100ばん  
地域 : 神奈川    年齢 : 40歳代
一言 : 
立て直し          立て直し          立て直し          立て直し          立て直し          立て直し          立て直し          立て直し
月日 距離 内容 タイム メモ
5/01 金 5.0   jog 片平川、補強
30:09
5/02 土 14.0   朝)jog 山岳 30:04 (5k)/pm)ミドルペース走(DNF) 片平川 1.66×6=9.96k
39:37(3:59/k、160HR)
 走る前から脚が重いなーと感じていて、なんとかなるかなと思っていたがなんともならなかった・・・失敗練習。調子が上がらないのか、疲労なのか?タメがないのはたしかだけどな。まあ気持ちを切り替えなきゃ
5/03 日 5.0   jog 佐渡両津
24:52
 新潟旅行。汽船乗り場で時間をつぶして、初カーフェリー〜思ったより快適。佐渡着後、トキの森公園。酒造見学。住吉温泉寿月館〜久しく体験してないぼろ民宿だったけど、湯も良かったし、料理もやはり海沿いで魚料理がうまかった
5/04 月 10.0   jog 佐渡両津
1:00:10
 北側をドライブ。二ツ亀〜大野亀〜尖閣湾〜回転鮨弁慶(ノドグロ他うまし)〜佐渡金山(タイムリミット近く駆け足)〜フェリー〜新潟市街で居酒屋(土砂降りでぬれちゃってさほど飲めなかった)。佐渡って思ったより大きくて楽しいな
5/05 火 5.0   jog 新潟市内
31:09
 駅周辺散策〜せんべい王国〜長岡河合継之助記念館(「峠」で興味があったので、充実)〜長岡市街散策。楽しいGW新潟旅行
5/06 水 21.0   ロング走 片平川 1.66×13=21.58k
1:32:34(4:17/k、156HR)
 前回のミドルもあるし旅行の疲れもあろうし、抑え目にいったんだけど、思ったより走れた。ミドルは本当に何かしらの調子低下だったと思うしかないのかな。
5/07 木 0.0   体幹A
5/08 金 5.0   jog 片平川、体幹B
30:03
5/09 土 24.0   朝)jog 山岳 30:04 (5k)/pm)ロング走 片平川 1.66×12=19.92k
1:24:10(4:14/k、154HR)
 仕事にてナイトロング。前回より走れた。ようやく上昇の兆しが見えてきたような気がしなくもないかな。アキレス腱の痛みは残っており、油断は禁物
5/10 日 10.0   (大会)多摩川月例ロードレース
10km 38:56 壮年男子1位
 久々の土日連続ポイントで、練習レース。晴れて暑い、しかし風はない、この時期なりのいいコンディションだったと思う。徐々に上げていく目論見で、4k位まで徐々にペースアップ。折り返し後ガツンという走りが出来たと思う。まあタイムはひどいけどどうでもよく、あの走りで後半落ちたのがイマイチ腑に落ちない。なんかよくわからないコースだ…でもまあいい練習になったかな
5/11 月 0.0  
5/12 火 5.0   jog 片平川、補強
30:04
5/13 水 5.0   jog 白鳥、体幹A
30:02
 今週は仕事で週中ポイントできないや…月例でといて良かった。いい緩急をつけられていると、前向きにとらえよう
5/14 木 0.0   体幹B
5/15 金 5.0   jog 山岳
30:05
5/16 土 21.0   ロング走 片平川 1.66×12=19.92k、rec7分〜刺激走 1.07k
1:25:37(4:18/k、165HR)
 異常に体感的にきつく、途中で水準を下げて何とか走りきった感じ。梅雨の走りの高温多湿…いやな時期が近づいてきた。トレーニングをしてタイムが落ちてくるのは萎えるな。まあ心肺的にショートの刺激を入れるということに専念
5/17 日 16.0   LSD 清水公園江戸川
1:38:59
 昨日とうって変わってからっと暑く、日差しの強い5月なりの時期。リラックスして走れた清水公園では水没しているちびっ子がたくさん
5/18 月 0.0   補強
5/19 火 5.0   jog 片平川、体幹A
30:24
5/20 水 16.0   朝)jog 片平川 30:32 (5k)/pm)ミドルペース走 片平川 1.66×7=11.62k
46:17(3:54/k、163HR)
 久々にまともに出来たポイント。ただ水準は低いなー。気が滅入るが、辛抱強くもう少しがんばろう。しかしこないだのレースと同ペースって…月例多摩川コースは疑問
5/21 木 0.0   体幹B
5/22 金 5.0   jog 山岳
30:30
5/23 土 6.0   jog 片平川 30:03、刺激走 1.07k
3:46(3:31/k)
 切れがない、追い込めない。ショートシーズンらしい仕上がりに全然なってないな。やはりタメがないとどうしょうもない
5/24 日 5.0   (大会)日体大長距離競技会
5000m 18:12.70 1組20着
 トラック2戦目。直前まで曇っていたのに、レース中のみ晴れて暑い、良いとはいえないコンディション。5000mの走りをしっかり出来たといった感じ。落ち込みが少なかったのが良かったが、同時に最後上げられなかった。まあ前回より確実に悪いコンディションの中で、前回より良いタイム、しかもタイムが安定していたということで、少しは状態が上がってきたのかな、と思う。と同時に、現状この力というのもたしか。次回はもう少しいいコンディションと、状態の引き上げで、17分台に届けばいいな
5/25 月 0.0   体幹A
5/26 火 5.0   jog 片平川、体幹B
30:08
5/27 水 14.0   朝)jog 白鳥 30:05 (5k)/pm)ミドルペース走 片平川 1.66×6=9.96k
38:31(3:52/k、167HR)
 レース疲労を考慮して短めにしといたというのは言い訳で、実際はきつさに妥協が入った感じ。ようやく上がり始めたと同時に、足の余裕に心肺がついてこない感じが強かった。そろそろハイペースとかインターバルのタイミングだが、すでにシーズン終盤…でもここまでこれてよかった。
5/28 木 0.0   補強
5/29 金 5.0   jog 山岳、体幹A
30:04
5/30 土 21.0   ロング走 片平川 1.66×12=19.92k、rec10分〜刺激走 1.07k
1:27:35(4:24/k、164HR)
 ものすごく暑く、ダメだとは思ったけど予想以上にダメだった。何とか走りきっただけだな。刺激走もメタメタ。向暑もこう極端だと、全然対応できん
5/31 日 15.0   LSD 片平川麻生川稲中
1:31:11
 雨の予報はどこに…暑くてしんどいLSD
走行距離 248.0  km