月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 火	0.0	体幹34
5/02 水	5.0	jog、体幹56	30:50
5/03 木	6.0	ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ　府中ﾄﾗｯｸ　2034m×3　rec.90sec.		ｼｰｽﾞﾝ初ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ。雨上がりでｺｰｽが荒れてたのもあるけど、とにかく動かなかったのは間違いない。ﾍﾟｰｽも追い込み度もﾊｲﾍﾟｰｽを分割したようなもんだな。まあこんなこともあるかな。このあとはこういった練習の積み重ねで引き上げていきたい
5/04 金	5.0	jog	32:05	昼に軽く〜ｷﾞﾘｷﾞﾘ豪雨回避。実家飲み
5/05 土	5.0	jog、ws	30:04	実家周辺を軽く。流しも含め脚がすごく重い。明日はとても走れる気がせんな…まあ、現状で出来る走りをするだけだな。で、久々に野球観戦（西武ﾄﾞｰﾑ）。GWは必然的にｲﾍﾞﾝﾄが目白押しだし、動かなくて当たり前か
5/06 日	5.0	（大会）日体大長距離競技会	5000m　17:53.98　1組12着	連休最終日の日体大。晴れで気温が高くまた風がすごく強く、ｺﾝﾃﾞｨｼｮﾝはかなり悪い。仕上がってもいないのでゆっくりと思ったら入りは遅すぎたかも。で、3000mくらいまでは悪いながら一定ではあったのだが、そのあと押し切れなかった。まあ体感的にはがんばっていてへたった感じもなかったし、人も交わし続けたけど… 　単純にﾀｲﾑ的にはﾊｲﾍﾟｰｽ〜ﾐﾄﾞﾙﾍﾟｰｽへのﾋﾞﾙﾄﾞﾀﾞｳﾝ…GWで遊び中心から仕上げられるわけもなく、またこの時期の急な気温上昇に体もついてこず、まあしょうがないのかなとも思う。しかしもう一歩上がってこないな
5/07 月	0.0	体幹12		しかし見返すとがっかりするﾗｯﾌﾟの悪さだったな…現状態から考えて、事故だったと思いたいが
5/08 火	9.0	朝)jog 30:03 (5k)／pm)ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ　片平川　1.66×3		明日走れなさそうな気がしたので、火曜実施。非常によく追えた、走れたｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ。ﾗｽﾄは疲労困憊で若干落ちたが、追い込めた結果だしそれほどの落ちでもないし。引っ越して以来最高の状態かもしれない。ﾚｰｽにつなげたいな…
5/09 水	0.0	体幹34
5/10 木	5.0	jog、体幹56	30:05
5/11 金	5.0	jog、ws、体幹12	30:03
5/12 土	21.0	ﾛﾝｸﾞ走　稲城ﾄﾗｯｸ　20000m　1:19:39、刺激走　1000m　3:25		稲城の土ﾄﾗｯｸは疲れるみたい。やたらしんどいﾛﾝｸﾞだった。刺激走も全然動かないし。まああまり気にしないでおこう
5/13 日	9.0	（大会）鹿沼さつきﾏﾗｿﾝ	9.4km　33:48　男子39歳以下　13位	練習ﾚｰｽ。向暑もありこの頃ぱっとしなかったので走れていたくもあり、ただ昨日のﾛﾝｸﾞ負荷が大きかったので走れる気もせず、のﾚｰｽ。快晴ではあるが、ｶﾗｯとしていて気温もそれほど上がらず、ﾏｽﾞﾏｽﾞのｺﾝﾃﾞｨｼｮﾝ。ｽﾀｰﾄ後意外とﾚﾍﾞﾙ高いなと思いつつ、少しずつ抜き返していった。追い込みきれないもののへたることもなく、押し切れた点は良。ただし、ﾗｽﾄの登りはﾍﾀﾍﾀ…やっぱり登り苦手だわ。 　ｺｰｽが全然変わっていて、細かい起伏とｶｰﾌﾞが続き、またﾊｰﾌ及び5kの後ろﾗﾝﾅｰをかわしながらのﾛｽの多い走りの割にはﾏｱﾏｱの結果だったと思う。入賞できなかったのは残念だが、このﾚﾍﾞﾙではﾁﾄ厳しかったかな。でもまあいい練習になったと思う。単純にこないだの日体大よりいいし…しかしあのﾚｰｽは思い返してもひどかったな
5/14 月	0.0
5/15 火	5.0	jog、ws、体幹34	30:02
5/16 水	9.0	朝)jog 30:01 (5k)／pm)ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ　片平川　1.66×3　rec.90sec.		一本目最後にﾏﾅｰ無視の犬散歩に足止め食らってﾛｽ。それ以外は前回とほとんど同じようなもの。いい状態をｷｰﾌﾟできているともいえるし、ｽﾃｯﾌﾟｱｯﾌﾟしてないともいえるし…まあ順調に練習をつめているのは間違いない。
5/17 木	5.0	jog、体幹56	30:12
5/18 金	5.0	jog、体幹12	30:02
5/19 土	22.0	ﾛﾝｸﾞ走　稲城C　1.625×13、刺激走　稲城A×2	1:24:41(4:01/k、156HR)	ここでﾛﾝｸﾞは久々だけど、ﾍﾟｰｽ上げるときついｺｰｽ。かなり脚にきたけど押せた。ただ刺激走は疲れで脚が動かなかった。いい練習だったけど、疲れが出てきているのもあると思う。来週の日体大に向けてちょうど抜きにはいいﾀｲﾐﾝｸﾞだな
5/20 日	5.0	jog	30:37	お仕事にて朝錬。しかし脚が重かった。坂道に対応できる地力が失せてるのは間違いない。
5/21 月	5.0	jog、体幹34	30:14
5/22 火	5.0	jog、ws、体幹56	30:29
5/23 水	5.0	jog、ws	30:04	気温の変化激しすぎ…体調こわしかねない
5/24 木	0.0			体調ｲﾏｲﾁ
5/25 金	5.0	jog	30:02	鼻汁がとまらねぇ。体も若干だるい〜風邪っぴきの一歩手前
5/26 土	8.0	ﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ　片平川　1.66×5＝8.3k	35:04	口呼吸で寝ていたか朝喉いたかったが、体調は回復。ﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟもまあまあ動いた。まあいい状態で日体大を迎えられる…どうかなぁ
5/27 日	5.0	（大会）日体大長距離競技会	5000m　17:46.76　2組19着	晴で湿度は低いが気温がすごく高く、風も強くいいｺﾝﾃﾞｨｼｮﾝとはいえない感じ。気持ちは負けないようにとｽﾀｰﾄ。後方から落着いて入ってｲｰﾌﾞﾝで押して落ちたﾗﾝﾅｰをかわす、というこういうｺﾝﾃﾞｨｼｮﾝなりの走りをしっかり実践した。ただそもそも水準が低い上、落ち幅も抑えて入った割には大きい…。気持ちは切れてなかったつもりだけど、そもそも身体的に暑さに対応していないのが一番だと思う。状態そのものはいいと思うんだけど…この時期にﾄﾗｯｸで結果を残すのはやっぱり難しい。こういう練習をする時期がある、ということが大事であることはわかっているが、やっぱり少しくらいは結果を残したいな。ﾗｽﾄﾄﾗｯｸこそ、いいｺﾝﾃﾞｨｼｮﾝを祈りたい
5/28 月	0.0
5/29 火	5.0	jog	30:04
5/30 水	11.0	朝)jog 30:03 (5k)／pm)ﾊｲﾍﾟｰｽ走　片平川　1.66×4＝6.64k	23:33(3:33/k、170HR)	しっかり押し続けられたﾊｲﾍﾟｰｽ。いい練習だった。しかしﾚｰｽと同じ平均ﾗｯﾌﾟで、ﾚｰｽ以上の距離を走れているんだから…なんでかなぁ。ほんとﾄﾗｯｸﾚｰｽだけがだめだ
5/31 木	0.0
走行距離	175.0  km