を軽く。昨日の影響か動きはよかった。秋保大滝→秋保神社→磊々峡→回鮮寿司塩釜港〜メチャウマ、特にバチマグロトロ。旅行はいいわ
10/11 火 0.0   体幹A
10/12 水 5.0   jog 片平川、体幹B
30:00
10/13 木 5.0   jog 片平川、補強
30:45
10/14 金 5.0   jog 山岳、体幹A
30:34
10/15 土 39.0   ロング走 片平川 1.66×24=39.84k
3:23:36(5:07/k、132HR)
 お仕事で決死のナイト40k。前半脚がばたついて、股関節から腿を上げる意識をつよくしたら、一気に改善。わかったつもりで少しずつずれるんだと思う。意識の継続。安定して走れたが、やはり夜の40kは半端なく疲れる。思ったより寒くて低体温気味になるし
10/16 日 17.0   LSD 片平川麻生川若葉台
2:00:54
 10時間位のインターバルではやはりしんどいけど、フォームのぶれもないししっかり走れた。いい感じだ。で久々にケッズ〜気になっている左甲よりも、右外側が張っている。左甲は患部周りの細かい筋肉の動きが悪いみたいで、その周りのケアが大事とのこと。たまにきたほうがいいな
10/17 月 0.0   体幹B
10/18 火 5.0   jog 片平川、補強
31:11
10/19 水 21.0   朝)jog 白鳥 30:00 (5k)/pm)ミドルペース走 片平川 1.66×10=16.6k
1:14:53(4:31/k、142HR)
 余裕を持って通せた。レース前だからじゃないけど、そろそろ上げ時なのかな?そして後半やっぱり左足がばたついた。下りでばたつき、のぼりで落ち着き、前傾の意識を強くして落ちついてきた感じ。ペースを上げ始めて、重心のバランスを取るのが微妙にずれてくるんだろうな。この先のステップに対し、コントロール、意識の継続が大事
10/20 木 0.0   体幹A
10/21 金 5.0   jog 山岳
30:03
 体が硬いな。なんとなく全身の疲労なのかな
10/22 土 29.0   ロング走 片平川 1.66×21=29.88k
2:22:38(4:46/k、141HR)
 序盤は落ち着いて、5〜6周辺りで脚が動き始めると脚の変な動きが出そうになったが、動きの意識で抑えられた。後半はいいイメージで通せた。こんな感じで継続でいいイメージを植えつけることだな。走りは余裕をもったが、思ったより走れて良。いい感じ
10/23 日 12.0   LSD 片平川麻生川若葉台
1:29:11
 久々にちゃんと練習できて、マラソンに挑めるな。まあまだ本チャンには早いが。延岡にいいステップになればいいな
10/24 月 0.0  
10/25 火 0.0   体幹B
10/26 水 13.0   朝)jog 片平川 30:40 (5k)/pm)ミドルペース走 片平川 1.66×5=8.3k
36:46(4:26/k、147HR)
 一応レース前で軽めにしといた。徐々に上がってきていることを実感。いい流れだ。そして足癖はやっぱりでるけど、なんとか抑えられたかな。じっくりと継続が大事だろうな。まだまだだけど、久々にちゃんと練習してフルに挑める
10/27 木 0.0   補強
10/28 金 5.0   jog 山岳、体幹A
30:07
10/29 土 4.0   jog 十三辺、ws
24:42
 受付はフェスティバルで、けっこうな時間楽しんだ。宿に戻ってから軽くジョグって、夜小さなお店でお好み焼き〜ふんわりさっくりうまかった。大阪の酔っ払い方々と交流も出来、楽しい夜だった
10/30 日 42.0   (大会)大阪マラソン
フルマラソン 3:09:27 1316位
 初大阪。コースはフラットで、道が広く、雰囲気も良。いい大会だ。晴れだがこの時期としては気温が低く、風もなく、すごくよかった。スタートとスタートすぐトイレで、かなりのロス〜大規模大会の難しさだな。で、今の状態からタイムは狙えず、9分切り妻ペースメーカー的な走り。ロスも鑑みて22分前半できっちり押して行けた。ただHRがちょっと高く、最後までもつか不安を感じていた。いけるところまでいこうと、余計な動きをせずジワジワ苦しみが増しながらも、腿をあげる意識でへたりきらず通せた。
 ペースメーカー的な走りから抜くことができなかったのもあり、現状の上限押しの非常にいい走りが出来た。現時点では大満足。しばらくのクセみたいな、後半ペースアップして最後ダレるみたいなのもない、マラソンの走りはこういうことなんだなと、今更ながら実感した感じ。現時点でこのタイムなら上々。ようやく競技者になってきたかな
 走後「なにわの湯」〜道頓堀でたこ焼き→串揚げ、そして町並みと、ハロウィンも混ざった超雑踏を楽しんだ。たのしい大阪
10/31 月 0.0    吹田でアサヒビール工場見学&試飲で昼からビール。午後大坂城見学は、外人だらけでビックリ。大阪を3日のんびりしたのは初めてだったけど、楽しかったな
走行距離 326.0  km