100ばん  
地域 : 神奈川    年齢 : 40歳代
一言 : 
立て直し          立て直し          立て直し          立て直し          立て直し          立て直し          立て直し          立て直し
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 月 0.0  
2/02 火 0.0    昨晩の雪でさすがに朝走れず…
2/03 水 9.0   朝)jog 30:20 (5k)/pm)刺激走 片平川 1.66×3=4.98k
18:12(3:39/k、163HR)
 いわゆる最終刺激。脚の動きもよく、ペースも予定通りにピタッとはまった。状態いいかも〜過信しすぎるのはNGだけど…はたして別大どうか?!
2/04 木 2.0   jog
12:04
 しかし寒いな
2/05 金 5.0   jog
29:23
 さみ〜
2/06 土 5.0   jog
30:27
2/07 日 42.0   (大会)別府大分毎日マラソン
フルマラソン 2:44:44 290位
 年間の最大目標レース。天候は晴、低温、微風と良好。そして新コースによりアップ等スタートまでの勝手が違い、チト戸惑いも有。今回のテーマは確実に走ること。と思いスタート最初のラップが3:42と現状としてはかなり速く。これはいかんと少しずつ抑えての序盤。そして終始HRが高く体感的にもチトきつくやばいなーと思いつつもとにかくペース的に無理しないように走る。シーサイドでふと気づくと単独走になってしまい、前方に大集団が見えていたが、無理に追いつくと疲れるなとしかたなくしばらく通す。25k以降ペースダウンを最小限に抑えて粘っていると、前方からボロボロとランナーが落ちてきて抜き放題。抑えのリミットを外したのは35k手前から。あとは苦しみながら押した走り。ラスト1kくらいで追いついたSさんと競り合い、最後45分切りを確信してチョット喜びのゴール。
 新コースは残念ながら今年は逆風でほとんど向い風のままだったが、それでもマアマア。別大風が吹いたらすごくいいコースと思う。で、走りは久々にマトモに通せた走りで満足。タイムも現状からしたら上出来と思う。やはりマラソンは抑えて走れるかが重要、特に中盤。ようやくマラソンに自信がついた気がする。このあとしばらくお休み〜ショートシーズンからしっかりと回して、来シーズンはねらっていける状態にもっていきたいな。
 竹瓦〜例年通り打上げ〜チョコパフェ祭り♪
2/08 月 0.0    鉱泥温泉〜海〜竜巻〜寿司〜サル。楽しい別府観光
2/09 火 0.0    今回のHRと実際の走りを振り返って、果たして1週間前の10kは必要なのか?と思う。刺激不足によりHRの余裕度がなかった分、抑えて通せたのも確かだし…ただ絶好調期はやはり最後の引き上げは重要かとも思うし…
2/10 水 0.0  
2/11 木 2.0   jog
12:28
 ゆるーく再開。走りたくてウズウズしてる
2/12 金 5.0   jog
30:26
2/13 土 5.0   jog
29:59
 小雪がパラついてた。このごろすんごく寒い
2/14 日 15.0   LSD 片平川平尾等、補強A
1:30:36
 久々の晴だが寒かったな…で、復帰基礎作りジワリと開始のLSD。というかなんか走りたくてしょうがない感じ。ま初めとしてはこんなもんだろ。しっかりと基礎をかため直す
2/15 月 14.0   LSD 三沢川、補強B
1:29:21
 代休。のんびりした日〜たまにはこういうのもいいな。寒いなか走る
2/16 火 0.0   補強A
2/17 水 20.0   朝)jog 29:32 (5k)/pm)LSD 片平川平尾等 1:30:45 (15k)
 やはり平日のLSDは下手にスピード上げるよりしんどいな…
2/18 木 0.0   補強B
2/19 金 5.0   jog、補強A
30:14
2/20 土 23.0   ロング走 駒沢改 2.35×10=23.5k
1:53:47(4:51/k、134HR)
 ポイントの復帰練。始めなのでゆっくりいって終盤少しだけ上げたが、思ったより動きが悪くややしんどかった。ま、当たり前ではあるが…まあじっくりいこう
2/21 日 20.0   LSD 青梅マラソン応援ラン
2:01:49
 人の波を見ていて、大規模マラソンは極力出なくていいかなと感じた。ゴチャゴチャ感が肌に合わん…。夜新宿飲み
2/22 月 0.0   補強B
2/23 火 5.0   jog、補強A
29:55
 日中は暖かかったな
2/24 水 16.0   朝)jog 30:16 (5k)/pm)ミドルペース走 片平川 1.66×7=11.62k
48:34(4:11/k、145HR)
 ミドルも再開で、まずは軽く。十分な余裕をもって気持ちよく通せた。ジワジワと。先は長いし
2/25 木 2.0   jog、補強B
12:09
2/26 金 5.0   jog、補強A
30:07
2/27 土 23.0   ロング走 片平川 1.66×14=23.24k
1:42:39(4:25/k、154HR)
 ステップとしてはこんなもんだろ。しかし風が強くてしんどかった
2/28 日 8.0   jog
48:21
走行距離 231.0  km