月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 月	0.0	体幹B
2/02 火	5.0	jog　片平川、補強	30:53
2/03 水	8.0	ﾐﾄﾞﾙﾍﾟｰｽ走　片平川　1.66×5＝8.3k	37:49（4:33/k、152HR）	練習ﾚｰｽとはいえ、一応考慮して短めにしといた。ﾍﾟｰｽも順調に上げられるし、動きもいいｲﾒｰｼﾞを持ち続けられるし、違和感もないし。ずっと続いた不調が信じられないくらい練習が回ってきた。でもまあ別大は、欲を出さないようにしよう
2/04 木	0.0	体幹A
2/05 金	5.0	jog　山岳	30:02
2/06 土	1.0	jog	10:46
2/07 日	29.0	（大会）別府大分ﾏﾗｿﾝ	ﾌﾙﾏﾗｿﾝ　30km手前DNF	なんとかたどり着いた別大。雲がおおく、ときおり晴れ間も見える、そして7℃と寒い、まあまあのｺﾝﾃﾞｨｼｮﾝ。23分前後と、ほぼ想定どおりのﾍﾟｰｽだったが、思ったより脚の疲労感があるなーと感じていたら、30k手前で左ふくらはぎがﾋﾞｷｯときてDNF･･･ 　ﾍﾟｰｽは問題なかったと思う。ﾚｰｽまして別大という独特の雰囲気に、無意識のうちに変な力みが生じたのかと思うのがひとつ。あと、戻ってきたとはいえ、引き上げが急だったのかな。動きが対応出来てきたとはいっても、基礎がﾍﾟﾗﾍﾟﾗなのと、相応の疲労もあったのだろう。仮に今回問題なかったとしても、早晩こわれたんじゃなかろうか。しばらく変に目標を持たずに、基礎作りに専念した方がいい気がした 　とはいえ、打ち上げ〜一次会だけで11時過ぎて、終了。逆にいつもよりすんなり終わった感じかな。やはりこの打ち上げは楽しい
2/08 月	0.0			観光〜湯布院。ゆふいん庄屋の館で立寄り湯、雰囲気、景色最高！湯もｺﾊﾞﾙﾄﾌﾞﾙｰのすごくいい温泉だった。で、ｱｼﾞｱ人だらけの町並みをﾌﾞﾗﾌﾞﾗ。別府ﾛｰﾌﾟｳｪｲが目に付いたので、最後によったら、思ったよりよかった。来年は完走して観光したいな
2/09 火	0.0
2/10 水	0.0	体幹A
2/11 木	0.0	ｳｫｰｷﾝｸﾞ　30分、体幹B		とにかく出来ることを着実に行おう
2/12 金	0.0	補強
2/13 土	0.0	開扱欷ﾞ　30分
2/14 日	0.0	ｳｫｰｷﾝｸﾞ、体幹A	2:00:23	歩きこみ。じっくりと脚作りから。練習後も買物とかでひたすら歩いた日で、どんよりとした疲労感。いい練習だったとおもう
2/15 月	0.0	体幹B		筋肉痛〜ｳｫｰｷﾝｸﾞもしっかりやると、LSDあたりよりきついのは、年末で感じていたが、より疲労感が強いのは、基礎が落ちてるからかな
2/16 火	2.0	walk ＆ jog　30分		いつもながら、再開直後は違和感が出るな
2/17 水	2.0	walk ＆ jog　30分、補強		違和感がほとんどなかった。いい進展
2/18 木	2.0	walk ＆ jog　30分、体幹A		最近買った「知野式ﾗﾝﾆﾝｸﾞ」と「上半身が9割」比較。どちらも同じ内容で、ﾆｭｱﾝｽが違う。「上半身」理屈・解説に多くさき、実践編はごくｼﾝﾌﾟﾙ。意識すべきことを最小限にする。「知野式」動き作りに重点を置いていて、理屈はさらっと。ﾎﾟｲﾝﾄは重心の位置と、その移動。この2冊を読めたことは、非常によかったと思う。どちらも、もう本屋で見ないし
2/19 金	2.0	walk ＆ jog　30分
2/20 土	0.0	ｳｫｰｷﾝｸﾞ　片平川麻生川平尾若葉台	3:00:06	はじめは降ってなかったけど、徐々に雨が強まって冷えた。雨の中黙々と歩く姿は、変な人だったろう。でもやはり歩きで、動きと脚の基礎を作るのがすごく大事と感じる。完全に戻した後も、適当にｳｫｰｷﾝｸﾞを盛り込もう
2/21 日	0.0	ｳｫｰｷﾝｸﾞ　江戸川清水公園	2:03:03	二日連続で、当然重かったけど動きがずっと安定してきた気がする。いい基礎作りと思う
2/22 月	0.0	体幹B		ｸﾞﾘｯﾄﾞﾌｫｰﾑﾛｰﾗｰ購入。これけっこういいかも。ふくらはぎはもちろん、あちこちｸﾞﾘｸﾞﾘほぐそう
2/23 火	4.0	slow jog、補強	30:00	違和感も全くなく30分通せて、良。ｽﾃｯﾌﾟｱｯﾌﾟしても動きの意識を忘れないように
2/24 水	4.0	slow jog、体幹A	30:32
2/25 木	0.0	ｳｫｰｷﾝｸﾞ、体幹B	31:06	当然ではあるけど、体重が増え始めてる。今がそこで、これから戻していくという気持ちで
2/26 金	4.0	slow jog、補強	30:32
2/27 土	12.0	LSD　三沢川、体幹A	1:30:22	ｽﾃｯﾌﾟｱｯﾌﾟのLSD。脚の異常もなく落ち着いて走れたけど、ふくらはぎを使っている感覚がときおり出た。意識するといいｲﾒｰｼﾞになったりして、要はまだ動きが固まってないなというところ。とにかく粘り強く意識の継続。正しい動きを体に染み込ませること
2/28 日	13.0	LSD　片平川麻生川平尾、体幹B	1:31:15	早々に走って、東京ﾏﾗｿﾝ視聴。走りは昨日と同じような感じかな。しかしﾚｰｽを見てると、全力で走りたい！とうずく。思えばﾚｰｽで一年くらい全力走をしていないな
2/29 月	0.0	補強
走行距離	93.0  km