100ばん  
地域 : 神奈川    年齢 : 40歳代
一言 : 
立て直し          立て直し          立て直し          立て直し          立て直し          立て直し          立て直し          立て直し
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 土 35.0   ロング走 駒沢改 2.35×15=35.25k
2:44:16(4:40/k)
 久々の駒沢は工事中で変則コース。直前まで晴れて暑く、どうなるかと思ったが、適度な涼しさで走りやすかった。今期初35kで、しっかり走れたし無理もなかったけど、初期段階だし体力的にしんどかった
8/02 日 20.0   LSD 高尾山(参道〜景信山往復)
2:27:44
 今期初高尾山は雨〜地面がベチャベチャで序盤怖かったけど、徐々にテンションアップで気分よく走れた。飛ばしはしなかったけど。とにかくコツコツと走り込めてる
8/03 月 0.0    筋肉痛…特に前モモ。予想通りではあるけど。やっぱあの下り坂はきついわな
8/04 火 5.0   jog
30:25
 まだ筋肉痛…高尾山恐るべし!
8/05 水 22.0   朝)jog 30:21 (5k)/pm)LSD 片平川平尾等
1:43:47
 平日のLSDは腹減るし、しんどいし、さらに暑い。まあしっかり走れはした
8/06 木 0.0  
8/07 金 5.0   jog
30:46
8/08 土 31.0   ロング走 片平川 1.66×19=31.54k
2:24:35
 途中でHRが暴走…電池切れかな?早朝ロングは正解。猛烈な暑さの来る前に終れた。とはいえ、暑いことは暑い中しっかりと通せた。
8/09 日 20.0   LSD 多摩湖
2:06:39
 太陽はたいしたことなかったんだけど、すごく蒸し暑くしんどい走りだった。狭山丘陵でまだましだったはずだけど、やっぱ夏場の走り込みは大変だ
8/10 月 0.0  
8/11 火 5.0   jog
30:36
8/12 水 25.0   LSD 高尾山(稲荷山〜明王峠往復)
3:15:24
 夏休み!で朝早かったのもあるが、山中はやはり走るのに快適。前半快調ではあったが、折り返し後かなり脚にきていた…登りで全然踏ん張れん。現状そういう脚だともいえる。
8/13 木 0.0    昇仙峡観光〜南大○アウトレット〜ガーデニング。めいっぱい楽しんだ休日
8/14 金 38.0   ロング走 稲城D 2.4×16
3:04:06(4:48/k、145HR)
 暑さを避けて、早朝に木陰の多い久々の稲城公園。粘り強く走れたと思う。この時期ペースはあまり関係ないし、徐々に距離を伸ばせてきている。それにしても連日暑い。夏休みの途端に夏晴れ
8/15 土 31.0   ロング走 稲城D 2.4×13=31.2k
2:27:29(4:44/k、143HR)
 今日はカラッとしているものの、強烈な日差し〜やっぱり夏や。さすがに序盤脚がすごく重かったものの徐々に動いて、この疲労状態の中押しのロングが出来たと思う。
8/16 日 19.0   LSD 清水公園辺
1:55:04
 暑いので公園を中心にグルグル。走り込みの疲労いっぱいの走りだった。昼BBQ
8/17 月 0.0    完全休養。よく走り込めた夏休みだった。しかしBBQで調子こいて鉄棒とか縄跳びとかしたら、上体と首が痛い
8/18 火 5.0   jog
30:57
 秋っぽい
8/19 水 5.0   jog
31:44
8/20 木 5.0   jog
30:55
8/21 金 5.0   jog
30:44
8/22 土 11.0   ビルドアップ 稲城C 1.625×7=11.375k
51:12
 すんごく暑い中、疲労抜きとプチ調整のビルド。まあこんなもん。久々のレースは結果は全くでないであろうけど、まあビシッと刺激を入れよう
8/23 日 21.0   (大会)富士吉田火祭りロードレース
  ハーフマラソン 1:26:13  
 例年通り刺激入れのみの火祭り。カラッと晴れたこのレースらしいコンディション。細かいことは考えずにただ走るだけではあったけど、やっぱりコース変更でよりハードなレース。登って下ってクロカン〜街中〜登り〜途中寄り道〜登り。しっかり押せたとは思うが、それでも終盤はヘロヘロ…
 コンディションの違いがあるとはいえ、ダメダメだった昨シーズンよりも悪かった…まあミドルも全然入れてないし、この時期は結果はでなくて当たり前。まあ刺激をいれられたので良しとすべき
8/24 月 0.0    筋肉痛じゃ
8/25 火 5.0   jog、補強B
30:11
8/26 水 21.0   朝)jog 30:38 (5k)/pm)ミドルペース走 片平川 1.66×10=16.6k
1:10:40(4:15/k、138HR)
 初ミドル。ロングとのペース差があればいい程度で、かつレース刺激効果もあり、すごく余裕の走りだった。まあこの時期は細かいペースは気にせず、コツコツ走り込み
8/27 木 0.0   補強A
8/28 金 5.0   jog、補強B
30:43
8/29 土 40.0   ロング走 新横浜公園 2.04×20=40.8k
3:09:32(4:39/k、152HR)
 チャレンジ初40k。すごく蒸し暑く、喉は渇くし、重いし、すれ違いが多いからかペース上がっちゃうしすごくしんどかった。でもしっかり40k。疲れた…
 片平「湯快爽快」良質の黒湯と美味しい食事。もっと早く行きゃよかった
8/30 日 25.0   LSD 高尾山(稲荷山〜明王峠往復)
3:32:08
 土曜40k日曜高尾山〜走り込みとしては最強の組合せ。昨日とうって変わって雨でむしろ寒かった。で、昨日の疲労と空腹でものすごくヘロヘロな走りだった。結果はあまり関係ないか。今は走り込みの積み重ね。順調と思う
8/31 月 0.0    台風もあったが、疲れたので完全休養。なんとか月間400k達成。そして久々に体脂肪10パーセント台
走行距離 404.0  km