100ばん  
地域 : 神奈川    年齢 : 40歳代
一言 : 
立て直し          立て直し          立て直し          立て直し          立て直し          立て直し          立て直し          立て直し
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 水 23.0   朝)jog 42:16 (7k)/pm)ミドルペース走 片平川 1.66×10=16.6k
1:13:00(4:21/k、136HR)
 しっかりと走れたミドル。しかし毎日暑いな
8/02 木 0.0   体幹56
8/03 金 7.0   jog
42:09
8/04 土 34.0   ロング走 片平川 1.66×21=34.86k
2:52:22(4:57/k、137HR)
 早朝ロング〜山梨出張〜野田移動。疲れた一日。走りは雲が多かったのもあり、堅実な走り
8/05 日 24.0   LSD 江戸川清水公園
2:27:42
 真夏に炎天下はやはりきつい。まあしっかり走れたのでよし。
8/06 月 0.0   体幹12
8/07 火 7.0   jog、体幹34
42:23
8/08 水 23.0   朝)jog 42:08 (7k)/pm)ミドルペース走 片平川 1.66×10=16.6k
1:12:20(4:21/k、136HR)
仕事がバタバタで走るのが遅くなっちゃう…でも走りは余裕の走りだった。暑さと距離になれてきたのか。なんだかんだ練習は順調
8/09 木 0.0   体幹56
8/10 金 7.0   jog
42:19
8/11 土 28.0   LSD 霧ヶ峰〜三峰往復
2:54:44
 霧ヶ峰個人合宿。昨年と違いばか暑くなく、快適に走り通せた。それにしても早朝からの渋滞はすごかった
8/12 日 43.0   朝)jog 30:14 (5k)/pm)ロング走 霧ヶ峰クロカン 3.8×10=38k
3:31:58(5:35/k、139HR)
 合宿最大のポイント練。やっぱり脚の進まないきついコース。ただ雲が多く涼しく、また多くの学生やら市民ランナーやらごっちゃに入り交じった状態に刺激を受けたか、去年よりは快調に通せた。まあ当然すごく疲れたけど
8/13 月 33.0   朝)jog 19:37 (3k)/pm)ロング走 白樺湖 3.8×8=30.4k
2:30:49(4:58/k、127HR)
 昨年同様クロカン後のロードは疲れがあっても断然楽に感じる。堅実に、しっかりと走りこめた合宿だった。合宿で何かしら発生する大酒飲みもなく、健全だった。いつもと違う環境で走るのはやはり楽しい。涼しいし
8/14 火 5.0   jog
31:11
8/15 水 21.0   am)ミドルペース走 片平川 1.66×10=16.6k/pm)jog 30:02 (5k)
1:12:01(4:20/k、149HR)
 下界に戻ってのポイント練。幸い雲が多かったが、それでも暑い暑いと我慢し通しのミドル。
8/16 木 40.0   ロング走 稲城D 2.4×17=40.8k
3:27:11(5:05/k、141HR)
 夏休みラストで猛暑の中決死の40k。いくら木陰が多いとはいえ、本来運動自体NGだな。とにかく暑さと練習の疲れで、ひたすら辛い走り。まあ粘り強く走れはたけど、走後グッタリ。でもまあよく走りこめた夏休みだった
8/17 金 5.0   jog
30:51
8/18 土 5.0   jog
30:15
 お仕事〜急いで実家へ〜飲み
8/19 日 28.0   LSD 狭山湖多摩湖
2:58:54
 日差しが強烈〜狭山湖周りの山中以外は我慢の走り
8/20 月 0.0  
8/21 火 7.0   jog、ws、体幹12
42:34
8/22 水 13.0   朝)jog 42:34 (7k)/pm)ビルドアップ 片平川 1.66×4=6.64k
30:48
 抜きで、何もしなくてもよかったが、とりあえずごく軽くビルドアップをやっといた。間違えてジョグ用シューズ入っちゃったのもあるが、スピードアップにたいする耐性が全くなくなっているのを実感。まあどうでもよいが
8/23 木 2.0   jog
12:09
 左ハムのヒザ近くが微妙な違和感。昨日のは余計だったかな。単に大きい疲労と思うけど
8/24 金 0.0    一応無理しないでおいた。大丈夫そうだけど
8/25 土 29.0   ロング走 片平川 1.66×18=29.88k
2:22:15(4:46/k、145HR)
 午後仕事だし暑いので、早朝ロング。日が容赦なく照りつけるコースなので、それでもしんどかった。まあ40kにも到達しているし、走りこみ2ヶ月以上たっているし、30kだし、若干だけど上げ気味に走ってみた。上々
8/26 日 25.0   LSD 横浜駅〜家
2:38:02
 電子機器組立技能士筆記。まあ大丈夫かな…鼻がズビズビだった。14時くらいから帰り道を走る。強烈な炎天下でひたすらきついだけだった
8/27 月 0.0   体幹12
 夕方くらいから左足首が痛む。よくわからんが、とにかく疲れが出てきているのは間違いないだろうな
8/28 火 5.0   jog
31:02
 走れば走れるけど…故障というより脚をくじいたような感覚なんだよな。くじいた記憶もないけど
8/29 水 16.0   朝)jog 30:04 (5k)/pm)ミドルペース走 片平川 1.66×7=11.62k
49:59(4:18/k、138HR)
 様子見で短めにしておいたが、10周してもよかったな。足は大丈夫そうだ。走りも上々。まあ適当に疲れが抜けたと考えられればいいかな
8/30 木 0.0  
8/31 金 0.0  
走行距離 430.0  km