月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 木	0.0	体幹12		結局ｱｲｽﾊﾞｰﾝが怖くて朝錬できんかった
3/02 金	5.0	jog、ws、体幹34	30:00
3/03 土	24.0	ﾛﾝｸﾞ走　片平川　1.66×15＝24.9k	1:45:33(4:14/k、156HR)	無理なく引き上げられたﾛﾝｸﾞ。ﾌｫｰﾑも前傾…までいかなくても、後傾にならないよう意識できたかな。明日は久々のﾚｰｽだ
3/04 日	10.0	（大会）東京総合健保ﾐﾆﾏﾗｿﾝ	10km　36:05　男子35歳以上45歳以下　5位	初出場のほのぼのﾚｰｽでもちろん練習走。曇ですごく寒く、自分的には割といいｺﾝﾃﾞｨｼｮﾝ。現状できる押す走りは出来たと思う。ﾌｫｰﾑ的にきつくて体が反りそうになるところを、いかんいかんと前傾と接地を意識しなおす、というせめぎあいの走り。ﾚｰｽﾚﾍﾞﾙのﾍﾟｰｽになると、まだ安定しないけど、徐々に改善してるのかな？と思いたい。まあ久々の入賞ではあった
3/05 月	0.0			全身の疲労感が大きい。10kmで疲労が出るのは年齢によるものなのか、しっかり追い込める走りが出来たのか…腹筋に疲労があるのがﾎﾟｲﾝﾄ。体幹を使えてるととらえたい
3/06 火	5.0	jog、ws、体幹56	30:13
3/07 水	16.0	朝)jog、ws 30:02 (5k)／pm)ﾐﾄﾞﾙﾍﾟｰｽ走　片平川　1.66×7＝11.62k	45:47(3:56/k、156HR)	安定して通せたﾐﾄﾞﾙ。余裕度が高かったし、ｼﾞﾜｼﾞﾜ上げてきたとはいえ、そろそろがんばりを意識したﾎﾟｲﾝﾄ練に移ってくるかな
3/08 木	0.0	体幹12
3/09 金	5.0	jog	30:05
3/10 土	24.0	ﾛﾝｸﾞ走　片平川　1.66×15＝24.9k	1:46:18(4:16/k、154HR)	雨で風が強く、寒くて体が動かないし、昨日の飲みの影響か腹痛でﾄｲﾚﾀﾞｯｼｭするし…前半はﾒﾀﾒﾀ。中盤以降走れてきたなと思っていたんだけど、よくよく考えるとたいしたﾍﾟｰｽでもない。つなぎﾛﾝｸﾞみたいなもんか
3/11 日	15.0	LSD　江戸川清水公園	1:30:12	しばらくまえから感じていた左ｱｷﾚｽ腱付根の違和感が痛みのﾚﾍﾞﾙになってきた…ﾌｫｰﾑ改造の影響と、昨日のﾒﾀﾒﾀの疲労かな。よく起こる痛みではあるが、ちょっと抜きにすべきかな
3/12 月	0.0
3/13 火	5.0	jog、ws、体幹34	30:08
3/14 水	15.0	朝)jog 30:08 (5k)／pm)jog 1:00:11		休養ということでｼﾞｮｸﾞのみにしといた。とりあえずよさそうな気はする…でもｱｷﾚｽ腱ってしばらくひきずるんだよなぁ。とりあえず適当につきあうしかない
3/15 木	0.0	体幹56
3/16 金	5.0	jog	30:08
3/17 土	8.0	ﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ　片平川　1.66×5＝8.3k	35:45	週末雨がおおいな…すごく寒かったが、まあいい感じで上げられた。ｱｷﾚｽ腱も何とか大丈夫そうかな。明日のﾄﾞﾛｰｶﾙﾚｰｽにあわせるつもりはなかったんだけどな
3/18 日	5.0	（大会）ﾍﾞｼﾞﾀﾌﾞﾙﾏﾗｿﾝin夢の島	5km　17:40　男子4位	練習ﾚｰｽ。第一回大会で運営はすごくたどたどしい。ｺｰｽは狭いし鋭角多いし路面悪いし、最低といってよい。ｺﾝﾃﾞｨｼｮﾝは曇、そこそこ低温と最高。へたることなくしっかりと押し続けた走りが出来たと思う。ただ終盤のﾀﾞﾗﾀﾞﾗ登り坂はﾁｮｯﾄだれたな。でもまあ、現状でかつこのｺｰｽでこのﾀｲﾑならとりあえず上々といっていいのではなかろうか。参加賞が野菜ﾀｯﾌﾟﾘで、それだけでもいく意義がある。入賞でﾌｧｲﾃﾝRAKUWAｹﾞｯﾄなものの、もう一つ上なら米もらえたので、その辺は悔しいかな
3/19 月	0.0
3/20 火	24.0	ﾛﾝｸﾞ走　片平川　1.625×15＝24.375k	1:39:19(4:04/k、164HR)	久々に晴れた休日でﾛﾝｸﾞ。ちょっとHRが高いが、体感的にいい感じで押し続けられた。ﾍﾟｰｽ的に上限に近いところまでもってこられたが、このあとﾐﾄﾞﾙ＆ﾊｲﾍﾟｰｽをどこまでもっていけるか
3/21 水	0.0	体幹12
3/22 木	5.0	jog、体幹34	30:01
3/23 金	5.0	jog、体幹56	30:08
3/24 土	19.0	ﾛﾝｸﾞ走　片平川　1.66×12＝19.92k	1:19:15(3:59/k、159HR)	仕事で久々のﾅｲﾄﾛﾝｸﾞ。明日ﾚｰｽもあるし、短めで。しっかり押してｷﾛﾖﾝでいけた。しかしむなやけがきつかった。最後ﾋﾞｼｯと上げようと思ったんだけど、影響か上がりきれなかった。なんで夜ﾛﾝｸﾞはこうなんだろ…まあでも状態はいいな。ｱｷﾚｽ腱以外
3/25 日	5.0	（大会）武蔵陵ﾏﾗｿﾝ	5km　17:42　M35　優勝	ちょっと連戦になってしまったが、申し込んでもったいないので出た初武蔵陵。ｺｰｽは橋の微妙な起伏があり、道も狭くいいとはいえないが、先週よりはるかにﾏｼ。天候は晴で風も弱く、良。序盤こんなﾚﾍﾞﾙだけど集団が出来、中盤ﾁｮｯﾄ前に出たけど思ったより動かず、逆に離されて、きつい終盤。あの動きは全く意味がなかったな…そして、実質ﾘｶﾊﾞﾘｰ12時間では回復し様もなく、とにかく脚が重かった。まあ練習だからいいか。ﾀｲﾑもそれほど悪くもないし。 　年代別だけど生涯初優勝。だけど、部門分けがすごく細かいし、表彰の類も全くなく商品くれるだけだし、ほとんど感慨はなし…
3/26 月	0.0
3/27 火	5.0	jog、体幹12	30:11
3/28 水	16.0	朝)jog 30:03 (5k)／pm)ﾐﾄﾞﾙﾍﾟｰｽ走　片平川　1.66×7＝11.62k	43:48(3:46/k、161HR)	なぜか久しぶりになってしまったが、しっかりと押せたﾐﾄﾞﾙ。ようやくﾏﾗｿﾝﾚｰｽﾍﾟｰｽではあるが、HRをみてもまだ上げる余地もある。これからの引き上げだ
3/29 木	0.0	体幹34
3/30 金	5.0	jog、体幹56	30:04
3/31 土	19.0	ﾛﾝｸﾞ走　片平川　1.66×12＝19.92k	1:22:56(4:10/k、159HR)	強風が吹き荒れて、全く動かんかった。心身ともに辛く12周でやめた。まあこのｺﾝﾃﾞｨｼｮﾝではどうしょうもないな。そして左ｱｷﾚｽが最近ではかなり悪いほう。休んで完治する類でもないし、適当に付き合うしかないんだけど…
走行距離	245.0  km