2011／01
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 1/01 土 | 12.0 | jog |
1:14:43 |
走り初めの狭山湖堤防往復初日の出＆玉湖神社初詣ﾗﾝ。あとはもち食って、駅伝見て、買い物行って、のんびり元旦 |
| 1/02 日 | 0.0 | 箱根TV観戦～初詣②～寿司。のんびり休養正月 |
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| 1/03 月 | 16.0 | ﾐﾄﾞﾙﾍﾟｰｽ走 片平川 1.66×10＝16.6k |
1:06:45(4:01/k、158HR) |
箱根TV観戦～今年は面白かった。で初詣③。夕方からﾛﾝｸﾞやるのは気が乗らないのでﾐﾄﾞﾙにしといた。しっかりと走れて、結果的に練習の流れとして入れてよかった。 |
| 1/04 火 | 34.0 | ﾛﾝｸﾞ走 片平川 1.66×21＝34.86k |
2:39:43(4:35/k、142HR) |
冬休み最後のﾛﾝｸﾞ。もう少し抑えるつもりだったけど思ったより走れちゃった。まあ身体的貯金もあるし、上がり始めると早いのかもな。別大ｿｺｿｺまではもっていけそうだ |
| 1/05 水 | 0.0 | 補強A |
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| 1/06 木 | 5.0 | jog、ws、補強B |
31:59 |
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| 1/07 金 | 5.0 | jog、ws、補強A |
30:44 |
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| 1/08 土 | 39.0 | ﾛﾝｸﾞ走 片平川 1.66×24＝39.84k |
3:00:52(4:32/k、141HR) |
仕事だったがﾀｲﾐﾝｸﾞ的にﾗｽﾄﾁｬﾝｽなため決死のﾅｲﾄ40k。前回の35kよりﾍﾟｰｽが上がりつつしっかり押せて、いい練習だった。しかしﾅｲﾄﾛﾝｸﾞは疲れる…。ともあれ期間的にｷﾞﾘｷﾞﾘのなかいい練習が出来ていて、別大なんとかなりそうな気がしてきている |
| 1/09 日 | 16.0 | LSD 森林公園ｸﾛｶﾝ |
1:53:16 |
ｼﾞｭﾝｼﾞｭﾝさんﾌﾟﾚｾﾞﾝﾂ。適度な起伏で気持ちいいｺｰｽだ。昨日の疲労はあったがのんびり、きっちり走れた。高速入浴～東松山やきとり祭り |
| 1/10 月 | 8.0 | ﾚｰｽﾍﾟｰｽ走 片平川 1.66×5＝8.3k |
32:19(3:54/k、162HR) |
祝日で、ﾀｲﾐﾝｸﾞ的にいいのでﾚｰｽﾍﾟｰｽ導入。前2日間の疲労とﾚｰｽﾍﾟｰｽ初期のためもあるが、とにかくすごい風のため往復で全然違う走りだった。ﾚｰｽﾍﾟｰｽにもなってない、しんどい走り。まあ導入ということでいいか。 |
| 1/11 火 | 0.0 | |||
| 1/12 水 | 5.0 | jog、ws、補強A |
31:54 |
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| 1/13 木 | 5.0 | jog、ws |
31:12 |
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| 1/14 金 | 5.0 | jog、ws、補強B |
31:13 |
朝まだまだ寒くなってる |
| 1/15 土 | 30.0 | ﾛﾝｸﾞ走 駒沢 2.15×14＝30.1k |
2:02:06(4:03/k、161HR) |
久々の駒沢はやっぱりすごい人だった。ともあれなんとかこのﾚﾍﾞﾙまで上げてこられた…というより強引に引き上げたというほうが正解。でもまあこのｽﾊﾟﾝではこれが精一杯だな。余裕なかったし。ともあれこのあと疲れを抜いて、どれだけ走れるまでもっていけるか |
| 1/16 日 | 19.0 | LSD 片平川麻生川三沢川 |
1:57:22 |
風も強いし日中でもすごく寒かった。あと、昨日穴のあいた靴下で走ったらﾏﾒができて、その影響か意識したつもりはなかったんだけど、足がすごくばたついた。 |
| 1/17 月 | 0.0 | 補強A |
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| 1/18 火 | 5.0 | jog、ws、補強B |
31:35 |
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| 1/19 水 | 13.0 | 朝)jog、ws 30:00 (5k)／pm)ﾚｰｽﾍﾟｰｽ走 片平川 1.66×5＝8.3k |
31:36(3:48/k、162HR) |
体感的にはきつく感じたﾚｰｽﾍﾟｰｽ。まあﾚｰｽとか刺激が全然入ってないしな。千葉ﾏﾘﾝでどれだけ引き上げられるか、だな～ﾀｲﾑはともかく |
| 1/20 木 | 0.0 | 補強A |
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| 1/21 金 | 5.0 | jog、補強B |
30:35 |
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| 1/22 土 | 5.0 | jog 24:16、刺激走 1.07k |
3:43(3:28/k) |
ﾊｲﾍﾟｰｽに体が対応してないのを実感した刺激走。なんかしんどかった。まあそれなりに刺激は入ったのではなかろうか。久々千葉ﾏﾘﾝだ |
| 1/23 日 | 21.0 | （大会）千葉ﾏﾘﾝﾏﾗｿﾝ |
ﾊｰﾌﾏﾗｿﾝ 1:17:50 公認男子 208位 |
初2週間前ﾊｰﾌで久々の千葉ﾏﾘﾝ。とにかくすごく寒く若干の北風も吹く、この時期らしいｺﾝﾃﾞｨｼｮﾝ。ﾊｰﾌらしい押しのﾚｰｽをしようと意識のｽﾀｰﾄ。5～15k位は結構な大集団でさすが千葉ﾏﾘﾝといった感じで、非常にいい押しのﾚｰｽを展開できた。ただ15kくらいで脚が動かなくなってきて、ｽﾞﾙｽﾞﾙ集団から交代。離されまいと粘るものの終盤の直線が結構きつい向かい風で、全然動かず、ﾗｯﾌﾟがかなり落ちてしんどくｺﾞｰﾙ。 結果的にはまあこんなもんかなといった感じなんだけど…ﾍﾟｰｽの落ち方は良くないわな。要因としては、中盤非常にいい集団に引っ張られて若干ﾍﾟｰｽｵｰﾊﾞｰな分しんどくなったこと。あと終盤の向かい風。まあ、それだけいい感じで追い込めたことはよしとして、それなりに刺激が入ったと思い別大に挑みたい。あと、全般に足の重さを感じたこと、終盤脚がもたなかったことは、疲労が抜けきってないともいえるわけで、このあとの抜き具合も重要と思う |
| 1/24 月 | 0.0 | それにしても自分のﾚﾍﾞﾙであの大集団になるﾚｰｽも余りなく、久々の緊張感のある集団走が楽しかった。ﾚｰｽって楽しいなと…結果はともかく |
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| 1/25 火 | 5.0 | jog |
31:28 |
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| 1/26 水 | 5.0 | jog、ws |
30:28 |
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| 1/27 木 | 5.0 | jog、ws |
30:14 |
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| 1/28 金 | 16.0 | ﾚｰｽﾍﾟｰｽ走 片平川 1.66×10＝16.6k |
1:03:35(3:50/k、162HR) |
強烈に寒い！その影響か入り全然体が動かなかったが、以後非常に安定した一定ﾍﾟｰｽ。状態はいいと思うけど、体感的にはきつかた。こういう調整をしているとﾚｰｽでは走れちゃうんだけど |
| 1/29 土 | 0.0 | |||
| 1/30 日 | 0.0 | |||
| 1/31 月 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 279.0 km | |||