100ばん  
地域 : 神奈川    年齢 : 40歳代
一言 : 
立て直し          立て直し          立て直し          立て直し          立て直し          立て直し          立て直し          立て直し
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 土 0.0    移動日。新千歳でラーメンとショッピング&試食。初プロペラ機で根室空港。レンタカーで別海町へかっ飛ばし。しかし日が暮れると真っ暗で怖かった。キツネが何度も出現するし。尾岱沼野付湯元うたせ屋〜透明ツルツル系温泉。カニ、北海シマエビ、ホタテ他堪能♪
10/02 日 42.0   (大会)別海町パイロットマラソン
フルマラソン 2:53:19 フル男子39歳以下 17位 総合29位
 練習レース別海町。晴れていたが、風がかなり強く幾分残念なコンディション。目処としては、前半サブスリー程度の走りで、30k以降あげる予定。まさしく実践していた前半。15k過ぎで練習だと我慢する気もなくトイレ(小)。前半横殴りやや向かい、折り返し辺りは強烈な向かい。折り返し後は逆に風が体を押してくれた。予定よりやや早くペースを上げ始め、徐々にビルドアップの走り。終盤はかなり押せた。ただラスト2k位の向かいがまた強烈…
 気持ち良く走れた。いい練習になったと思う。コースがフラットで単純で、ここで狙えたらいいんだけど、時期的に厳しいよな
 それにしても待遇のいいレース。ジャンボバスタオル、バター、紅鮭。打上げパーティでジンギスカン、ホタテ、ちゃんちゃん焼き他食べ放題飲み放題で大騒ぎ。宿に戻ってからハノハノ陸上部監督夫妻と楽しく飲み。いやー楽しんだ一日
10/03 月 0.0    野付半島クルージング〜トドワラの奇観。別海町ジャンボホタテバーガーを堪能。阿寒湖観光。道東の行けども行けども牧場を車でかっ飛ばした。楽しい観光〜しかし寒かった
10/04 火 0.0  
10/05 水 5.0   jog、ws、体幹34
31:09
 走り出したら雨降ってきた
10/06 木 5.0   jog、ws、体幹56
30:43
10/07 金 5.0   jog、ws、体幹12
31:35
10/08 土 29.0   ロング走 片平川 1.66×18=29.88k
2:11:34(4:24/k、146HR)
 別海の疲労が心配だったが、逆に刺激効果かスイスイ走れたロング。気候もいい感じになってきたし。もう少し上げてもよかったのかもしれないが、まあ無理せず順調にステップアップしてこ
10/09 日 8.0   jog
49:09
 武蔵村山近辺を軽く
10/10 月 30.0   LSD 片平川麻生川他
3:01:17
 ここ数日では暑いほうだった。けど走りやすくなった。時間的にも余裕でこなせるようになったし。
10/11 火 0.0  
10/12 水 12.0   朝)jog 30:10 (5k)/pm)坂道インターバル はるひ野 0.35×10
 距離延長。しっかり走れた坂道。走後疲労感がずしっと感じたし、いい感じで練習できている
10/13 木 3.0   jog
19:42
 昨日の影響ももちろんあるが、筋疲労が大きい。股関節がなんか変な感じ
10/14 金 5.0   jog、ws
30:21
10/15 土 39.0   ロング走 片平川 1.66×24=39.84k
2:58:56(4:29/k、146HR)
 お仕事にてナイトロング〜スイスイ走れた。この頃は動き、走りのリズムがすごく良く感じる。順調だ。ただこの後引き上げられるかがポイント
10/16 日 20.0   LSD 自宅周辺
2:02:29
 久々に蒸し暑かった。時間の都合上2時間止まり
10/17 月 0.0   体幹12
10/18 火 15.0   朝)jog、ws 31:36 (5k)/pm)坂道インターバル はるひ野 0.35k×15
 明日は遅そうなので今日走っといた。しっかり坂道
10/19 水 0.0  
10/20 木 5.0   jog、ws
31:33
 朝だけ霧雨
10/21 金 5.0   jog、ws
31:17
10/22 土 6.0   jog 30:29、刺激走 1.07k
3:47(3:32/k)
 まあそれなりに刺激ははいったかな。しかし今の状態はいいのか悪いのかよくわからん。明日は試金石
10/23 日 20.0   (大会)高島平ロードレース
20km 1:14:40 一般男子33位
 ポイントレースの恒例高島平。曇の中薄日が差して、湿気が高く気温も高い〜けっこう悪いほうのコンディション…この頃レース運ないな。ともあれ20kmを押し続けられる走りを心がけたが、体の動きは悪くないつもりだったんだけど、ラップが総じて若干悪いまま緩くペースダウン。このままじゃいかんとラストはしっかり押して、もちなおした感じでフィニッシュ。
 まあコンディションが悪かったのは確か。もう少しよければまだましなタイムにはなったであろう。まあでもそんななかへばらずに押し続けられた点は良。あとそうはいってもやはりペース対応出来ていないのが一番だろう。追い込んで走れない感覚が強かった。まあ引き上げ始め、坂道中途でしょうがないんだけど。まあこれがきっかけでステップアップになればいいんじゃなかろうか
10/24 月 0.0    タイムはもちろん出したいわけだが、シーズン、時期、状態、コンディション等々の中、どのような走りが出来るかが大事であって、その意味では別海町、高島平はそれなりに納得、春シーズンは半分不満かな
10/25 火 5.0   jog、体幹34
 しかしなぜまだ暑いんだ?!
10/26 水 19.0   朝)jog、ws 30:45 (5k)/pm)坂道インターバル はるひ野 0.35×20
 レースの疲労が残ってるし、左足底に微妙な違和感(これもレースの疲労か?)もあるし、走れないかなと思いつつ、走ってるうちに粘り強く通せた。最後は脚重々。結果いい練習だったけど
10/27 木 0.0  
10/28 金 34.0   朝)jog 30:16 (5k)/pm)ロング走 片平川 1.66×18=29.88k
2:08:52(4:19/k、139HR)
 社員旅行のため決死のナイトロング。すごく楽に走り通せた。もう少し上げてもよかったのかもしれないが、まあステップとしていいんじゃなかろうか
10/29 土 0.0    熱海社員旅行〜走るヒマはなかった
10/30 日 25.0   LSD 熱海湯河原
2:31:36
 超早朝練。暗闇の中気持ちよく走れたが、そのあと一日眠かった
10/31 月 3.0   jog、ws、体幹12
19:03
走行距離 340.0  km