月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 火	5.0	jog	32:35	急に寒くなるからか、体調が微妙に冴えない
4/02 水	5.0	jog、補強A	30:28	ほんの少し違和感がでた。起伏を走ってしまったことと、軽いjogでも疲労がきていることによるものだろう。ﾎﾟｲﾝﾄ夜jogでもしようかと思ったが、まだがまん時。 　あと、体重up…まあ当たり前ではあるのだが、ｽﾄﾚｽ
4/03 木	6.0	jog、補強B	38:22	昨日より違和感が強い。一度気になりだすと、日中ずっときになってしまった…しばらく一進一退なのだろう。明日は休みじゃ。ｳｰﾝ、ｽﾄﾚｽ…辛抱！
4/04 金	0.0	補強A
4/05 土	10.0	jog	1:03:55
4/06 日	0.0
4/07 月	6.0	jog	38:18	身の引き締まるような爽快な涼しさの中、快調にjog。すごく気持ちいい！違和感も無かったし、良。それにしても仕事遅！
4/08 火	0.0	補強B		すさまじい雨で走れず、筋ﾄﾚのみ…なんじゃこの体脂肪は？！
4/09 水	7.0	jog、補強A	42:42	会議長！
4/10 木	0.0			雨とはいえ、走らなかったのは妥協…。夜、森〜ﾏｯｻｰｼﾞ。しこりがなくなっている。状態は良い。上げていきましょうとのこと。よし！太鼓判もでて、本格復帰できそうだ。
4/11 金	7.0	jog、補強B	42:59
4/12 土	10.0	いちのみや桃の里jog	1:00:08	せっかく行ったのでjog出場。ｽﾀｰﾄﾛｽ分を後半ﾁｮｯﾄだけﾍﾟｰｽｱｯﾌﾟで挽回し、ほぼｷﾛ6。足は万全だが、ﾚｰｽでjogは想像以上につまらん… 　ほったらかし温泉〜実家飲み。かなり飲んだ
4/13 日	0.0	補強A
4/14 月	16.0	朝)jog 30:46 (5k)／pm)jog 1:10:44 (11k)		水曜が走れなさそうなので、今日久々にﾎﾟｲﾝﾄ（jogだけど…)。足は完全に大丈夫だな。あとは上げるだけと思う。無理せず着実に
4/15 火	5.0	jog	34:31	なんか喉が変なのに走ったのは失敗だったか…喉が痛くなってきて、収まってきたと思ったら鼻水が止まらない。風邪のはしりだ。生姜湯飲んでとっとと寝る。
4/16 水	0.0			風邪が悪化…会社休む〜当然ﾗﾝもお休み…流れ悪いなぁ
4/17 木	0.0			朝はﾁｮｯﾄ変だったが、徐々に回復した一日。もう大丈夫だろ。それにしても全身がかゆかった…なんだこの症状？！
4/18 金	0.0	補強A		今朝は走ろう！と思ったら、豪雨でさすがに病み上がりにはきついのでDNS…それにしても、もう底であとは上がるだけ！と思ったら、風邪でもう一段落ちちゃった…今度こそ底でありたいものだ。そろそろ上げる
4/19 土	10.0	jog	1:00:11
4/20 日	14.0	jog	1:25:28	多摩湖半周ｺｰｽ。距離に対して足は大丈夫そう。2時間くらいまで上げて、ﾍﾟｰｽにｼﾌﾄ…といきたいところだが。それにしてもﾗﾝﾅｰ多い。ﾌﾞｰﾑだよな。
4/21 月	5.0	jog、補強B	31:16
4/22 火	7.0	jog、補強A	43:27
4/23 水	21.0	朝)jog 30:40 (5k)／pm)LSD　鎌倉街道〜関戸橋〜是政橋　1:41:35 (16k)		終盤しんどく、ふくらはぎもﾁｮｯﾄきた。わかった、起伏は思ったより疲労がたまる。適当に抜きながらでないともたんな。まあ衰えの影響も当然あろうが…明日は抜きじゃ。
4/24 木	0.0			すごく疲労感が強いので完全休養
4/25 金	5.0	jog、補強B	30:25
4/26 土	8.0	ﾊｲﾍﾟｰｽjog的　稲城A＋往復　1.25×5＋1.25×2＝8.75k	48:23	本格的ﾎﾟｲﾝﾄ再開準備練習。中盤くらいのみﾍﾟｰｽを意識。ｷﾛ5分位で。足の状態も良い。ﾜﾝｽﾃｯﾌﾟｱｯﾌﾟといった感じで、上げていけそうだ。
4/27 日	0.0
4/28 月	6.0	jog、補強A	36:07	朝走るのに一番気持ちいい季節かもしれない。きりっとした涼しさの中、爽快にjog。足の状態も良し。
4/29 火	20.0	LSD　鎌倉街道〜関戸橋〜是政橋	2:00:14	爽やかな気候の中LSD。足も違和感無く通せた。距離的にはこれくらいまで。後は継続で地力をつけることと、ﾍﾟｰｽｱｯﾌﾟで脚筋をつけること。いよいよ復活へのｽﾃｯﾌﾟ加速だ！
4/30 水	0.0
走行距離	173.0  km