月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 水	11.0	朝)jog、ws 30:06／pm)ﾊｲﾍﾟｰｽ走　片平川　1.66×4＝6.64k	24:04(3:37/k、169HR)	押せない走り〜全然追い込めなかった。状態おちてるなぁ
6/02 木	0.0			右膝に違和感。張りから来るものだろう。ﾊﾞﾗﾝｽの崩れがあるとおもわれるが、これくらいの練習で疲労が出てしまう状態も…洞爺湖からﾋﾟｰｸﾀﾞｳﾝしている気もするな
6/03 金	5.0	jog	30:10
6/04 土	14.0	ﾛﾝｸﾞ走　片平川　1.66×8＝13.28k、刺激走　1.66k	56:39(4:16/k、160HR)	膝は予想通りあったまったら大丈夫だったんだけど、暑さにやられてDNF…このところ涼しかったのが急に暑くなって一番嫌いなｺﾝﾃﾞｨｼｮﾝ。しかたなく刺激をいれたら、終盤膝がくる。ﾒﾁｬｸﾁｬな練習だった。うーん…へたれなｼｮｰﾄｼｰｽﾞﾝ終盤。ﾄﾗｯｸ走れる気がせん
6/05 日	18.0	LSD　多摩川三沢川	1:48:58	この時期にやる必要もないんだけど、ｽﾋﾟｰﾄﾞ練できる状態でもないので、適当にLSD。それにしても蒸し暑い嫌いな気候。午後○ｯｽﾞﾏｯｻｰｼﾞ
6/06 月	0.0	体幹56
6/07 火	5.0	jog、ws、体幹12
6/08 水	4.0	ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ　片平川　1.66×3		なんとかかんとか、というか強引に実施のｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ〜思ったより走れた。この刺激で少しでもまともな状態でﾄﾗｯｸに挑めるかな。足も大丈夫そう。
6/09 木	3.0	jog、ws、体幹34	18:26
6/10 金	5.0	jog、ws	30:22
6/11 土	6.0	jog 30:04、刺激走　1.07k	3:36(3:22/k)	思ったより天候の回復が早い…明日暑くならなければいいな。まあまあ動きはしたけど
6/12 日	5.0	（大会）日体大長距離競技会	5000m　17:50.90　2組27着	ｼｮｰﾄ終盤。残念ながら昨日までの雨は上がり、たまに薄日の差す程度の曇で、ｱｯﾌﾟから汗が噴出すようなとっても蒸し暑い嫌いなｺﾝﾃﾞｨｼｮﾝ。状態も上がってないし、しっかり走りきることを目標に最後尾からの入り。徐々に人を抜きながら粘るものの、ｼﾞﾜｼﾞﾜと遅くなっていく走りをどうにもこうにも押え切れなかった走り…あの状態でも人を抜き続けられたから、ひどい泥ﾚｰｽだった。 　今の状態でﾚｰｽだけﾎﾟｰﾝと走れるわけもないのが一点。加えてこのｺﾝﾃﾞｨｼｮﾝで、まあどうしようもないな。これから最高のﾋﾟｰｸをもっていけるとは思えんが、せめて最後のﾚｰｽにむけてｿｺｿｺの状態まではもっていきたいな。あとは好ｺﾝﾃﾞｨｼｮﾝを祈りたい〜たいがい外れるけど
6/13 月	0.0
6/14 火	5.0	jog、ws	30:05
6/15 水	9.0	朝)jog、ws 30:44 (5k)／pm)ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ　片平川　1.66×3（rec.90s）		ﾚｰｽ刺激よりも筋疲労の方が大きかったみたい。足が全然動かなかった。このあと疲労抜きでどこまで上がるか、といったとこだけど、このままｸﾞﾀﾞｸﾞﾀﾞなｼｮｰﾄﾗｽﾄな気がしてきたな…
6/16 木	0.0
6/17 金	0.0
6/18 土	21.0	ﾛﾝｸﾞ走　片平川　1.66×12＝19.92k、刺激走　1.66k	1:22:27(4:08/k、158HR)	腹痛で８周目ﾄｲﾚへ…お腹の調子は最悪だった。走りのほうも足が重く、曇だけど湿気が気になり（気になる時点で調子が悪いのかも）、ｲﾏｲﾁ。距離を通せたことと、刺激走がこないだのｲﾝﾀより速かったことくらいが救い。来週走れるんかいな
6/19 日	10.0	jog	1:04:21	久々のひどい二日酔いで日中死んでた…夕方に軽くjogが精一杯
6/20 月	0.0
6/21 火	13.0	朝)jog、ws 30:48 (5k)／pm)ﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ　片平川　1.66×5＝8.3k		うーんどうだろ…とりあえずあとは刺激入れるくらいしかないしな。ｼｮｰﾄも最後か。
6/22 水	3.0	jog	18:09	暑い！今日ﾚｰｽなら死んでたな
6/23 木	5.0	jog、ws	30:18
6/24 金	0.0
6/25 土	6.0	jog 30:11、刺激走　1.07k	3:35(3:21/k)	ｼｮｰﾄ最終ﾚｰｽの刺激。明日は最近の中では相当涼しそうだけど、どうかなぁ
6/26 日	5.0	（大会）国士舘大学競技会	5000m　17:40.06　2組18着	ｼｮｰﾄ最終ﾚｰｽ。曇で低温風もなし、ﾚｰｽ中は雨こそ降らなかったが、梅雨寒の最高のｺﾝﾃﾞｨｼｮﾝだった。1組目はｸﾞﾀﾞｸﾞﾀﾞだったが、2組目で半数以上国士大生で嫌な予感がする。ｽﾀｰﾄとともに集団が勢いよく飛び出し、抑えたわけでないが最後尾でついてもいけない。引っ張られて否応なく速い入り。以降ｽﾞﾙｽﾞﾙと落ちていくﾚｰｽ…なんとか最下位はまぬかれたくらい。 　まず思うことは、調子のいいときはどんなｺﾝﾃﾞｨｼｮﾝでも走れるのと同様、調子の悪いときはどんないいｺﾝﾃﾞｨｼｮﾝでも走れないな、ということ。やはりｱｷﾚｽ腱痛からの停滞〜抜きとなり、洞爺湖で中途半端なﾋﾟｰｸとなってしまったのだろう。一旦ﾋﾟｰｸﾀﾞｳﾝしてしまうと、もとよりｽﾀﾐﾅ等の地力がない時期だけに立て直しは極めて困難。まあﾚｰｽ展開云々もあるが、調子がよければあの程度の押しはしのげるはずだし…早々にｼｮｰﾄｼｰｽﾞﾝを切り上げるべきだったのか？でもまだ走り込み開始には速すぎるしな。難しいところ。果たして最後の1ヶ月は年間の流れとして意味があったのか…まあ気を取り直して、走り込みに入ろう。
6/27 月	5.0	jog	31:13	つくばでもいいかな、と思ってはいたが、予想通り半日以内で終了…まあ防府かな。しかしまじめに練習に取り組んで本当にﾚｰｽに出たい人にとって、今の状況ってどうかと思う。申し込みに神経をすり減らすってのも…申し込めた人仕事さぼってるだろ
6/28 火	0.0
6/29 水	0.0
6/30 木	0.0
走行距離	158.0  km