月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 金	5.0	jog	30:42
2/02 土	5.0	jog、ws	30:04
2/03 日	42.0	（大会）別府大分ﾏﾗｿﾝ	ﾌﾙﾏﾗｿﾝ　2:47:32　男子383位	今ｼｰｽﾞﾝは故障の影響により、目標ﾚｰｽ一発目。晴で風は非常に弱い南風ながら、気温がやや高く、でもまあいいｺﾝﾃﾞｨｼｮﾝ。状態が上がってなく、ｷﾛﾖﾝで入り様子をみる試み。入りはやや速くなってしまったが、おおむね予定どおりに通した。練習で感じていた通り、前半は脚が重く感じた。こなれてくると余裕が出てきた中盤ももうひと我慢。30kから上げていこうと思ったが、ﾏﾗｿﾝの疲労が出始めたなと感じ、これはﾍﾟｰｽｷｰﾌﾟと思っていたが、思ったより上がった後半。終盤苦しみまくり、追い込みっぱなしで、しっかり力を出し切った。 　まあいﾀｲﾑではないが、今の状態での最良の走りだったと思う。人によるだろうけど、自分にはｲｰﾌﾞﾝが理想、次善が後半型と再認識できた。このｽﾀﾝｽをﾍﾞｰｽに、状態を引き上げれば自ずと結果はついてくるはず。あとまだ完全ではないと思うけど、ﾌｫｰﾑ改造もものになりつつあると思う。終盤のきついときこそ前傾と体幹の意識により粘れると実感しつつある。この2点により来ｼｰｽﾞﾝかその先辺りで結果がついてくるのではなかろうかと、期待したい。あとﾚｰｽ刺激により、近々の鳥取がもう一段引き上がればいいな、とおもう。 　不老泉〜例年どおり打ち上げ。やっぱり楽しいが、終盤ｸﾞﾛｯｷｰ。ﾏﾗｿﾝ後は酒量は抑えなきゃだめと、反省
2/04 月	0.0			朝完全に酒が残っており、食欲無し。長湯ﾗﾑﾈ温泉〜ｼｭﾜｼｭﾜで気持ちいいが、湯温が低い。で、なぜか長湯でとんこつﾗｰﾒﾝ〜予想外にうまい。水の駅おづるの湧水。時間余ったので、例年通りなぜか海地獄。楽しんだ♪
2/05 火	0.0			筋疲労がいつもより少ないということは、それだけ追い込めていないということだわな
2/06 水	0.0
2/07 木	5.0	jog、体幹	30:49	昨日雪で、走り始めｼﾌﾄ。やっぱり脚は重いが動く
2/08 金	5.0	jog	30:05
2/09 土	15.0	LSD　平尾片平川	1:30:59	早朝ﾗﾝ〜耳鼻科〜買物〜新車（ついに着♪）〜箱根芦ノ湖（わりと近い。箱根ｱｶﾃﾞﾐｰ〜温泉ﾏｽﾞﾏｽﾞだが料理はﾊﾞｲｷﾝｸﾞでいまひとつ）。ｽｹｼﾞｭｰﾙいっぱいも、充実の一日。
2/10 日	14.0	LSD　芦ノ湖	1:28:48	早朝ﾗﾝ。箱根駅伝ﾐｭｰｼﾞｱﾑ。麦ﾄﾛ定食。箱根関所。移動〜KKR稲取。金目やっぱりうまいが、一人ずつのせいか小さかった。楽しい旅行
2/11 月	5.0	jog　稲取温泉	30:19	つるし雛祭り。iZOO〜いやー楽しかった。下田で寿司。新車で楽しく充実の旅行
2/12 火	0.0	体幹
2/13 水	16.0	ﾐﾄﾞﾙﾍﾟｰｽ走　片平川　1.66×10＝16.6k	1:22:36(4:59/k、118HR)	ﾛﾝｸﾞ準備走の意味合いで、ゆっくりと慣らし運転。当然ながら余裕で確実に走れた。期間が短いが、どれだけ上げられるか
2/14 木	0.0	補強
2/15 金	5.0	jog　山岳、体幹	30:14
2/16 土	29.0	ﾛﾝｸﾞ走　片平川　1.66×18＝29.88k	2:23:36(4:48/k、145HR)	このごろ目が変だなと思って眼科行ったら、初期の緑内障だそうだ…思えば一年前いったときになる可能性があるとはいわれてたけど。んー、これから持病としてつきあうのか…。まあしかたないか。ともあれ、30k再開。風が強くすんごく寒い中だったが、余裕をもって通せた
2/17 日	20.0	LSD　片平川平尾稲城中央	2:0032	思ったより昨日の疲労が大きいのもあり、2時間にしといた。思えば別大〜鳥取間もなかなか厳しいｽﾊﾟﾝだな。来週30kで実質終わりか。防府〜別大間はいいﾀｲﾐﾝｸﾞで年末年始走り込みができるし。まあｿｺｿｺまでだろうな
2/18 月	0.0	補強
2/19 火	5.0	jog　片平川、体幹	30:47
2/20 水	16.0	朝）jog　白鳥　30:04 (5k)／pm)ﾐﾄﾞﾙﾍﾟｰｽ走　片平川　1.66×7＝11.62k	46:16(3:59/k、166HR)	遅かったので７周にしといた。下地があるし、一気にｷﾛﾖﾝまでは上げられたし、余裕度もあるけど、どれだけまで上げられるかな
2/21 木	0.0	補強
2/22 金	5.0	jog　山岳、体幹	30:06	いつまでもさみー
2/23 土	29.0	ﾛﾝｸﾞ走　片平川　1.66×18＝29.88k	2:06:40(4:14/k)	ちょっと強引だけど押さざるを得ないので、押しのﾛﾝｸﾞ。すんなり体が反応して、無理なくﾍﾟｰｽを上げられた。やはりﾚｰｽ一本入った後だからだろう。あと、終盤折り返しで左足首をぐきっとやった…幸い大きな怪我にはいたらなかったが、油断は禁物だわな
2/24 日	25.0	LSD　東京ﾏﾗｿﾝ応援	2:46:37	やはり東京ﾏﾗｿﾝの盛り上がりは特別なものがあるな。沿道でもとても楽しい。でもまあ走ることはないだろうな…妻ﾍﾞｽﾄ♪〜お風呂の王様〜青森のYさん等と打ち上げ
2/25 月	0.0
2/26 火	5.0	jog　片平川、補強	30:32
2/27 水	8.0	ﾚｰｽﾍﾟｰｽ走　片平川　1.66×5＝8.3k	32:13(3:53/k、165HR)	あっというまにﾚｰｽﾍﾟｰｽ再開。前回のように上げすぎない様、設定ﾍﾟｰｽできっちりと。と想定どおりのﾍﾟｰｽですごく安定して走れた。これくらいのﾍﾟｰｽなら押し通せるかな。
2/28 木	0.0
走行距離	259.0  km